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[問題] 睡眠對健身影響？

看板MuscleBeach (健身)作者 (源)時間17年前 (2008/10/07 16:54), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/1
我知道睡眠非常重要 但我想問問看除了正常睡眠外 一天大約需要睡眠多少小時　才算最有效果 需要多睡一點來補充體力嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.140.15
推
10/07 17:01, , 1F
睡滿8小時應該就夠 試試看晚上十點就睡 早上六點起床
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推
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精神會特別好
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10/07 17:28, , 3F
睡飽飽~吃飽飽~練飽飽~變大大~~~
10/07 17:28, 3F
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10/07 17:36, , 4F
真的要睡那麼久嗎? 我覺得睡那麼久好浪費時間= =
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推
10/07 17:37, , 5F
理論上六到八小時...但還要看睡眠品質 品質差睡八小時可能
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比品質好睡六小時精神更差
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10/07 17:39, , 7F
時間無法著手的話就從品質上改善...
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10/07 17:40, , 8F
有規律的幾點睡幾點起來也比較好 不要一下早睡一下晚睡
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10/07 18:08, , 9F
常常練完回家洗完澡一整個亢奮睡不著睡眠品質很差＝ ＝
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推
10/07 18:19, , 10F
一開始練的時候回家倒頭就睡 現在練完 反而沒那麼想睡覺
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10/07 18:28, , 11F
每個人的體質不同，一般來說是六到八小時，但你可以找出
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10/07 18:28, , 12F
你覺得精神最好的睡眠時間
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推
10/07 19:52, , 13F
印象中高中生物老師說7小時是最佳時間 其次才是6或8小時
10/07 19:52, 13F
推
10/07 20:00, , 14F
每天睡飽飽，還是常常打瞌睡
10/07 20:00, 14F
→
10/07 20:26, , 15F
感覺年紀也有影響 以前高中睡9小時 白天還是一直想睡
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推
10/07 20:29, , 16F
有運動習慣白天比較不會想睡...
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推
10/07 20:50, , 17F
不見得，我有運動習慣還是很會打瞌睡
10/07 20:50, 17F
推
10/07 22:48, , 18F
我想可能還是個人習慣,和睡眠品質吧
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推
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我昨天晚上六點就開始睡.睡到早上5點自動起床XDDDD
10/10 08:54, 19F
推
10/11 07:17, , 20F
睡眠是有週期的，一個週期約90分鐘左右，因人而異。只要整
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個週期完整睡完，睡醒時精神就不會太差。通常夜間睡眠會經
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過四個週期，大約六至八小時。每個週期快結束時都很容易醒
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