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[減肥] 自行減重近20KG後 看減肥中醫有問題想問

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (米米)時間1年前 (2023/03/23 14:08), 1年前編輯推噓40(40推 0噓 58→)
留言98則, 31人參與, 1年前最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：50 身高：165 體重：72 BMI：26.4 體脂率：33% 三餐內容： 早餐沒吃 午餐盡量吃健康餐盒 熱量控制500卡以下 晚餐：有時吃subway 照燒雞加菜 有時自己煮菜跟白肉類 都會秤重量算熱戀 每天控制熱量在1400以下 日常作息時間：10:00-19:00工作 晚上12點以前入睡 早上設定七點半鬧鐘 生活型態：上班族 健康狀況：（是／否） 高血壓每天一顆藥 (但已經從3.5顆被醫生減藥到1顆) 有嚴重的胃食道逆流，有定期回診吃藥 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 一周60分鐘有氧(跳zumba 拳擊有氧)三次以上 心跳最快16X 平均都有14X Garmin的熱血時刻 每周都超過300分鐘 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 主要是去年八月底健康檢查發現健康很有問題，家醫科醫生建議我減肥 去年八月底到今天91.5→72 完全沒有依靠外力，純靠每餐計算熱量吃1400卡以下， 跟每周3次各60分鐘的有氧 心跳平均都有140以上 每周一次欺騙餐，但是欺騙餐也不會大吃大喝，頂多跟家人去吃牛排(吃去皮雞腿或者魚) 不吃麵，或者吃涮涮鍋，點清湯，不吃加工食品，也不吃主食，澱粉質吃芋頭 盡量控制熱量1500-1600(我有用app記錄每天熱量) 但是，就是生理期不來了，有人說我這年紀更年期也應該， 但八月份之前生理期都還很正常， 我的家醫科醫生11月的時候說我吃太少，要我吃多點， 所以我的控制就沒那麼嚴格，中午依然吃健康廚房的舒肥雞胸肉餐盒 晚餐就沒有自己煮，會吃點外食，例如吃蛋花湯 豬肝湯 燙青菜 或有時吃subway 晚餐會加一顆拳頭的蘋果 然後這樣的飲食，我的生理期還是不來，然後瘦下來的速度就變慢了 我想這應該是要調身體吧? 然後最懂減肥調身體的應該是減肥中醫吧? 所以我昨天去看了名師中醫的減肥名醫 嗯，他有幫我開調經藥 但是重點還是放在減肥 名師中醫的固定包就是埋線 茶包 藥 代餐 還有阻隔澱粉跟油脂吸收的藥 可是因為我的飲食都有用MyFitness pal紀錄控制 我也很在意裡面的營養素 我的疑問是 這樣我還要吃代餐增加我的熱量 或者吃阻隔澱粉跟油脂的藥嗎? 這樣我每天必要攝取的澱粉質跟油脂會夠嗎? 查網路都說生理期不來 應該是吃不夠 再阻隔澱粉跟油脂這樣好嗎? 然後我看inbody都說我的標準體重應該是59 我其實期望的也是55-60 畢竟我這年紀太瘦也很不好看 但中醫居然建議我要瘦到4XKG ㄜ 因為減肥過程都有努力運動 我的肌肉只有瘦2kg 現在肌肉重量約42kg 倒是脂肪跟內臟脂肪有瘦很多 我很疑問按照我之前減到快20kg 肌肉只有瘦2kg(Inbody前後數字比較) 那我如醫生說瘦到4XKG 這代表是....我不要那麼努力運動的意思是嗎? 以上拜託解答我的疑惑 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.164.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679551710.A.859.html
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03/23 14:12, 1年前 , 1F
肌肉重量42 @@
03/23 14:12, 1F
我昨天量出來也覺得很疑惑 因為覺得減重都會減到肌肉的說 ※ 編輯: vitachou (61.222.164.245 臺灣), 03/23/2023 14:13:50
推
03/23 14:47, 1年前 , 2F
91.5kg時, 只吃1400大卡太少了, 導致身體關閉部分功能
03/23 14:47, 2F
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03/23 14:47, 1年前 , 3F
啟動節能模式, 可以吃 91.5 *30 - 500 = 2200 (大卡).
