[問題] 如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動?

看板MuscleBeach (健身)作者cccccccat (正直的卑鄙小人)時間16年前 (2008/05/04 13:37)推噓3(3推 0噓 3→)

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我在奇摩新聞看到一篇關於減肥的報導發現文中提到韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。局部運動減去局部脂防似乎與我在板上看到的概念不同請問各位大大到底哪邊對阿?? -----------------連結------------------------- http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080503/78/yg1z.html -------------------原文-↓------------------------- 記者田瑞華台北報導減重、量腰圍幾乎成為全民運動，然而許多人常苦於無沒時間運動，希望有「躺著不動就能瘦」的懶人減重法。醫師提醒，坊間宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」的懶人減重法，其實效果相當有限，因為形成肥胖的原因很多，能成功減重且不復胖的人多採取數種方法並進，再加上絕佳的毅力與決心。台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生昨天表示，健康的減重方式首先要控制熱量攝取、調整飲食習慣和多運動。而運動又分為主動和被動運動。而被動運動方式就好比使用全身震動或局部電刺激儀器來刺激肌肉，常見坊間美容中心購置相關儀器吸引消費者。例如，局部電刺激採用低頻或中頻電流刺激肌肉，雖然操作簡單、輕鬆無痛，但使用時仍應注意避開心臟部位，以免影響心臟運作，所以民眾最好還是到醫院經醫師評估和指示後使用。韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。此外，在減重班也會發現，「減重效果最好，且不會復胖的，多是非常有決心毅力的人」，所以，有三五好友或同伴互相打氣，減重效果一定要比較好。來源奇摩新聞- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.125.129.57