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[心得+分享+碎碎念] 練健身半年以來

看板MuscleBeach (健身)作者 (柯達)時間17年前 (2008/05/07 22:54), 編輯推噓70(71推 1噓 26→)
留言98則, 59人參與, 最新討論串1/1
去年因為車禍加上飲食不正常,作息不正常 整個人爆瘦 185的身高卻只有63公斤 之前的照片都刪掉了 (因為情傷) 不過可以想像風一吹就倒的感覺 於是乎就這樣開始了我的健身之路 版上的文章 精華區 有空就會看 還跑去買了本黃教練的書 那時候也親自去找過黃教練 他本人無敵霹靂大隻壓迫感十足 他對我說了一句話:要加油! 真的是對我影響非常深刻 我沒有排課表 大部分都是看心情練 那邊不酸就練那邊 但是不會漏掉地方沒練 剛開始練 大肌群練6~8組 這時體重大概72 練了四個月以後 大肌群湊到15組 體重 76~78徘徊 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3 這是現在的照片 希望大家給予批評指教 自己先說....我二頭很弱 因為都練到斜方去了 現在變的有點駝背的感覺 -----------------------------碎碎念的部分-------------------------------------- 健身真的是一條長久的路 要練到自己理想中的體態通常需要一段時間 不管是重訓 或者是有氧減脂的部分 都不是一天兩天就可以達成的 常常看到版上很多人怕說去健身房問 會打擾到高手 其實高手也需要人補 所以多認識一點人一定是好的 前提是不影響各自的組距時間 還可以交流一下心得 但是..我自己遇到的情況 帶了幾個人練 講了很多東西也帶他們練了一段時間 結果突然就不練了 不然就是愛練不練 某甲:我前幾天才練過 某乙:我三頭還在酸 某丙:我應該不會去吧 所以有些人你問他 他不太會跟你講什麼的 大概就是太多這種經歷 我現在比較傾向於找健身房裡常去 或者同屬於苦練型的 有個伴一起打氣 幫忙補 喊個:再來一下 健身完一起吃個飯 這種感覺很棒 順便分享我朋友的照片 http://tinyurl.com/53khap http://tinyurl.com/3p9vwc ------------------------------------------------------------------------------ 離題了 其實是希望版上的大家一起加油 不要輕易放棄 方法用對了要變壯不是夢 No pain , No gain ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.104
推
05/07 22:56, , 1F
原PO這樣剛好.在大感覺比較不適合
05/07 22:56, 1F
推
05/07 22:56, , 2F
加油! 快半年重個5.6kg 我覺得挺理想的
05/07 22:56, 2F
推
05/07 22:57, , 3F
大推~~~有個一起上健身房一起鼓勵的夥伴真的很幸福
05/07 22:57, 3F
推
05/07 23:06, , 4F
我的血管也是很多....
05/07 23:06, 4F
→
05/07 23:14, , 5F
為什麼飲食不正常會瘦下來0.0 真怪
05/07 23:14, 5F
推
05/07 23:16, , 6F
對呀!!你的心情我可聊解!
05/07 23:16, 6F
推
05/07 23:33, , 7F
喔喔你身材比例跟我挺接近的.連肚臍都很像
05/07 23:33, 7F
推
05/08 00:13, , 8F
185/76~78有這麼瘦嗎...你骨頭重喔
05/08 00:13, 8F
推
05/08 00:15, , 9F
感覺上比較像185/66~68
05/08 00:15, 9F
推
05/08 00:22, , 10F
中正推~
05/08 00:22, 10F
推
05/08 00:23, , 11F
這些都是中正重訓室常見的強者阿
05/08 00:23, 11F
→
05/08 00:27, , 12F
我骨頭如果有重到多10公斤也可以出國比賽了 XDD
05/08 00:27, 12F
推
05/08 00:34, , 13F
很好看喔~
05/08 00:34, 13F
推
05/08 00:37, , 14F
和一樓相反，繼續練吧，讚
05/08 00:37, 14F
→
05/08 00:37, , 15F
再加個3~5公斤比例都還OK
05/08 00:37, 15F
推
05/08 00:38, , 16F
跟阿諾一樣 身長手長 有更多增加肌肉的空間
05/08 00:38, 16F
→
05/08 00:41, , 17F
我會努力的 目標一個月內到85公斤
05/08 00:41, 17F
推
05/08 00:42, , 18F
我覺得你第一個朋友跟你加起來除與二剛好..
05/08 00:42, 18F
推
05/08 00:57, , 19F
你超瘦@@ 繼續練吧！！！
05/08 00:57, 19F
推
05/08 01:00, , 20F
跟我一樣 我184/74 但看起來也沒有70公斤@@
05/08 01:00, 20F
推
05/08 01:36, , 21F
我不壯體脂肪正常 可是血管也很爆 = =
05/08 01:36, 21F
推
05/08 01:46, , 22F
加油!
