[請益] 重訓之後...

看板MuscleBeach (健身)作者racoonwolf (racoon)時間16年前 (2008/04/26 00:21)推噓5(5推 0噓 4→)

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重訓新手上浮...就只是想問幾個蠢問題>< 順便紀念一下把第一張學校的二十格票用完~ (一星期去一次，去年十月到現在) 就是啊... 大家重訓完之後，會有明顯的"使不上力"的困擾嗎? 最明顯的就是結束後騎機車要回家，連催油門手都會很無力或者洗手搓肥皂...感覺自己像殘障@_@" 是否這樣就表示我的肌肉有受到一定程度的刺激了呢? 還有我只把訓練強調在上半身所以大部分都用啞鈴跟一些坐著操作的器材今天去健身房之前上了鐵克網(居然上禮拜才知道這個網站) 看了一下有哪些可以用啞鈴訓練的動作今天結束後發現...三頭肌疲勞程度最高! 除了機械飛鳥之外，很多動作好像都會用到三頭肌這算是借力太多嗎? 可是像是練胸，很難會有跟二頭三頭一樣的緊繃感個人的胸肌酸痛都是要隔天才會出現...當天都是沒感覺，但使不上力還有就是...(問題好多喔) 我只想把身材撐大，所以不是很在乎體脂率(當然也不能都只有軟軟的肉啦) 所以都是做次數&組數少，重量大(也沒多大)，速度慢但是最近在打羽球，還有從以前就有在打桌球也很想要有更好的瞬間爆發力(跟體力) (←這樣根本就都要了嘛!) 這種北爛的要求...有可能同時達到嗎?!(建達出奇蛋) 毆毆對了(對不起啦最後一個問題) 肌肉在出力的時候會抖是正常的吧? 例如臥推，我如果慢慢推，連空槓都會抖以前搬東西啊幹麼的都被別人笑「欸你的手在抖耶」我看別人做重訓也很少在抖(而且是這麼小的重量下) 所以就...想問問看有沒有人跟我一樣>< 好啦我沒問題了補個八卦今天去買豆漿，統一陽光黃金豆豆漿的蛋白質跟脂肪是所有市售豆漿中最高(以我在超市看到有擺上台的為主) 蛋白質每一百公克3.6毫克(應該是這個單位) 脂肪則是2.0 所以就很高興的買下他了>\\\< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.36.116