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[問題] 重訓有氧但肌肉量下降

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (黑傑克)時間1年前 (2023/03/23 09:50), 編輯推噓17(17推 0噓 16→)
留言33則, 23人參與, 1年前最新討論串1/1
請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練 搭配前後各20分鐘的有氧 前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg 但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長 但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量 呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.101.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679536207.A.0A4.html
推
03/23 09:55, 1年前 , 1F
些微下降其實還好 這樣算保持不錯了
03/23 09:55, 1F
→
03/23 09:55, 1年前 , 2F
依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了
03/23 09:55, 2F
推
03/23 10:12, 1年前 , 3F
當誤差吧，光看到體脂降比較多應該要開心啦
03/23 10:12, 3F
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03/23 10:13, 1年前 , 4F
吃啊
03/23 10:13, 4F
推
03/23 10:14, 1年前 , 5F
你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD
03/23 10:14, 5F
推
03/23 10:31, 1年前 , 6F
後有氧就好。或是二個分開做☺
03/23 10:31, 6F
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03/23 10:32, 1年前 , 7F
減脂後肉能維持這樣很好呀
03/23 10:32, 7F
推
03/23 10:32, 1年前 , 8F
肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯
03/23 10:32, 8F
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03/23 10:32, 1年前 , 9F
了
03/23 10:32, 9F
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03/23 10:45, 1年前 , 10F
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03/23 10:46, 1年前 , 11F
03/23 10:46, 11F
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03/23 10:47, 1年前 , 12F
兩張inbody 間隔一天的時間
03/23 10:47, 12F
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03/23 10:47, 1年前 , 13F
認真回 照鏡子才是現實
03/23 10:47, 13F
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03/23 10:48, 1年前 , 14F
除非你測inbody時條件很認真準備
03/23 10:48, 14F
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03/23 10:48, 1年前 , 15F
那這樣看inbody趨勢才有意義
03/23 10:48, 15F
推
03/23 10:55, 1年前 , 16F
減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要
03/23 10:55, 16F
推
03/23 11:58, 1年前 , 17F
這肌肉數據，算誤差值內吧
03/23 11:58, 17F
推
03/23 12:08, 1年前 , 18F
不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？
03/23 12:08, 18F
推
03/23 12:16, 1年前 , 19F
誤差內 結案
03/23 12:16, 19F
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03/23 12:56, 1年前 , 20F
先說 你的測量條件有沒有一致
03/23 12:56, 20F
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03/23 13:16, 1年前 , 21F
往前爬文啊XD
03/23 13:16, 21F
推
03/23 15:50, 1年前 , 22F
體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧
03/23 15:50, 22F
推
03/23 17:40, 1年前 , 23F
這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動
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03/23 17:40, 1年前 , 24F
這種機器 打錯
03/23 17:40, 24F
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03/23 18:07, 1年前 , 25F
電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好
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03/23 19:32, 1年前 , 26F
戰爭總會誤殺平民
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03/23 20:44, 1年前 , 27F
這個比例很漂亮吧
03/23 20:44, 27F
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03/24 00:40, 1年前 , 28F
正常，結案
03/24 00:40, 28F
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03/24 14:49, 1年前 , 29F
少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常
03/24 14:49, 29F
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03/24 14:50, 1年前 , 30F
會是雙降或是肌肉持平居多
03/24 14:50, 30F
推
03/25 23:00, 1年前 , 31F
正常 減脂維持重訓強度也只是少掉一點 除非上科技
03/25 23:00, 31F
推
03/26 00:36, 1年前 , 32F
減脂時很正常，肌肉量能維持就不錯了
03/26 00:36, 32F
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03/26 00:36, 1年前 , 33F
但看得出來進步是神經調集肌肉的能力增加
03/26 00:36, 33F
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