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[問題] 大家的運動後心跳恢復率

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (馬鹿小馨)時間1年前 (2023/03/10 17:18), 編輯推噓15(15推 0噓 72→)
留言87則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
大家午安～由於公司附近的健身房終於在過年前開始營業，老妹我終於開始恢復運動習慣 ，但近日發現心跳恢復時間越拉越長（大概運動後2小時心跳還有110）想問問大家心跳恢 復率大概多久可以恢復到靜止心跳（或是平日靜態活動的心跳）？或是有什麼方式可以讓 心跳恢復率更好的方式，也請各位大大分享～ 基本資料 年齡：33 性別：女 BMI:21 沒有痼疾（但也沒有特別做過心血管檢查) 日常運動內容： 跑步六分速跑4K （心律170-188bpm) 重訓20-30分鐘 （心律145-160bpm) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.45.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678439910.A.434.html
推
03/10 19:20, 1年前 , 1F
有沒有可能是身體慢性疲勞，或是訓練過度OT了
03/10 19:20, 1F
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03/10 19:31, 1年前 , 2F
我是覺得有可能 但我中間都有休息一天 運動時長大概也
03/10 19:31, 2F
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03/10 19:32, 1年前 , 3F
只有50分鐘
03/10 19:32, 3F
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03/10 19:44, 1年前 , 4F
你最大心率多少? 170-188很高了耶
03/10 19:44, 4F
推
03/10 19:49, 1年前 , 5F
我拉完筋就回到70-80 靜止一分鐘要降20心跳 才合理
03/10 19:49, 5F
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03/10 20:17, 1年前 , 6F
最大心率如果用公式220-年齡應該是187，測量的儀器是a
03/10 20:17, 6F
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03/10 20:17, 1年前 , 7F
pple watch 應該是有點誤差,但跟之前戴心律帶差大概+-
03/10 20:17, 7F
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03/10 20:17, 1年前 , 8F
5bpm
03/10 20:17, 8F
推
03/10 20:22, 1年前 , 9F
如果不是心率錶有問題，那你應該做個檢查
03/10 20:22, 9F
推
03/10 20:43, 1年前 , 10F
你有過重嗎？建議先量血壓檢查一下。
03/10 20:43, 10F
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03/10 21:25, 1年前 , 11F
BMI21 應該沒有過重XD 體脂大概26-27% 算微肉而已
03/10 21:25, 11F
推
03/10 21:31, 1年前 , 12F
應該是因為妳之前太久沒運動？保持規律運動、練有氧
03/10 21:31, 12F
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03/10 21:32, 1年前 , 13F
，就不會運動完過陣子還會心跳那麼高
03/10 21:32, 13F
推
03/10 21:37, 1年前 , 14F
心跳上19x，回到8x大概15分鐘內
03/10 21:37, 14F
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03/10 21:42, 1年前 , 15F
一週有氧兩次（慢跑加重訓）加一次抱石或劍道,一週大
03/10 21:42, 15F
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03/10 21:42, 1年前 , 16F
概運動三天，持續大概兩個月了QQ感覺越練恢復越慢
03/10 21:42, 16F
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03/10 22:00, 1年前 , 17F
哇很勤運動耶！還是妳運動強度是不是不知覺越來越高X
03/10 22:00, 17F
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03/10 22:00, 1年前 , 18F
D
03/10 22:00, 18F
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03/10 22:17, 1年前 , 19F
現在的運動量跟前幾年的運動量比起來簡直太輕鬆，所以
03/10 22:17, 19F
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03/10 22:17, 1年前 , 20F
才會上來問><
03/10 22:17, 20F
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03/10 22:20, 1年前 , 21F
以前日跑量是5分速跑14k或是跑7k加游泳2k,一週運動5-6
03/10 22:20, 21F
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03/10 22:20, 1年前 , 22F
天…
03/10 22:20, 22F
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03/10 23:59, 1年前 , 23F
恢復到靜止心率可能得等睡醒……
03/10 23:59, 23F
推
03/11 01:08, 1年前 , 24F
心跳恢復率對身體有什麼影響嗎？
03/11 01:08, 24F
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03/11 01:13, 1年前 , 25F
我查文章都是要10幾分鐘內就降回正常心跳，恢復率越好
03/11 01:13, 25F
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03/11 01:14, 1年前 , 26F
心臟越有利，但想知道有沒有人和我一樣也是心律破百
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03/11 01:14, 1年前 , 27F
持續很久的...會不舒服但又覺得沒有不舒服到需要用到
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03/11 01:14, 1年前 , 28F
醫療資源
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推
03/11 05:24, 1年前 , 29F
我先生也是. 他是不覺得不舒服
03/11 05:24, 29F
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03/11 05:24, 1年前 , 30F
所有心臟的檢查都做了，24小時心電圖也有做
03/11 05:24, 30F
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03/11 05:25, 1年前 , 31F
醫生也是說不是什麼大問題
03/11 05:25, 31F
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03/11 08:21, 1年前 , 32F
妳覺得不累不一定不
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03/11 08:22, 1年前 , 33F
累喔，可能只是習慣了，不想降強度的話，可以考慮安排
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03/11 08:23, 1年前 , 34F
個固定的按摩或針灸做全身保養
03/11 08:23, 34F
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03/11 08:48, 1年前 , 35F
女性運動員三合症查一下
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03/11 08:56, 1年前 , 36F
我以前跑馬拉松時日常心跳都是破百，參加什麼登階測試
03/11 08:56, 36F
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03/11 08:56, 1年前 , 37F
還被醫生說心肺不好，要運動，我想說那個醫生看起來才
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03/11 08:56, 1年前 , 38F
是沒運動的那個
03/11 08:56, 38F
推
03/11 09:02, 1年前 , 39F
還好啦 我常常跑半馬心率平均180
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03/11 10:08, 1年前 , 40F
以前新聞報馬拉松有很多猝死都是說二尖瓣脫垂，親友和
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03/11 10:08, 1年前 , 41F
猝死者本身都自覺身體健康，死者自己完全沒做過相關檢
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03/11 10:08, 1年前 , 42F
查。
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03/11 10:36, 1年前 , 43F
了解，感覺起來也有可能是慢性疲勞引起的，再觀察個一
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03/11 10:36, 1年前 , 44F
個月好了,感謝大家
03/11 10:36, 44F
推
03/11 11:45, 1年前 , 45F
覺得直接去看醫生耶
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03/11 11:45, 1年前 , 46F
我一停下來2-3分鐘手錶就會問我是不是停止運動了
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03/11 12:01, 1年前 , 47F
我如果沒有關閉手錶上的運動行程，它通常會運動結束
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03/11 12:01, 1年前 , 48F
後2-3小時才問我運動是不是結束了...
