[問題] 坐式機械飛鳥的問題??麻煩大家了
不好意思想請問大家一下
小弟最近在健身 要練胸肌
可是伏地挺身因為手肘怪怪的 做不太起來
就用社區的健身器材
有點像
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b15565577
這台(不好意思 借一下圖 不是廣告)
我的手就像圖中那個男的那樣 做飛鳥動作(是這樣講嗎)
可是都沒有讓我的手可以固定的地方 然後我每次做
都是手臂或二頭外側再酸 (很酸很酸)
胸部的刺激好像不多
想請問大家一下
練這個動作
應該要 大重量做少組一點 (對我大概50磅8下 三組) 讓胸部刺激
還是中等重量做中等次數 (對我大概35磅10下 五組)
還是低重量做很多組 (對我大概25磅 15下 五組)
(我知道都很輕@@對不起我是新手)
到底哪個會對胸部的刺激比較好呢
因為我每次練 重量都不太一樣 手非常非常酸了
胸部還是沒甚麼刺激到 到現在胸部也是沒甚麼成效
真的很難過
麻煩大家幫我解答一下 拜託大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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