05/08 01:46, 22F
→
05/08 09:20, , 23F
G達 Bi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
05/08 09:20, 23F
推
05/08 09:27, , 24F
幹我 184.5/62.5 ......
05/08 09:27, 24F
推
05/08 09:55, , 25F
樓上應該是「幹 我184.5/62.5」吧(這板有人不喜歡gayXD)
05/08 09:55, 25F
推
05/08 10:03, , 26F
要是我身高夠一定會練到跟馬修麥康納一樣壯~
05/08 10:03, 26F
→
05/08 10:03, , 27F
你這麼高~練起來比例還是會很好看的啦!衝了!
05/08 10:03, 27F
→
05/08 10:36, , 28F
speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 您有新情書
05/08 10:36, 28F
推
05/08 10:53, , 29F
speoeplex:幹我 184.5/62.5 ...... 您有新情書
05/08 10:53, 29F
推
05/08 11:13, , 30F
看到"幹我" 嚇了一跳= =
05/08 11:13, 30F
→
05/08 11:15, , 31F
問一下 這樣的體脂大概是多少？
05/08 11:15, 31F
推
05/08 11:17, , 32F
再推一下~~原PO本人很NICE^^
05/08 11:17, 32F
推
05/08 11:32, , 33F
原PO還可以再壯阿,可以再增個10公斤會更讚!
05/08 11:32, 33F
推
05/08 11:36, , 34F
請問書名是什麼呢
05/08 11:36, 34F
推
05/08 12:10, , 35F
體脂好低 看起來好有形
05/08 12:10, 35F
→
05/08 12:21, , 36F
書名:最新健美運動詳解 體脂:加州測過是11%(不確定準)
05/08 12:21, 36F
推
05/08 12:37, , 37F
很棒 可是覺得還是有點瘦呢!!!
05/08 12:37, 37F
推
05/08 12:38, , 38F
我去加州測INBODY也是11，可是我絕得我比你胖好多~= =
05/08 12:38, 38F
推
05/08 12:41, , 39F
推不太想講太多(通常他們都只來一次)，講太多浪費時間
05/08 12:41, 39F
推
05/08 12:54, , 40F
中正推 XD
05/08 12:54, 40F
推
05/08 12:59, , 41F
中正推 XD
05/08 12:59, 41F
推
05/08 14:40, , 42F
我加州測兩次都7%....可是我覺得自己比你胖啊~~嗚
05/08 14:40, 42F
推
05/08 16:03, , 43F
妳朋友太大支了,不好看,你比較好看,不要練太大阿
05/08 16:03, 43F
推
05/08 16:33, , 44F
乳頭很粉紅，有前途XD
05/08 16:33, 44F
推
05/08 16:58, , 45F
樓上的你說我練太大= =還好吧!不過我體重從85kg降到71了!
05/08 16:58, 45F
推
05/08 17:04, , 46F
我也是從85kg花三了禮拜減重到71kg的!!不過目標65kg!
05/08 17:04, 46F
推
05/08 17:07, , 47F
三個星期掉14公斤還蠻...多的 0.0"
05/08 17:07, 47F
推
05/08 17:20, , 48F
練的很棒喔 我現在的身材跟你第二個朋友差不多 我173/61
05/08 17:20, 48F
推
05/08 17:23, , 49F
因為前兩個禮拜有氧超多+喝無糖咖啡+水煮+不喝乳清蛋白
05/08 17:23, 49F
→
05/08 17:25, , 50F
XD 至於重訓用輕重量當做有氧做!! 所以減重很快呀!
05/08 17:25, 50F
推
05/08 17:27, , 51F
樓上非常火 原po選了一張女板友不喜歡的表情
05/08 17:27, 51F
推
05/08 17:32, , 52F
原po選了一張女板友不喜歡的表情 啥意思??不懂!
05/08 17:32, 52F
推
05/08 17:34, , 53F
太殺了..會嚇到女生XD 其實我反到覺得你現在這樣剛好
05/08 17:34, 53F
推
05/08 17:48, , 54F
中正推
05/08 17:48, 54F
推
05/08 18:11, , 55F
我覺得z大這樣才是剛好欸,為什麼不能練大,可以練大很幸福欸
05/08 18:11, 55F
推
05/08 18:46, , 56F
ekfist:乳頭很粉紅，有前途XD <---這啥!?哈!
05/08 18:46, 56F
推
05/08 19:34, , 57F
你第一個朋友這樣大隻一點才叫剛好.
05/08 19:34, 57F
推
05/08 19:42, , 58F
不過他第一個朋友臉看起來好殺....
05/08 19:42, 58F
推
05/08 20:00, , 59F
我真的眼睛很殺嗎?哈哈!
05/08 20:00, 59F
推
05/08 20:04, , 60F
請問樓上多高呢 要減到65?
