[問題] 新手健身課表問題。
因為肚子太大 導致穿衣服時不好看
所以 我毅然決然加入學校的健身房
而且 首要目的就是 要把胸部練到比肚子大
我看了一下版上精華區裡所安排的課表
很像都是排全身的 連背肌那些的都排進去了
不過我現在主要是想先練胸及手臂就好
在沒有人幫我安排課表的情況下
我一進健身房 第一個就是衝跑步機 要做有氧（30分鐘）
做完之後 再去做一些練胸的器材（就是看到上面寫chess的器材 就做）
然後再做手部的器材
每種都做三組（一組10～12下）
不知道這種重訓方法 有沒有效
而且 我只有1 3 5會去 2 4不一定 6日有時候會回家
現在想說 沒回家的話 就要去做有氧
這樣的訓練 不知道o不ok
對了
我看精華區上面寫說 肌肉群要休息48小時才會修補
是很嚴格的限制 48小時 還是差不多就可以了？
謝謝解惑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.237.143
→
09/27 10:46, , 1F
09/27 10:46, 1F
→
09/27 10:54, , 2F
09/27 10:54, 2F
→
09/27 10:54, , 3F
09/27 10:54, 3F
→
09/27 10:56, , 4F
09/27 10:56, 4F
→
09/27 11:06, , 5F
09/27 11:06, 5F
→
09/27 11:16, , 6F
09/27 11:16, 6F
→
09/27 11:18, , 7F
09/27 11:18, 7F
→
09/27 11:55, , 8F
09/27 11:55, 8F
→
09/27 11:57, , 9F
09/27 11:57, 9F
→
09/27 11:58, , 10F
09/27 11:58, 10F
推
09/27 13:04, , 11F
09/27 13:04, 11F
推
09/27 13:16, , 12F
09/27 13:16, 12F
推
09/27 16:00, , 13F
09/27 16:00, 13F
推
09/28 11:44, , 14F
09/28 11:44, 14F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
11
22