PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 請問我姿勢錯在那裡阿？

看板MuscleBeach (健身)作者 (小黑)時間17年前 (2008/10/22 23:56), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
就是我去健身房 使用那種握推的史密斯機 然後使用類似這種http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿勢 （我剛剛搜尋正好找到的 但跟我練的姿勢不太一樣） 差異的地方是：我是整個站直 然後握距約等肩寬的方式去練 但是我覺得 每次練完之後 雖然我背是會酸啦 可是我覺得我的"二頭肌"更酸 我想一定是我出力或姿勢那裡出錯了 否則怎麼練背部練到二頭肌很酸.....請問我是不是該照這個網站的姿勢去練比較好阿 或者是這對初學者本來就是正常（我目前練不到一個月) 繼續練就不會了阿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.122.55
推
10/23 00:14, , 1F
立姿划船不是練三角的嗎 輔助是協方跟二頭
10/23 00:14, 1F
→
10/23 00:15, , 2F
還是我又有記錯了＝ ＝；
10/23 00:15, 2F
→
10/23 00:16, , 3F
連結是俯身划船，原po是立姿划船，而且立姿還練到二頭??
10/23 00:16, 3F
推
10/23 00:26, , 4F
練背要俯身,可是這個動作如果不標準,對背一點負擔都沒有
10/23 00:26, 4F
推
10/23 00:34, , 5F
還是核心的問題,核心若不夠強,豎脊會比闊背先沒力
10/23 00:34, 5F
→
10/23 00:43, , 6F
對 我是立姿划船（原來有這個詞）XD 就練到最後居然
10/23 00:43, 6F
→
10/23 00:44, , 7F
我的二頭超酸的 我完全搞不懂╮(﹀_﹀")╭
10/23 00:44, 7F
推
10/23 00:45, , 8F
去鐵克看動作吧...二頭先酸的話可能是二頭太弱0.0
10/23 00:45, 8F
推
10/23 13:16, , 9F
練背的動作狠多 可以換別的姿勢練
10/23 13:16, 9F
→
10/23 13:17, , 10F
可以找自己覺得效果較好的姿勢
10/23 13:17, 10F
推
10/23 18:56, , 11F
熱身熱足一些會比較有感覺 我個人覺得三角很容易借力
10/23 18:56, 11F
推
10/24 00:46, , 12F
後三角+1
10/24 00:46, 12F
‣ 更多 creulfact 的文章
文章代碼(AID): #18_qq-Sp (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 creulfact 的文章
文章代碼(AID): #18_qq-Sp (MuscleBeach)