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討論串[減肥] 好難減下來...救命阿
共 5 篇文章
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看到原po的文. 我分享 我最近瘦的方法. 我以前都蠻喜歡喝飲料和吃宵夜. 結果造成蠻胖的. 穿衣服也不好看 臉也變蠻腫的. 在二月初就發誓想減肥. 我三餐都照常吃 但不喝飲料只喝礦泉水(一天大概喝三罐1500cc的). 也不吃宵夜. 每天晚餐都提早在五點吃完. 然後八點都踩著踏步機看夜市人生大約踩
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看到這篇文章因為和我的狀況很類似 , 所以提供您做參考. 五個月前我30歲身高184體重112. 因為看到這個版 , 大大門都很熱心的講解. 我都竟量照做, 現在瘦了十公斤 ,雖然還是太胖了 , 不過真的身體感覺好很多. 飲食方面,早餐都在公司吃7-11 的御飯團 + 桂格燕麥 (罐裝). 午餐也吃
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一點飲食的建議參考一下 請其他版友絕得不好 不要鞭太大力^^"我是兩片吐司 夾一點植物性奶油加一片起司一顆水煮蛋只吃蛋白 (可以搭配一份水果). 熱量350~400cal (估計). 外面便當很油 就是是青菜也是油不拉機 (真的要吃建議過湯 或 熱水). 油炸的更不用說= =+. 可以吃ㄧ些多榖類
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給你一些小建議.... 要減肥不外乎少吃多動，要想要快點達到目標. 就需要增加運動量，並且減少油脂的攝取(不是教你減少食物的攝取喔= =). 早餐方面，建議全麥吐司夾生菜+一杯無糖的高纖豆漿. 中餐便當，避免油炸食物，主菜可以選雞胸或是魚類. 晚餐方面，如果自己在家煮，可以用清蒸的，大同電鍋很方便的
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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