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討論串[減肥] 我想減快一點
共 5 篇文章
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這裡剛好可以順道把關於蛋白質攝取的部分拿出來討論一下~. 實際上這也是很多健美運動員常見的迷思之一. 推波助瀾的元凶其實是某些健美雜誌和補品商的廣告共犯結構. 畢竟大家蛋白質吃得越多，補品的銷售量就越好啊.... 1. 人體對於蛋白質的需求量其實沒有想像中的那麼高. 一般人：約0.8g~1.0g/公
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IkAzrael這位朋友似乎非常喜歡給找我碴. 不管誰對誰錯,尊重為本,畢竟只是分享與討論. 牛奶有蛋白質，燕麥也有蛋白質 御飯糰裡面的肉也有蛋白質. 素菜裡面豆乾豆皮豆類 都有蛋白質. 你去便利商店算一下總共含多少蛋白質有沒有60g. 再說60g也不夠. 原po是男的. 攝取量跟男女也沒關係,跟體
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牛奶有蛋白質，燕麥也有蛋白質 御飯糰裡面的肉也有蛋白質. 素菜裡面豆乾豆皮豆類 都有蛋白質. 女性一天攝取量約60g. 頂多就是不足，還不到太少的地步. 飲食不均衡油脂太多都很難瘦. http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/9405/17.htm. 晚餐假設六點吃 休息一個
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1.營養的部份肉類蛋白質太太太少,沒有蛋白質很難瘦喔. a.肌肉沒有營養可以長,肌肉不長運動表現無法提昇,熱量消耗也受到限制. b.蛋白質消化吸收時會額外消耗熱量. 2.把有氧放在晨跑還做的蠻強的,. 能量的消耗來不及補充勢必會影響下午重訓表現而使效果大打折扣. 不知道你是練下午還是晚上,晚上在晚餐
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┌─────┬───┬───┬────┬───┬────┐. │ 時間 │ 體重 │ 體脂 │ 脂肪 │ LBM │ 基代 │. ├─────┼───┼───┼────┼───┼────┤. │2010/11/01│ 97.1 │ 31.2%│ 30.3 │ 66.8 │ 1,727.0│. │20
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