[心得] 練了一年的背~請多指教

看板MuscleBeach (健身)作者 (膛勃唬-又稱膛淫)時間17年前 (2008/09/26 23:07), 編輯推噓8(809)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
http://img151.imageshack.us/img151/3051/w11lq6.jpg
體脂肪還有點高 今天量是18.6% 希望能在半年內在不減少體重狀況下 壓到12%以下。 個人覺得三頭 二頭 前後三角還不能見人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.66.131

09/26 23:10, , 1F
我只能說元波你想太多了,不減少體重你要壓到12以下我看
09/26 23:10, 1F

09/26 23:10, , 2F
起碼也要三四年吧,而且這三四年中可能經歷了多次的減脂和
09/26 23:10, 2F

09/26 23:11, , 3F
增重,才能維持在你現在的體重囉...還有拍攝角度抓好一點
09/26 23:11, 3F

09/26 23:11, , 4F
因為這個角度看不出寬度,還有二三頭的情形囉...加油加油
09/26 23:11, 4F

09/26 23:14, , 5F
體脂這麼難減嗎??方法正確的話一年多就可以了吧 = =
09/26 23:14, 5F

09/26 23:20, , 6F
一樓說的是維持現在體重啦 所以只減脂可能會減過頭的意思
09/26 23:20, 6F

09/26 23:35, , 7F
我沒弄錯 = =,重要的是飲食控制吧
09/26 23:35, 7F

09/27 00:06, , 8F
樓上你應該是弄錯了 原PO要少6%左右的脂肪 假設會少4~6公斤
09/27 00:06, 8F

09/27 00:07, , 9F
但是又要維持體重 那就得增加4~6公斤的肌肉 半年內不可能達到
09/27 00:07, 9F

09/27 00:09, , 10F
糟糕 漏看你有推一年多....那時間上差不多!! 你是對的....
09/27 00:09, 10F

09/27 01:51, , 11F
我覺得背面看來 體脂不太像18.6
09/27 01:51, 11F

09/27 02:05, , 12F
我快三個月有達到 不過是從22到18
09/27 02:05, 12F

09/27 10:02, , 13F
你在淡水健身院對不對~~
09/27 10:02, 13F

09/27 11:25, , 14F
練一年這樣的話,得改一下練的方法了
09/27 11:25, 14F

09/27 16:44, , 15F
我覺得一年這樣還不錯 只是我的背肌比你更猛一點~~~~:p
09/27 16:44, 15F

09/27 17:13, , 16F
背很難練 經常狂操隔天卻不會痠痛....很沒成就感
09/27 17:13, 16F

09/28 01:18, , 17F
上面B大猜錯了 他在彰化
09/28 01:18, 17F
文章代碼(AID): #18tFh86I (MuscleBeach)
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