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[ FITNESS ]
討論串[問題] 大家都怎麼控制食慾
共 5 篇文章
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我本來就是一個食量不小的女生. 前年靠著重訓跟飲食瘦了很多，. 不過可能是因為唸研究所後壓力大，. 只要每次弄研究都會很想吃甜食. 加上自己意志不堅定. 雖然平常有繼續維持健身的習慣. 但是只要飲食沒有控制好. 就會想說算了今天乾脆亂吃一通. （我知道這個心態很不好，也想辦法在改善中）. 最近最誇張
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從今年初開始控制飲食、運動，目前已瘦了10公斤左右，而在那之前我是每天一定要吃宵夜，對零食從來不忌口，飲食習慣有很多高熱量食品的人，後來先從戒宵夜、克制自己不要買零食、飲料，再來學會紀錄飲食後，一段時間發現自己對零食慾望降低很多，但習慣不是那麼容易扭轉，一開始一定要努力克制自己然後維持下去，一段時間
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看到這篇以為是自己發文！. 同為研究生以及在減脂的同路人，想告訴原PO你不孤單！. 研究所第一年的時候也是因為壓力，每天邊看書零食邊吃。到了期末的時候更不用說，零食飲料的量一定加倍！體重當然也是來到人生最高峰。今年初搬回家有了廚房也離健身房比較近了之後，才漸漸控制住體重。. 我覺得首先會建議原PO自
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已經看見壓力來源了，. 也知道會透過吃來發洩壓力。. 所以我想到可以直接針對，釋放壓力找方法。. 你需要去嚐試各種舒壓的方式，. 體驗那種最適合你。. 畢竟論文之路可長，. 我記得當時我還常常作息不正常，. Meeting到凌晨一點也有。. 所以我也因此嘴巴停不下來，啊～(吶喊). 我分享曾試過對我
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食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取. 和沒定時吃三餐. 可以透過幾個方式抑制. 1.水喝多不要怕水腫. 喝到3000-4000不要水中毒. 用足量的水帶走身體多餘的水. 2.攝取蛋白質抑制. 蛋白質有抑制食慾的效果. 所以別等餓了 才吃. 覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的. 3.餓了會更想選高
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