[問題] 請教一些次數的問題
小弟是最近才剛開始健身的新手
在健身房請教了一位老手 六十幾歲了身材還很好 XD
他之前好像是專業的健身員
好像有說過跟國手一起練
要比賽之前 一天練8小時然後集訓3個月
我請教他一些健身上的問題
他叫我從蝴蝶機跟史密斯先開始做
蝴蝶機是 10下為一組然後做10組 每一組加重一片重量
史密斯上胸5組跟平躺5組 每組也是10下
還教我其他一些練背的器材
不過他跟我說我蝴蝶機跟史密斯可以每天練
我照這位老手的方法練大概練了3個禮拜
胸部和手臂有明顯變大和結實點 還蠻有效果的
但是我在版上爬文看到好像都要休息48小時才會比較有效果
請教這裡的高手們
我是剛開始練才會這樣才會有這樣的效果呢還是?
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