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[問題] 體脂率過30%健康出問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (levs)時間1年前 (2023/02/20 18:53), 1年前編輯推噓28(28推 0噓 37→)
留言65則, 22人參與, 1年前最新討論串1/1
近十幾年來已經有三次這種狀況 發現身體出狀況時都是剛好體脂率30左右 每次都是大概花三個月左右讓體脂率降下來之後 症狀就減輕了 幾個月前我有以下幾個症狀/狀況: (身高165體重56-57,體脂29-30) 1.走路感覺無力 2.胃食道逆流復發 3.定期體檢發現低膽固醇紅字(超過一點點) 4.腰圍變很粗史上最粗 5.體脂計內臟脂肪4 史上第一次 目前以上狀況透過增加運動量與活動量後已全部解決 走路變有力、持續數月的胃食道逆流沒了 低膽固醇降了10 腰圍減少8公分 內臟脂肪3 2019年也有過胃食道逆流復發 也是花大概三個月增加運動量把體脂減低幾趴之後症狀沒了 因為已經不是第一次這樣 我在懷疑我是不是體脂超過30趴健康就會出問題 但我前陣子看到政府調查統計大多數台灣女生約有九成體脂都超過30 總不可能全台灣九成女性健康都有狀況吧？ 還是我只要想我這個人體質就是這樣就好了？ 煩請前輩們指點迷津 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.38.165.92 (韓國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1676890415.A.D43.html
推
02/20 19:26, 1年前 , 1F
這裡不是醫生ㄟ 三次了居然不想去看醫生
02/20 19:26, 1F
感謝回答 請問是不是指即使我沒症狀了 這篇疑問還是可以拿去門診問醫生？ 會在這裡問是因為 我以為肥胖是生活習慣的問題 體型跟體力問題應該不用看醫生 胃食道逆流第一次遇到時看過醫生 但是吃藥沒改變 後來是靠自己調整治好的 以結果來說這次也是啊 沒有把這裡當醫生的意思 我想問的是體脂30%左右真的會影響健康嗎？ ※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 02/20/2023 19:59:04
推
02/20 21:13, 1年前 , 2F
腰圍比較能反映代謝症候群吧 體脂率會受到肌肉量的影響
02/20 21:13, 2F
→
02/20 21:13, 1年前 , 3F
衛服部的標準印象中女性要低於80公分 男性90
02/20 21:13, 3F
感謝回答 原來腰圍比較能看出症狀類的狀況嗎？ 之前兩次都沒量不過這次有量 人生中沒這麼接近80過真的嚇到我了 目前是6開頭 算了寫出來沒差吧反正粗腰阿桑 是69.5 幾個月前胖到78嚇死我了 說不定之前也是很粗 但這次會量正是因為視覺上太明顯了QQ 崩潰 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/20/2023 21:21:46
推
02/20 21:30, 1年前 , 4F
已經影響到妳的生活了、趁年輕時好好維持健康身材吧
02/20 21:30, 4F
每隔幾年換環境或生活方式就發生 這樣感覺平常要很小心...
推
02/20 21:43, 1年前 , 5F
會影響，然後減重有機會改善膽固醇
02/20 21:43, 5F
原來如此
推
02/20 22:30, 1年前 , 6F
肥胖本身就是慢性病喔，進而衍生更多的疾病或是不適
02/20 22:30, 6F
推
02/20 22:32, 1年前 , 7F
不清楚超過30趴會不會導致疾病，但可以肯定的是健康絕
02/20 22:32, 7F
→
02/20 22:32, 1年前 , 8F
對有問題，只是有沒有顯示而已
02/20 22:32, 8F
→
02/20 22:33, 1年前 , 9F
也許對你來說30剛好是臨界點吧
02/20 22:33, 9F
原來肥胖就是病啊 看來我只能認命過注意體脂的生活了
推
02/20 22:34, 1年前 , 10F
請看醫生 女性雖然脂肪傾向於累積在臀部與四肢 但腰圍如果
02/20 22:34, 10F
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02/20 22:35, 1年前 , 11F
相較於其他地方增加得較快 可能是你的體質較容易累積在內臟
02/20 22:35, 11F
→
02/20 22:36, 1年前 , 12F
內臟脂肪容易造成一堆疾病 我以前也有脂肪肝
02/20 22:36, 12F
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02/20 22:37, 1年前 , 13F
現在已經回不去高體脂的生活了 低脂一身輕
02/20 22:37, 13F
希望不會有下次 如果下次又有就去先看醫生好了
推
02/20 22:45, 1年前 , 14F
減重治百病, 過40歲後沒肚子和年輕時沒近視一樣爽...
