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看板MuscleBeach (健身)作者alien01 (Nobody does it better)時間17年前 (2008/05/12 02:48)推噓11(11推 0噓 7→)留言18則, 11人參與討論串1/1
大家好～我是經常在潛水的版友...
經常看到很多強者在這邊分享他們的健身成果，
我並沒有那麼強，肌肉也不大，
去年發過一次分享，後來感覺體脂太高，
就慢慢減了一些下來，最近是184/75附近徘徊，
但感覺上背部並沒有增強多少，只是體脂少了一點，
給大家看看啦～
http://www.wretch.cc/blog/alien01/24077873
我有兩個問題想問，
第一就是我現在的體脂大概是多少？
因為機器都很不準，想問各位的經驗感官，
這樣會是在17~18左右嗎？
第二個問題，
我練背一直沒有什麼進展，
拉單槓經常都是二頭先沒力，
都只能停留在十下，
感覺好像都只有練到中間那一塊，沒有練到旁邊...
今天我去練單槓的時候想到，
如果我正手寬握，
用力時只做把背往上提起的動作而不彎曲手臂，
也就是只用闊背來出力，
這樣的練習會有效果嗎？？
還是一定要上到下巴過槓，感覺手肘往後夾，才能鍛鍊到背？
以上分享及問題，希望大家不吝指教..... "囧>
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我們都是小黃豆 活在同一個宇宙
外人叫我們納豆 聽到馬上去跳樓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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