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[閒聊] 吃冷飯能減肥 但效果不大

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Lydia)時間1年前 (2023/02/23 17:19), 編輯推噓12(12推 0噓 26→)
留言38則, 21人參與, 1年前最新討論串1/1
之前有聽過吃冷飯比較容易瘦 以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥.... 結果自己查了下營養師的說法 https://tinyurl.com/mp8e3u3s 把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高 但再加熱的話 抗性澱粉又會流失 即使只吃冷飯 效果也不大 重點還是要看「總熱量、份量」的控制 不能因是冷飯 熱量較低 就多吃了兩碗 結果還是會瘦不下來的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.52.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1677143955.A.A14.html
推
02/23 17:55, 1年前 , 1F
話說回來，夏天吃冰地瓜還蠻有趣的，冬天就有點……
02/23 17:55, 1F
推
02/23 19:17, 1年前 , 2F
搞那麼有的沒的，最終還是回到總熱量攝取
02/23 19:17, 2F
推
02/23 20:40, 1年前 , 3F
控制零食，白飯照吃，白飯好吃啊！
02/23 20:40, 3F
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02/23 20:44, 1年前 , 4F
沒有用 算總熱量比較實際
02/23 20:44, 4F
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02/23 21:15, 1年前 , 5F
減脂總分100，熱量控制佔90分，這種雜七雜八的佔0.01分
02/23 21:15, 5F
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02/23 21:15, 1年前 , 6F
。
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02/23 22:19, 1年前 , 7F
每天喝冰水500cc, 持續一年約可瘦近1公斤...
02/23 22:19, 7F
推
02/23 23:06, 1年前 , 8F
冰地瓜單純好吃 比熱地瓜讚
02/23 23:06, 8F
推
02/24 00:53, 1年前 , 9F
之前好像看過是報導馬鈴薯 要吃冰的而且不能經過解凍流
02/24 00:53, 9F
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02/24 00:53, 1年前 , 10F
程 比如從冷凍放回冷藏 因為解凍等於回溫 澱粉抗性會
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02/24 00:54, 1年前 , 11F
變回來 效果大打折扣
02/24 00:54, 11F
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02/24 00:56, 1年前 , 12F
我是覺得飯吃冷的很難吃 感覺會難吃到吃不了兩碗而達
02/24 00:56, 12F
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02/24 00:56, 1年前 , 13F
到減肥效果XD
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推
02/24 09:46, 1年前 , 14F
冷飯要好吃不難 加醋就變成壽司飯 一些小型研究也顯示加
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02/24 09:47, 1年前 , 15F
了醋後 精緻澱粉的IG值會降低 不過反對這結論的大有人在
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02/24 09:49, 1年前 , 16F
個人的經驗是能減低吃白飯後的暈眩和睡意
02/24 09:49, 16F
推
02/24 11:07, 1年前 , 17F
做這種錦上添花的工之前還是先把基本做好
02/24 11:07, 17F
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02/24 11:13, 1年前 , 18F
冷飯還是飯差那幾卡有跟沒有差不多，最終還是要算總熱
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02/24 11:13, 1年前 , 19F
量。
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02/24 11:32, 1年前 , 20F
除非每餐都吃好幾桶飯 不然根本沒差多少
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02/24 13:11, 1年前 , 21F
算好總熱量不要爆卡應該都很有效果
02/24 13:11, 21F
推
02/24 13:27, 1年前 , 22F
有陣子流行冰地瓜 就看我老公家的親戚還特地做冰地瓜說
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02/24 13:27, 1年前 , 23F
要減肥 當然沒成功一樣肥
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02/24 15:15, 1年前 , 24F
「做」冰地瓜？是跟什麼冰薯一樣嗎
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02/24 15:15, 1年前 , 25F
最近吃到西湖冰薯，熱量比一般地瓜高多了
02/24 15:15, 25F
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02/24 15:44, 1年前 , 26F
壽司飯還是要加糖啊
02/24 15:44, 26F
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02/24 16:19, 1年前 , 27F
韓式飯捲那種也算好吃的冷飯嗎?
02/24 16:19, 27F
推
02/24 16:45, 1年前 , 28F
韓式飯捲會加麻油吧……？
02/24 16:45, 28F
推
02/24 17:25, 1年前 , 29F
可能是烤熟再拿去涷再解凍 規定幾點吃之類的 婆媽的道
02/24 17:25, 29F
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02/24 17:25, 1年前 , 30F
聽塗說
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02/24 17:27, 1年前 , 31F
大家喜歡聽 吃甚麼可以越吃越瘦 不喜歡聽不要吃甚麼 雖
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02/24 17:27, 1年前 , 32F
然都是老生常談了
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02/24 18:23, 1年前 , 33F
那也太難過了 根本搞自己..我控制好飲食跟維持去wg
02/24 18:23, 33F
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02/24 18:24, 1年前 , 34F
運動習慣就會瘦 何必要吃冷飯XD 真的會有人想這樣嗎
02/24 18:24, 34F
推
02/25 14:19, 1年前 , 35F
冷凍的馬鈴薯跟地瓜不解凍是要怎麼吃..？
02/25 14:19, 35F
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02/25 14:19, 1年前 , 36F
吃冷飯除非是日本的便當 還不錯吃 台灣就算了吧
02/25 14:19, 36F
推
02/25 14:45, 1年前 , 37F
不解凍的馬鈴薯是要練牙齒嗎？XD
02/25 14:45, 37F
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02/26 01:09, 1年前 , 38F
基因差怎麼吃都胖 大可不必糾結這個
02/26 01:09, 38F
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