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[心得] 減醣力量大

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (.......................)時間1年前 (2023/03/13 15:52), 編輯推噓50(50推 0噓 18→)
留言68則, 57人參與, 1年前最新討論串1/1
2021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活 照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦! 2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果，飲食主要是168斷食跟211 餐盤，依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食；也試著拉長下次進食的時間！ 另外，也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙)， 心理狀態好多了，身體健康更不用說，簡直精神飽滿又開心! https://imgur.com/EIiJK4V
其實，2022年就成功瘦了15公斤，至今陸續也瘦了快20公斤，最近有把減醣飲食拍下來 ，其實我覺得減肥不難，難在維持，所以要選擇能方便融入日常生活的作法， 才能持續做下去，外食族也能輕鬆做到！最好方法就是自助餐或是便當，選擇對的食材~ 蛋白質優先，澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量，如圖 https://imgur.com/7Kq35E6
https://imgur.com/FnChm97
https://imgur.com/2OtTzjL
以上真的是一路走來，充滿挑戰，有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂！ 2022-2023我已融入減醣生活與規律運動 最後，附上3/5參加了半馬的照片，輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量! https://imgur.com/spzkwWK
以上心得，祝大家健康漂亮! -- instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.249.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678693932.A.63D.html
推
03/13 17:43, 1年前 , 1F
推！
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推
03/13 18:34, 1年前 , 2F
推把划手機的時間拿來運動，身邊一堆一天到晚說沒時間運
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03/13 18:35, 1年前 , 3F
動的人，我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有
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沒有時間
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03/13 18:36, 1年前 , 5F
*滑
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推
03/13 19:44, 1年前 , 6F
推
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推
03/13 19:45, 1年前 , 7F
推了不起
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推
03/13 20:14, 1年前 , 8F
推
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推
03/13 20:23, 1年前 , 9F
推
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推
03/13 20:55, 1年前 , 10F
推
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推
03/13 21:10, 1年前 , 11F
推
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推
03/13 21:52, 1年前 , 12F
要找到可以跟生活搭配長期進行的方式 運動一開始不用久
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03/13 21:52, 1年前 , 13F
我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小
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推
03/13 21:52, 1年前 , 14F
推，我最近也是覺得該把滑手機用來運動
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→
03/13 21:52, 1年前 , 15F
時踏步 慢慢循序漸進就好
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推
03/13 22:08, 1年前 , 16F
感覺皮膚狀態也差很多呢
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推
03/13 22:19, 1年前 , 17F
右邊的照片根本年輕十歲，讃讚
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推
03/13 22:54, 1年前 , 18F
推
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推
03/13 23:02, 1年前 , 19F
推
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推
03/13 23:10, 1年前 , 20F
推 年輕了10歲！
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03/13 23:41, 1年前 , 21F
美
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推
03/14 00:03, 1年前 , 22F
推推
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推
03/14 00:14, 1年前 , 23F
推
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推
03/14 00:55, 1年前 , 24F
太讚了啦 半馬照片好美
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推
03/14 01:22, 1年前 , 25F
這個辣椒 讚喔
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推
03/14 04:47, 1年前 , 26F
的確難在堅持而言 其實要省錢還是要自煮
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推
03/14 08:57, 1年前 , 27F
太美了
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推
03/14 09:03, 1年前 , 28F
小朋友才做選擇，我都邊滑邊運動
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03/14 09:17, 1年前 , 29F
大推 真的持續最難 養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差
03/14 09:17, 29F
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03/14 09:17, 1年前 , 30F
很多 人生花在健身運動絕對值得！
03/14 09:17, 30F
推
03/14 09:43, 1年前 , 31F
推！每天擠出40分運動不難
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推
03/14 09:53, 1年前 , 32F
推
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推
03/14 10:14, 1年前 , 33F
看那個辣椒就覺得是個狠人 成功讚
03/14 10:14, 33F
推
03/14 10:25, 1年前 , 34F
女生運動cp值很高啊～顧皮膚/氣色/心肺/體態，恭喜原p
03/14 10:25, 34F
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03/14 10:25, 1年前 , 35F
o找到最適合自己的生活方式
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推
03/14 10:31, 1年前 , 36F
美~逆齡了
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推
03/14 10:36, 1年前 , 37F
好厲害！
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→
03/14 10:55, 1年前 , 38F
推
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推
03/14 11:35, 1年前 , 39F
直接年輕10歲 猛
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推
03/14 11:48, 1年前 , 40F
推
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推
03/14 12:10, 1年前 , 41F
太厲害了，維持真的最難
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推
03/14 12:23, 1年前 , 42F
推 很厲害
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推
03/14 13:44, 1年前 , 43F
妳真的超棒的啊
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推
03/14 14:08, 1年前 , 44F
厲害
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推
03/14 14:13, 1年前 , 45F
推，能融入生活真的是最重要
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推
03/14 14:24, 1年前 , 46F
2F真的是中肯到爆。辛苦飲控，加擠出一小時不到運動☺
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03/14 14:25, 1年前 , 47F
被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒，真的無言☺
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推
03/14 14:30, 1年前 , 48F
整個年輕超多的啦 好漂亮 恭喜！
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推
03/14 14:52, 1年前 , 49F
根本判若兩人
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推
03/14 16:49, 1年前 , 50F
太厲害啦 妳真的好美
03/14 16:49, 50F
推
03/15 07:28, 1年前 , 51F
同二樓 真的超多人說哪有時間運動 ？？？
03/15 07:28, 51F
推
03/15 08:22, 1年前 , 52F
恭喜半馬完賽！ 3/5那天剛好也在高美馬完成初10K，
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03/15 08:22, 1年前 , 53F
希望今年能跑完初半馬 XD
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03/15 12:00, 1年前 , 54F
太厲害了，恭喜完成!
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03/15 13:00, 1年前 , 55F
以前吃多少醣 好奇 我減不減都一樣
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03/15 14:13, 1年前 , 56F
推推
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推
03/15 16:19, 1年前 , 57F
推原po。迪x 儂99元彈力帶一邊看電視就可以做很多動作
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了，說沒時間運動的都是藉口懶而已。
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推
03/15 17:46, 1年前 , 59F
年輕超多
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推
03/15 23:05, 1年前 , 60F
推！
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推
03/16 09:02, 1年前 , 61F
很勵志！手擺的幅度有點卡卡的，要注意一下是不是肩膀
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03/16 09:02, 1年前 , 62F
太緊繃（電腦族容易手往前太過，沒有收大臂）。
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推
03/16 10:43, 1年前 , 63F
推推 妳超棒耶
03/16 10:43, 63F
推
03/17 01:30, 1年前 , 64F
好強 逆齡
03/17 01:30, 64F
推
03/17 06:31, 1年前 , 65F
推
03/17 06:31, 65F
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03/17 13:25, 1年前 , 66F
好狂!!!!
03/17 13:25, 66F
推
03/17 22:32, 1年前 , 67F
向你看齊！下次報全馬了啦
03/17 22:32, 67F
推
03/18 12:00, 1年前 , 68F
好厲害！
03/18 12:00, 68F
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