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03/11 12:38, 1年前 , 49F
跟你差不多年紀，運動後20分鐘左右心跳就會回到平常的
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03/11 12:38, 1年前 , 50F
心律（160-》45…
03/11 12:38, 50F
推
03/11 12:51, 1年前 , 51F
醫生路過，先確認兩件事： 1.平常靜止心率多少
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03/11 12:52, 1年前 , 52F
2. 是否有把運動中流失的水分都補回，脫水會讓心跳快
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03/11 12:55, 1年前 , 53F
另外如果能提供一整段時間的心率數據可能會多點資訊
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03/11 12:56, 1年前 , 54F
03/11 12:56, 54F
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03/11 12:57, 1年前 , 55F
這是我昨晚去公園慢跑後的心率數據，大概半小時內從
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03/11 12:57, 1年前 , 56F
160降到80，中間洗澡和弄食物稍高，就寢前降到70
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03/11 13:12, 1年前 , 57F
03/11 13:12, 57F
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03/11 13:14, 1年前 , 58F
有喝水,到下午三點還是110左右 靜止心跳大概60，日常
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03/11 13:14, 1年前 , 59F
正常活動大概75上下，晚上又被小孩逼著一起跳半小時
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03/11 13:14, 1年前 , 60F
不休息的just dance...
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03/11 13:37, 1年前 , 61F
每次看到這種不先問醫生的文都覺得這是認真的嗎
03/11 13:37, 61F
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03/11 13:52, 1年前 , 62F
回樓上，醫生檢查也是要用到健保醫療資源的啊...直接
03/11 13:52, 62F
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03/11 13:52, 1年前 , 63F
跑去結果根本正常狀況我會覺得很尷尬（艸）
03/11 13:52, 63F
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03/11 14:11, 1年前 , 64F
原來尷尬比身體重要
03/11 14:11, 64F
推
03/11 21:34, 1年前 , 65F
感覺像over training, 先慢慢地把運動量堆上來，不會
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03/11 21:34, 1年前 , 66F
想著過去的運動量是多少
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推
03/11 22:05, 1年前 , 67F
建議您檢查甲狀腺，我之前也是心律莫名飆高，檢查心臟沒
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03/11 22:05, 1年前 , 68F
問題，後來才發現是甲狀腺亢進
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03/11 23:27, 1年前 , 69F
晚上的心率恢復曲線就滿正常，您中午後有活動或步行?
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03/11 23:27, 1年前 , 70F
要查自然是很多可以查，心臟、內分泌、自律神經
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03/11 23:28, 1年前 , 71F
問題是真有必要嗎？無主觀症狀的數值異常，有一定比
03/11 23:28, 71F
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03/11 23:29, 1年前 , 72F
例都是量測時受到變因干擾或數值解讀問題而已
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03/12 00:51, 1年前 , 73F
了解，當日中午運動完後沖個澡就回辦公室上班了，看
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03/12 00:52, 1年前 , 74F
來算正常我就再觀察觀察好了 感謝<3
03/12 00:52, 74F
推
03/12 12:15, 1年前 , 75F
另外我不同意凡事問醫生是太正確的作法，那是健保太
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03/12 12:16, 1年前 , 76F
便宜才有滿街醫生收個100元掛號費讓你問到飽，況且也
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03/12 12:17, 1年前 , 77F
不是每個醫生都真的對運動醫學有涉獵；小問題先求助
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03/12 12:17, 1年前 , 78F
於最可近的資訊來源本就合情合理。
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03/12 12:18, 1年前 , 79F
基本上對疾病敏感度：醫院檢查>主觀感覺>>穿戴裝置
03/12 12:18, 79F
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03/12 12:19, 1年前 , 80F
偵測(2023年現在) 原po可以多注意的點反而是運動時
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03/12 12:20, 1年前 , 81F
間外的身體狀況，包括：體重、食慾、主觀睡眠品質、
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03/12 12:21, 1年前 , 82F
日間精神好壞、各種身體不適感有無。如果這些方面也
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03/12 12:21, 1年前 , 83F
覺得跟以往有不同，會是比較合適的就醫時間點
03/12 12:21, 83F
推
03/12 12:53, 1年前 , 84F
認同樓上說的真的是台灣健保太便宜大家才什麼都馬上找醫生，
03/12 12:53, 84F
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03/12 12:54, 1年前 , 85F
一般診所不見得有能力診斷，去大醫院又略微浪費資源
03/12 12:54, 85F
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03/12 14:21, 1年前 , 86F
運動方面沒問題，看一下神經科。自律神經可能☺
03/12 14:21, 86F
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03/12 14:22, 1年前 , 87F
啊69樓說完了☺
03/12 14:22, 87F
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