[問題] 新手問些問題&菜單...

看板MuscleBeach (健身)作者snowwind0775 (Stop crying....)時間17年前 (2008/10/09 22:53)推噓1(1推 0噓 6→)

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我最近有開始去重訓室重訓因為太瘦了想練壯一點(183/66) 我自己有先爬過些文跟看看網站的練法所以排了以下的菜單星一星二星三星四星五胸游泳三角休息二頭三頭腹&背因為禮拜二有游泳課剛好可以有氧消脂就沒排課表請問這樣排可以嗎? 如果我有時候禮拜四可以練的話那可以加強哪些部位訓練? 另外我在練的時候 (以胸最明顯) 通常感覺胸還有力但是三頭就沒力推不上去了不知道要怎麼改善這問題? 還有有時候在練的時候好像都會感覺不到想練的地方在施力... 不知道要怎麼確定自己正在練對的地方呢? 之前有文說到意志力...可是感覺有點抽象... 有沒有更明確的說法呢? 而板上說每次練都要練到充血力竭才算可以我是每次練都會練到充血看起來肌肉變大也就是都會練到真的沒力但是休息個幾秒又可以再舉個一兩下這樣子訓練是有刺激到嗎? 另外我去的重訓室沒有蝴蝶機請問要怎麼練到內胸阿? (譬如什麼機器或是直接用啞鈴怎麼做?) 因為感覺每次練胸都沒練到內胸很怪... 最後一個問題是我重訓完都會喝小7的無糖豆漿補充蛋白質 (在半小時以內喝完) 加上早餐也會喝通常一天是喝個2~3瓶加上三餐都有正常吃這樣蛋白質補充有充足嗎? 還是需要其他的補充? 囉哩八說問了一堆問題真不好意思... 希望板上的好手幫忙解惑一下! 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.135.101 ※ 編輯: snowwind0775 來自: 118.167.135.101 (10/09 22:56)