05/08 20:04, 60F
推
05/08 20:16, , 61F
173 不過站再180感覺差不多~哈!
05/08 20:16, 61F
→
05/08 20:18, , 62F
還有因為我還想參加比賽~上一次比賽我體重79
05/08 20:18, 62F
→
05/08 20:19, , 63F
雖然我這樣減很快不過其實都是水之前前三禮拜我ㄧ天喝水
05/08 20:19, 63F
→
05/08 20:20, , 64F
喝5千c以上所以都是水腫!這三禮拜水2千c以下除水腫!
05/08 20:20, 64F
→
05/08 20:22, , 65F
吃早上饅頭蛋 中午水煮青菜 晚上水煮青菜 飯我只吃50以下
05/08 20:22, 65F
→
05/08 20:25, , 66F
飲料無糖綠 不能吃到糖 ! 所以花三個禮拜減很快!^^
05/08 20:25, 66F
→
05/08 20:29, , 67F
飯50g 蛋白質實用!不過暑假我可能就會大量使用!
05/08 20:29, 67F
→
05/08 20:31, , 68F
暑假我要叫100kg的乳清蛋白80%的!! ^^ 柯達也要變大之唷!
05/08 20:31, 68F
→
05/08 20:41, , 69F
忘了說~蛋白質我沒使用!
05/08 20:41, 69F
推
05/08 21:11, , 70F
100公斤的乳清……我可以吃20年XD
05/08 21:11, 70F
→
05/08 21:34, , 71F
吃２０年也太誇張了吧！不過我之前買５０ｋｇ邊吃邊賣！
05/08 21:34, 71F
推
05/08 21:37, , 72F
那乳清的保存期限問題呢?
05/08 21:37, 72F
→
05/08 21:39, , 73F
他把乳清當水喝...
05/08 21:39, 73F
→
05/08 21:43, , 74F
當然是放在沒潮濕的地方呀!!當水喝不敢!
05/08 21:43, 74F
推
05/08 21:51, , 75F
是你太誇張了...一般人不會這樣喝
05/08 21:51, 75F
→
05/08 21:56, , 76F
體重x2=g一天所需要的蛋白質 而40g蛋白x80%=32g蛋白
05/08 21:56, 76F
→
05/08 21:59, , 77F
所以我不是亂喝 我有規劃的喝 XD
05/08 21:59, 77F
推
05/08 22:11, , 78F
乳清泡淡一點也是可以當水喝阿
05/08 22:11, 78F
→
05/08 22:12, , 79F
只是喝起來一定很噁
05/08 22:12, 79F
推
05/09 00:23, , 80F
還好耶 我都裝滿當水邊練邊喝
05/09 00:23, 80F
推
05/09 01:30, , 81F
在路邊拍 有點....
05/09 01:30, 81F
推
05/09 01:30, , 82F
我覺得可以有點瘦 身體看起來很細 可是體脂好低喔
05/09 01:30, 82F
※ 編輯: kodar7544 來自: 122.146.194.105 (05/09 08:16)
推
05/09 10:06, , 83F
似乎吃的不太夠@@肩膀跟胸再大一點會比較好
05/09 10:06, 83F
推
05/09 21:11, , 84F
怎麼看都覺得你骨頭重的感覺..你的肉跑哪去了
05/09 21:11, 84F
→
05/09 21:12, , 85F
我80公斤，但是肉看起來比你多不少
05/09 21:12, 85F
推
05/09 22:38, , 86F
其實看起來蠻瘦的，可以再增重一點。
05/09 22:38, 86F
推
05/09 22:45, , 87F
個人覺得原po太瘦了...
05/09 22:45, 87F
推
05/10 12:09, , 88F
靠么 回來看我之前的推文在打什麼...我是想說可以再增重
05/10 12:09, 88F
→
05/10 12:10, , 89F
之前改字的時候沒發現 好蠢...
05/10 12:10, 89F
推
05/10 17:39, , 90F
我182/52啦..(之前) 沒被吹倒過
05/10 17:39, 90F
推
05/10 21:10, , 91F
米分 糸工 Ｘ　豆頁
05/10 21:10, 91F
推
05/11 09:41, , 92F
看起來還是滿瘦的啊...
05/11 09:41, 92F
推
05/11 14:24, , 93F
其實蠻好看的啦 該多大或多少常常是見人見智的
05/11 14:24, 93F
推
05/12 12:16, , 94F
前途無量，健身才是好男兒
05/12 12:16, 94F
推
05/13 07:33, , 95F
我是女生 覺得原po現在這樣很剛好
05/13 07:33, 95F
推
05/16 15:28, , 96F
你也跟你的朋友差太多了吧
05/16 15:28, 96F
噓
05/16 20:37, , 97F
就是看你不爽= =
05/16 20:37, 97F
推
11/02 17:35, , 98F
樓上0.0
11/02 17:35, 98F
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