[請益] 每天吃多少克的乳清為佳?
大家好。我身高176CM體重64。
最近在COSCO買了EAS的乳清,巧克力口味。
營養標示為1匙17克裡有13克的蛋白質(即約75%)。
之前我的食量,午晚餐約一個便當,可維持體重在62左右。
健身約半年後(一週2-3次,以重訓為主),食量未明顯增加,而體重維持在64。
也就是代謝(運動量)與食量(一餐一個便當)在64KG平衡了。
如果目標體重設在67的話,代謝量(運動量)不變的情況,
試問食量部分要每天需增加多少克蛋白?
請教大家了~~~
還需要什麼資料嗎?
我基礎代謝率BMR=1670 kcal,體脂14%。
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好像數學題阿~~~
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