03/23 14:47, 3F
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03/23 14:47, 1年前 , 4F
如果目標是55kg, 可以吃 55 *30 = 1650, 運動都算賺的
03/23 14:47, 4F
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03/23 14:47, 1年前 , 5F
碳水限量吃(每餐主食吃100~150g), 脂肪蛋白質補足1650
03/23 14:47, 5F
挖 我現在的熱量應該遠遠不夠到1650 了解 謝謝分享 ※ 編輯: vitachou (61.222.164.245 臺灣), 03/23/2023 15:00:27
推
03/23 15:00, 1年前 , 6F
你先瘦回60再說阿 越後面會越難減
03/23 15:00, 6F
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03/23 15:01, 1年前 , 7F
如果不急 熱量缺口不用抓那麼大 健康瘦
03/23 15:01, 7F
我當然想瘦 可是想先解決生理期不來的問題 現在感覺是熱量缺口太大了 我慢慢調回去 ※ 編輯: vitachou (61.222.164.245 臺灣), 03/23/2023 15:05:09
推
03/23 15:05, 1年前 , 8F
你應該不會看減肥中醫 去看婦科的才對吧
03/23 15:05, 8F
去看的想法很簡單啊，減肥名醫的中醫 應該會常碰到減到停經的人 所以他應該都備好了解決方案
推
03/23 15:05, 1年前 , 9F
減肥名醫 不看體脂看體重也是很好笑
03/23 15:05, 9F
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03/23 15:07, 1年前 , 10F
身體覺得生存都有問題了（熱量缺口太大）自然會停止其
03/23 15:07, 10F
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03/23 15:07, 1年前 , 11F
他不那麼優先的機能（生育）維持生命
03/23 15:07, 11F
※ 編輯: vitachou (61.222.164.245 臺灣), 03/23/2023 15:10:19
推
03/23 15:11, 1年前 , 12F
同樓上，而且原PO也快到停止的年齡，可能因為減太快提早
03/23 15:11, 12F
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03/23 15:13, 1年前 , 13F
等等…你的年紀在生理期不來的狀況下，可以考慮是不是
03/23 15:13, 13F
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03/23 15:13, 1年前 , 14F
更年期吧？這個階段還有一些荷爾蒙變化，看要不要找西
03/23 15:13, 14F
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03/23 15:13, 1年前 , 15F
醫婦科確認一下
03/23 15:13, 15F
好的 找時間看一下婦科 謝謝建議
推
03/23 16:01, 1年前 , 16F
其實是身體還沒適應 時間拉長身體適應不用那麼多熱量
03/23 16:01, 16F
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03/23 16:01, 1年前 , 17F
後 自然會轉回正常
03/23 16:01, 17F
推
03/23 16:07, 1年前 , 18F
覺得你都能自己瘦20kg了，怎麼吃應該有概念了
03/23 16:07, 18F
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03/23 16:08, 1年前 , 19F
熱量缺口太大了 調整一下，先養好身體後
03/23 16:08, 19F
推
03/23 16:11, 1年前 , 20F
再來談怎麼繼續減重才對
03/23 16:11, 20F
推
03/23 16:16, 1年前 , 21F
那個中醫我還是建議你別看了吧 聽聽家醫的話
03/23 16:16, 21F
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03/23 16:16, 1年前 , 22F
試著慢慢吃各種食物 均衡飲食 熱量缺口不要太大
03/23 16:16, 22F
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03/23 16:17, 1年前 , 23F
如果可以 準備儲存一些肌力 :)
03/23 16:17, 23F
推
03/23 16:44, 1年前 , 24F
同意樓上 這中醫 光你的身高叫你瘦到4Xkg就很母湯了
03/23 16:44, 24F
推
03/23 16:53, 1年前 , 25F
165瘦到40幾？換個醫生吧！我差不多身高，40幾公斤
03/23 16:53, 25F
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03/23 16:53, 1年前 , 26F
的時候是一直被說營養不良、體重過輕的欸。
03/23 16:53, 26F
推
03/23 16:59, 1年前 , 27F
順便說一下 希望你不會是FHA
03/23 16:59, 27F
甚麼是FHA?
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03/23 16:59, 1年前 , 28F
可以去看看睿秋的分享...
03/23 16:59, 28F
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03/23 17:00, 1年前 , 29F
可能脂肪吃太少
03/23 17:00, 29F
有可能 其實我有點想增加早上喝點椰子油
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03/23 17:02, 1年前 , 30F
妳只算熱量沒算澱油蛋比例對把?
