PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] 如何胖臉和胸部阿

看板MuscleBeach (健身)作者 (小龍)時間17年前 (2008/08/29 19:16), 編輯推噓16(16推 0噓 26→)
留言42則, 7人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
　　（前文吃光光） 　　痾..不好意思.. 　　因為以前有爬過精華區，卻又看沒有懂， 　　所以想說直接問也許會比較快.. 　　今天我花了整天時間在看精華區.. 　　（好多名詞看不懂，網址也全都都失連） 　　現在是半知半懂... 　　但是標準的姿態和訓練動作都有點不太清處.. 　　所以想問一下，要去哪裡找詳細的資料？ 　　還是要買書來看嗎？ 　　（窮學生沒辦法去找老師..） 　　現在主要目標是 　　1.　增胖　　　（每天要吃4500卡） 　　2. 抬頭挺胸　（練核心肌群） 　　3.　拓寬肩膀　（練背） 　　4. 長胸 （練胸） 　　5.　手臂練粗　（練手臂） 　　除了這些是要加強的... 　　還要加上其他讓全身都有動到， 　　這樣沒錯吧？ 　　那我要去買書來看，在家練怎麼練這些嗎？ 　　有在家練的書，可以推薦一下？ 　　（我剛轉學到大葉大學，不清處那裡的健身房。） 　　謝謝大家的指導^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.197.112 ※ 編輯: LonyIce 來自: 59.116.197.112 (08/29 19:18)
→
08/29 19:23, , 1F
去買書吧！想要有成果花個幾百塊也是很基礎的
08/29 19:23, 1F
→
08/29 19:24, , 2F
老是回答這種程度的問題這個版怎麼有發展
08/29 19:24, 2F
→
08/29 19:26, , 3F
嗯..我想問哪本書適合我在家練習？
08/29 19:26, 3F
推
08/29 19:29, , 4F
08/29 19:29, 4F
→
08/29 19:30, , 5F
老實說 標準的姿勢用看書的無法體會
08/29 19:30, 5F
→
08/29 19:34, , 6F
to D大..我有看到，但那適合我嗎@@?　我去誠品翻翻好了
08/29 19:34, 6F
→
08/29 19:35, , 7F
T^T 不看書能怎麼辦呢
08/29 19:35, 7F
推
08/29 20:59, , 8F
學校應該也有重訓室嗎？
08/29 20:59, 8F
→
08/29 21:03, , 9F
to lss..因為剛轉學去，所以不清楚新學校
08/29 21:03, 9F
推
08/29 21:04, , 10F
依你發問的程度 開始吃4500卡之後 過ㄧ個月
08/29 21:04, 10F
推
08/29 21:04, , 11F
一 會變胖子
08/29 21:04, 11F
→
08/29 21:04, , 12F
你會上來問說 "為什麼說我變胖了 我是變壯啊"
08/29 21:04, 12F
推
08/29 21:07, , 13F
依你的體重還不到刻意增重...扎實的做重訓比較實在...
08/29 21:07, 13F
→
08/29 21:10, , 14F
阿@@怎麼會..我是照精華區去算的..
08/29 21:10, 14F
→
08/29 21:10, , 15F
那我吃3500~4000就夠囉?
08/29 21:10, 15F
推
08/29 21:12, , 16F
吃3000可能都有點多....
08/29 21:12, 16F
→
08/29 21:15, , 17F
我算出來我沒做運動平時消耗也要2700耶?
08/29 21:15, 17F
推
08/29 21:16, , 18F
第一件要做的事就是去找健身房 然後繳錢
08/29 21:16, 18F
推
08/29 21:17, , 19F
500 + 22 * 57 = 1254
08/29 21:17, 19F
→
08/29 21:18, , 20F
彰化有健身房 自己去辜狗一下地點吧
08/29 21:18, 20F
→
08/29 21:19, , 21F
57*22=1254 + 500 = 1754 1754*1.6=約2700
08/29 21:19, 21F
→
08/29 21:19, , 22F
很貴吧 Orz
08/29 21:19, 22F
推
08/29 21:22, , 23F
不過值應該低於2700 因為體重是要用去脂體重...
08/29 21:22, 23F
推
08/29 21:24, , 24F
要用去脂體重沒錯...
08/29 21:24, 24F
推
08/29 21:25, , 25F
就算低一點2500好了...3000對於增重也夠了...4500簡直太高.
08/29 21:25, 25F
→
08/29 21:30, , 26F
嗯@@那我就吃三千吧..比4500簡單多了ˊ
08/29 21:30, 26F
推
08/29 21:31, , 27F
不過很多東西很難掌握確切熱量...不是說吃多少就多少...
08/29 21:31, 27F
→
08/29 21:32, , 28F
吃了三千也不一定吸收三千...干擾因素很多...
08/29 21:32, 28F
→
08/29 21:33, , 29F
扎實重訓規律作息少量多餐...少吃零食不健康的東西...
08/29 21:33, 29F
→
08/29 21:34, , 30F
練的話腿也要跟著練...不要只著重於上半身...
08/29 21:34, 30F
→
08/29 21:37, , 31F
嗯^^好的，謝謝lss大，在skinny版也是你熱心回答~
08/29 21:37, 31F
→
08/29 21:38, , 32F
我現在也不愛吃零食或高油的，希望熱量會夠
08/29 21:38, 32F
推
08/29 21:41, , 33F
說實在我比較希望原PO長得是肌肉而不是脂肪...
08/29 21:41, 33F
→
08/29 21:42, , 34F
免得到時雖然重量上去了卻大部分是脂肪...
08/29 21:42, 34F
→
08/29 21:44, , 35F
哈哈XD 不會啦，到時候有成果再po出來看
08/29 21:44, 35F
推
08/29 21:45, , 36F
可能得三～六個月吧...那時成果對照練之前應該比較明顯
08/29 21:45, 36F
→
08/29 21:54, , 37F
ok　有空我就會拍
08/29 21:54, 37F
推
08/29 22:47, , 38F
你可以先去書局翻一翻書啊,只看書名未必有用...
08/29 22:47, 38F
→
08/29 22:49, , 39F
基本上,我是不太相信有什麼速成的東西...
08/29 22:49, 39F
推
08/29 22:52, , 40F
第一本書我看簡介只要4周，每周4天，總計投資16天即可
08/29 22:52, 40F
→
08/29 22:53, , 41F
雕塑完美身材..... (感覺這本書是騙錢嗎?XD
08/29 22:53, 41F
→
08/30 09:36, , 42F
XD 是嘛？等等我就到書店看了
08/30 09:36, 42F
‣ 更多 LonyIce 的文章
文章代碼(AID): #18jzgKKy (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 LonyIce 的文章
文章代碼(AID): #18jzgKKy (MuscleBeach)