[心得] 1個月下班後騎腳踏車運動之心得(內有多張照片)

看板FITNESS (健身/體適能)作者chobits0224 (希萊雅桑)時間1年前 (2023/03/31 15:37)推噓6(7推 1噓 9→)

留言17則, 8人參與討論串1/1

嗨嗨我是之前問要腳踏車減肥比較還是游泳減肥比較好的胖胖也有問說哪個運動錶比較好的胖胖先來說手錶吧很遺憾最終我沒有用手錶來記錄心律之類的紀錄因為我買了兩隻都是爛貨 https://imgur.com/a/OY7dqRU 這一隻用了三天一次騎乘過程中手錶很燙，回到家之後就沒辦法充電不能正常開機，戴的地方還有被燙的紅印子..... 雖然只用了三天，但我覺得還可以我騎腳踏車的時候心臟開始痛時他會跳出提示音警告我心率太快了，但我經過休息之後覺得心跳沒那麼快了，心臟也沒這麼痛了上車繼續騎時，他還是繼續提示我心跳太快了(感覺從量的頻率沒有很高)= = 前兩天用的時候app還頗順，但不知道為什麼第三天變得秀斗秀斗的 ps.我運動時皆開手錶指示下載的app + 外送app + 音樂播放器藍芽連耳機 & 手錶 https://imgur.com/a/7RYgeNN 這一隻來的時候就爛爛的....不能正常開機...所以也沒什麼使用心得 https://imgur.com/a/RTXixn6 後來我全部退貨了之後我就只用app的距離紀錄app來記錄我的騎乘活動 https://imgur.com/a/Ac3c1qs 我用的是caynax sports tracker這個app 我覺得他不錯的地方是可以當自行車錶可以顯示海拔速度時間之類的還可以搭配google的Fit https://imgur.com/lOutMxt

https://imgur.com/8mdhmec

做心肺和卡路里的紀錄再來說運動的部分，剛開始我選擇游泳減肥但... 每次游完洗完澡之後頭髮還是有淡淡的氯味我有點受不太了所以我選擇騎腳踏車減肥這三週下來，中醫埋線+中藥調理+運動我瘦了7公斤(從92瘦到85) ps.抱歉沒有體重計照片證明....下次會記得拍騎的時候我會順便開外送平台的app，如果有會順便騎去送外送，賺一點零用錢我覺得與其去健身房繳錢踩飛輪，不如在外面踩腳踏車還有機會賺零用錢XDD https://imgur.com/QbKhE9t

每個人都有屬於自己的運動習慣啦我還蠻喜歡下班後，沒有下雨時去騎腳踏車吹吹夜風外送平台派任務下來時往往會派一些我不熟悉的路段，這樣可以讓我有探索的機會，還可以賺點小錢這個清明連假我打算騎腳踏車去造訪雙北的各個老街，揹著保溫袋，踏著我的ai bo (我都叫我的腳踏車為夥伴)到處看看減減肥以下附上圖 https://imgur.com/a/9vnoAp6 https://imgur.com/a/2jvuyDM https://imgur.com/a/b4XmL6K https://imgur.com/kyjgpPw

我在運動的時候會穿車褲戴自行車手套可以讓我比較持久!?!? 假日白天騎車時會戴面罩+袖套+太陽眼鏡+鴨舌帽防曬另外有版友說騎腳踏車腿會變粗...有點害怕... 但我上網查資料的時候，資料上說高轉速不重踩這樣反而能瘦身大小腿還能變細感覺好像踩飛輪一樣...而我的公路車有很多段變速也能因應各種坡度我去中醫針減的時候也會額外加錢請按摩師傅幫我按大小腿這裡想問各位大大是否這樣小腿就不太會粗了?? 心得到此感謝各位大大觀看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.56.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680248230.A.955.html ※ 編輯: chobits0224 (60.251.56.112 臺灣), 03/31/2023 15:41:47

推

wale1128

03/31 16:25, 1年前 , 1^F

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wale1128

03/31 16:25, 1年前 , 2^F

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wale1128

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游泳不會粗我覺得跑步蠻傷膝蓋的所以我不跑步(而且我不喜歡東西亂彈) 騎車的話...我是騎的時候會有感覺有時看起來是平路但原本不用甚麼力踩的踏板卻要用點力代表有坡度了我就會把踏板變輕這樣就不會讓腿出到力，也就不會長太多肌肉，而你想變粗的話可能就任何地形你都用小腿一直出力的檔位應該就會變粗了吧? 另外蛋白質也要補充 ps.你的背影看起來好帥^q^ ※ 編輯: chobits0224 (60.251.56.112 臺灣), 03/31/2023 16:45:19

推

Radiomir

03/31 18:08, 1年前 , 4^F

03/31 18:08, 4^F

是的所以我有埋線+吃中藥不知道有沒有效但心理暗示還是有一點的就覺得最近吃的比較少然後水喝的比較多 ※ 編輯: chobits0224 (60.251.56.112 臺灣), 03/31/2023 18:31:21

推

levs

03/31 21:15, 1年前 , 5^F

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推

fashsboy

03/31 23:04, 1年前 , 6^F