03/23 17:02, 30F
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03/23 17:05, 1年前 , 31F
中醫就算真有用也不過佔整體幾%可忽略
03/23 17:05, 31F
還有 27 則推文
還有 7 段內文
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03/23 17:33, 1年前 , 59F
避免贅皮問題。我也是為了健康減，又不是要選美，如果油脂
03/23 17:33, 59F
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03/23 17:33, 1年前 , 60F
跟澱粉都是身體需要的，就吃啊。
03/23 17:33, 60F
推
03/23 17:36, 1年前 , 61F
眼殘，原po抱歉~認真講還是看個西醫吧，有儀器應該比
03/23 17:36, 61F
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03/23 17:36, 1年前 , 62F
較能確認子宮狀態，進而判斷月經不來是什麼原因
03/23 17:36, 62F
推
03/23 17:39, 1年前 , 63F
不一定要儀器呀 也要抽血 我那時候抽血儀器都做了
03/23 17:39, 63F
推
03/23 18:04, 1年前 , 64F
H大～因為我沒去過，對中西醫婦科貧乏的想像以為只有
03/23 18:04, 64F
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03/23 18:04, 1年前 , 65F
儀器上的差別XD
03/23 18:04, 65F
推
03/23 18:39, 1年前 , 66F
你是神力女超人吧..肌肉量42 kg...這數字很荒唐
03/23 18:39, 66F
推
03/23 19:23, 1年前 , 67F
應該不是inbody而是他牌體脂計吧，這個數字不是骨骼肌而
03/23 19:23, 67F
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03/23 19:23, 1年前 , 68F
是所有肌肉總和一類的。
03/23 19:23, 68F
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03/23 19:25, 1年前 , 69F
03/23 19:25, 69F
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03/23 19:38, 1年前 , 70F
如果你是吃外面的健康餐盒建議換一下，我朋友之前也在減重
03/23 19:38, 70F
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03/23 19:38, 1年前 , 71F
也是吃那個，結果營養師說很多水煮的湯頭裡面會加東西，
03/23 19:38, 71F
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03/23 19:39, 1年前 , 72F
結果他停止吃“健康餐盒”過一段時間體脂就降了
03/23 19:39, 72F
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03/23 19:40, 1年前 , 73F
另外原ＰＯ已經減很多，不要給自己太多壓力。
03/23 19:40, 73F
推
03/23 19:46, 1年前 , 74F
在台北的話推薦去找爾雅的李醫生 有減肥門診但不會亂教
03/23 19:46, 74F
推
03/23 20:16, 1年前 , 75F
165要瘦到4X也太誇張，建議換醫生，這樣是過瘦吧
03/23 20:16, 75F
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03/23 20:44, 1年前 , 76F
換醫師＋1
03/23 20:44, 76F
推
03/23 21:38, 1年前 , 77F
油脂太少會影響內分泌，油脂很重要。
03/23 21:38, 77F
推
03/23 21:45, 1年前 , 78F
先去看婦科，必要的話可以先吃避孕藥調經。
03/23 21:45, 78F
推
03/23 22:08, 1年前 , 79F
這月經問題應該要看婦產科吧
03/23 22:08, 79F
推
03/23 22:13, 1年前 , 80F
可惡敢打佳雯
03/23 22:13, 80F
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03/23 22:13, 1年前 , 81F
抱歉回錯板
03/23 22:13, 81F
推
03/23 23:49, 1年前 , 82F
我155cm，之前減到48kg的時候也是停經了近7個月，後來看
03/23 23:49, 82F
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03/23 23:50, 1年前 , 83F
了醫生說可能是因為飲食中的油脂不夠，我就每天喝10cc家
03/23 23:50, 83F
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03/23 23:51, 1年前 , 84F
裡自己搾的茶油， 體重回到50kg的時候月經才回來
03/23 23:51, 84F
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03/23 23:59, 1年前 , 85F
女生減重之餘還是要跟賀爾蒙內分泌達到平衡...有狀況趕快
03/23 23:59, 85F
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03/24 00:00, 1年前 , 86F
看婦科吧
03/24 00:00, 86F
推
03/24 05:28, 1年前 , 87F
那個.....中醫的醫術其實很不穩定, 不要太相信
03/24 05:28, 87F
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03/24 10:19, 1年前 , 88F
看敘述晚餐白肉跟菜如果要吃到快900, 這樣等於兩餐的份量
03/24 10:19, 88F
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03/24 10:19, 1年前 , 89F
...? 或許以為有吃到1400但可能連基代都不到, 碳水跟油脂
03/24 10:19, 89F
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03/24 10:19, 1年前 , 90F
比例可能還要再拉高
03/24 10:19, 90F
→
03/24 23:43, 1年前 , 91F
中醫 呵
03/24 23:43, 91F
推
03/25 08:23, 1年前 , 92F
生理期應該跟油脂攝取不足有關，找一些好的油脂來補充
03/25 08:23, 92F
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03/25 08:23, 1年前 , 93F
，有吃subway的話可以加酪梨或是橄欖油，平常也可以吃
03/25 08:23, 93F
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03/25 08:23, 1年前 , 94F
點堅果來補充。鮭魚也是很好的油脂來源。
03/25 08:23, 94F
推
03/25 08:51, 1年前 , 95F
換中醫，這不是正統中醫的做法
03/25 08:51, 95F
推
03/25 10:53, 1年前 , 96F
為啥要瘦肌肉，除非妳打藥不☺ 然正常人肌肉增長是好
03/25 10:53, 96F
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03/25 10:53, 1年前 , 97F
，減少是不好☺
03/25 10:53, 97F
推
03/25 11:34, 1年前 , 98F
我看過減肥中醫，是經期變短。
03/25 11:34, 98F
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