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[問題] 二頭形狀高低問題以及修正

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿喵)時間16年前 (2008/05/06 12:08), 編輯推噓24(24推 0噓 31→)
留言55則, 5人參與, 最新討論串1/1
如題,不知道大家有沒有跟我一樣的困擾 慣用手(我是右手)三頭圍度都比左手略大,但是分離度卻差左手一點 而右手且二頭的"高"度更是差左手一大截,就是從外側看右手的小山丘 比較沒那麼尖,不知道板上大家有沒有相同情形, 可以幫小弟解惑一下大概是為什麼? 還有有沒有人試著練什麼動作去修正後得到不錯的效果也希望分享囉... 謝謝大家. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.133.150
推
05/06 15:06, , 1F
我是相反 @@ 沒用力時 左手比較粗 用力的話 右手比較明顯
05/06 15:06, 1F
推
05/06 16:24, , 2F
我都是右邊比左邊大 但是左邊形狀比較好看
05/06 16:24, 2F
推
05/06 16:36, , 3F
第9018篇 其實二頭不用特別去練 左右邊也會慢慢的接近
05/06 16:36, 3F
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05/06 16:38, , 4F
我想原po應該更加強你的三角&胸肌形狀怪怪的
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推
05/06 16:55, , 5F
我3年前也是左右手差0.5吋 現在只差0.2吋 最常練胸跟背
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05/06 16:57, , 6F
二頭偶爾用w槓練一下 左手升1.5吋 右手生1.2吋
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推
05/06 17:13, , 7F
為避免誤會 我意思是手臂會升主要是練胸跟背之下的副產品
05/06 17:13, 7F
推
05/06 23:41, , 8F
9018的易廷突然自刪了 猜測是被誤會成新手練二頭而已
05/06 23:41, 8F
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05/06 23:43, , 9F
看原文猜測應該是2個月前特別去練二頭 而不是新手練二頭
05/06 23:43, 9F
推
05/07 01:32, , 10F
語言和現實間的差異還真大啊..
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05/07 01:33, , 11F
文字蠻像高手的 只是問題很大
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05/07 01:36, , 12F
ex 爆發力=>紅肌.....超無言...
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05/07 01:37, , 13F
或者說 語氣像高手...程度像...
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推
05/07 02:36, , 14F
他 "說" 他能舉十五KG ...難免別人會好奇...
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05/07 02:37, , 15F
二頭一邊十五KG...
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05/07 09:03, , 16F
一邊15完全行程下去3秒上來兩秒這樣做沒有強迫次數我也
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05/07 09:04, , 17F
只能做四下,有cheat最多六下吧..我177/82所以我也懷疑!!
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推
05/07 09:26, , 18F
其實我平常練完背 尚有餘力才去練w槓 練一邊7.5kg
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05/07 09:34, , 19F
而以前是比較衝 覺得重量大就是王道 就練很重 以w槓例為
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05/07 09:36, , 20F
練一段時間 手臂除了粗 便完全沒美感可言 要用力才有肌肉
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05/07 09:39, , 21F
而且兩手越練還差越多 應該是左手根本就不足力而走姿造成
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05/07 09:50, , 22F
原po要練到單邊15kg應不難 但建議以重量ok不走姿較佳
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推
05/07 10:00, , 23F
不過休息時是滿常被人加一塊重量 有點來示威的感覺..XD
05/07 10:00, 23F
推
05/07 10:21, , 24F
訓練要怎麼cheat都是OK的 但若姿勢差很大 但宣稱能舉那
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05/07 10:22, , 25F
重量 就不好了(尤其是..他的知識還很糟的時候...)
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推
05/07 13:23, , 26F
有時候 是不是新手 看過就知道了
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推
05/07 14:07, , 27F
我們學校自從來了一個外國人 帶頭猛做重量 smith推190Kg
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05/07 14:10, , 28F
上下已經不到5cm了 昨天有個人問我:這樣練有效嗎?
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05/07 14:11, , 29F
我說我不知道 就是有很重推不起來的感覺而已 肌肉不太酸
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05/07 14:13, , 30F
不過可以看其他學他做重的人 他說:向常威 沒很大卻做很重
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05/07 14:15, , 31F
我跟他說:我也這麼覺得 效果不大 做給不懂的人羨慕而已
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05/07 14:18, , 32F
然後球隊集團拿這招教人 大家也都自以為就是能舉這麼重
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05/07 14:21, , 33F
常威們就開始比重量 推到120 到外面就說自己可以推120kg
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那個120kg 還是他說沒人可以幫他補 叫我幫忙 (好啦 也幫)
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推
05/07 14:26, , 35F
so..做w槓單邊15也好 20也好 也只是"講" 影片來就好
05/07 14:26, 35F
推
05/07 14:34, , 36F
不過常威們真的 做任何器材 都是重量滿分 動作姿勢...0分
05/07 14:34, 36F
推
05/07 17:19, , 37F
不完全動作 是真的 有它的效果 只是..不要partial preps
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05/07 17:20, , 38F
不要說做半程的 然後宣稱自己能做那個重量 訓練多樣化是
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05/07 17:21, , 39F
好的 全程很好 半程也不錯 會長肉 長力量就好
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推
05/07 17:24, , 40F
有時 partial reps也是突破某個重量可以用的手段之一
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推
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跟cheat(欺騙法則)一樣 用一用都很好的 但要知道自己在幹
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什麼...
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推
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我看別人做半程的也不會怎樣 但他如果來嗆我......
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推
05/07 17:39, , 44F
就算半程也是有瓶頸 目的是突破 力量 交叉練效果會更好
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我去年聽那老外這樣講..自己花一個暑假來嘗試..結果就是
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到另一個了極限後 感覺就是重!舉不起來 回去也酸不夠
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推
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也許就是突破 2.5左右的重量吧? 要真的成長 還是要扎實的
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練 也許就突破我們的極限 或1RM的重量時在用吧?
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有時會看到有人 一邊用十五 然後又cheat又partial又補...
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三種一起來 蠻傻眼的...
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後來這半年多來 穩穩來練 覺得兩者比較對自己而言後者優
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同意..
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05/07 17:52, , 53F
其實一直都是一個人在練 但一個人練有一個人練的好處 XD
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05/07 18:31, , 54F
以前曾有前輩幫我補 但補太多(所以刺激反而不夠強)
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05/07 18:32, , 55F
so 我現在會請人幫我 "顧" 但不用補 站在後面就好...
05/07 18:32, 55F
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