02/20 22:45, 14F
最近消了不少也是心情蠻好的 缺點就是褲子得重買
推
02/21 07:05, 1年前 , 15F
女30歲後35%內比較合理，不過也有可能有人天生低體脂30%
02/21 07:05, 15F
→
02/21 07:05, 1年前 , 16F
身體就受不了，至於你說的1-5點都算正常，我妹才20歲瘦瘦
02/21 07:05, 16F
原來那麼年輕也會嗎？
→
02/21 07:05, 1年前 , 17F
的也有類似問題。倒不如說30歲以後還頭好壯壯跟20歲毫無
02/21 07:05, 17F
→
02/21 07:06, 1年前 , 18F
差異的人蠻少的，一般都是放給身體爛，30歲比20爛正常，6
02/21 07:06, 18F
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02/21 07:06, 1年前 , 19F
0歲比50爛正常。想認真逆天，向天再借20年，60歲當成40，
02/21 07:06, 19F
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02/21 07:06, 1年前 , 20F
80當成60再過的沒幾個人，因為很反人性，社會不鼓勵你，
02/21 07:06, 20F
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02/21 07:06, 1年前 , 21F
婚配市場也沒優勢，經濟能力上也沒好處，只有超過50歲要
02/21 07:06, 21F
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02/21 07:06, 1年前 , 22F
幫爛身體買單才有用了，甚至有人50幾歲健檢單都是紅字還
02/21 07:06, 22F
→
02/21 07:07, 1年前 , 23F
能透過健康生活改善的也能活到80幾。理論上健康很好，但
02/21 07:07, 23F
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02/21 07:07, 1年前 , 24F
要實際跟同齡人拉開差距要很久，長久太健康也會習以為常
02/21 07:07, 24F
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02/21 07:07, 1年前 , 25F
，感覺付出很多心力也是一樣活，何必給自己各種健康限制
02/21 07:07, 25F
我也不想那麼累但主要是胃食道逆流很不舒服 而且有時嚴重會影響睡眠 我真的很重視睡眠
推
02/21 08:02, 1年前 , 26F
我體脂超過30但脂肪都長在腿跟屁股 所以一開始沒在跑
02/21 08:02, 26F
→
02/21 08:02, 1年前 , 27F
健身房的時候完全沒發現自己緩慢變胖 是某天同事找我
02/21 08:02, 27F
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02/21 08:02, 1年前 , 28F
一起運動才發現體脂大超標 還好內臟脂肪率很正常
02/21 08:02, 28F
恭喜 幸好沒堆在內臟脂肪
推
02/21 08:49, 1年前 , 29F
好奇在哪裡看到台灣女生九成體脂30%的資訊～google
02/21 08:49, 29F
→
02/21 08:49, 1年前 , 30F
查關鍵字沒看
02/21 08:49, 30F
→
02/21 08:49, 1年前 , 31F
到
02/21 08:49, 31F
之前板上我的舊文有
推
02/21 09:07, 1年前 , 32F
或許問題的根源是運動量太少 而不是體脂超過30？
02/21 09:07, 32F
可是每次出事時都有基本步數 我再回頭觀察看看紀錄
推
02/21 09:26, 1年前 , 33F
體重輕，體脂高，是真的油。
02/21 09:26, 33F
→
02/21 09:27, 1年前 , 34F
喔 抱歉 原來是女的
02/21 09:27, 34F
女的還是油啊XD
推
02/21 09:51, 1年前 , 35F
#1ZtxvDyy (FITNESS) 體脂超過30％比例
02/21 09:51, 35F
感謝幫忙貼來
推
02/21 09:56, 1年前 , 36F
樓上那篇就是原Po的文章啊
02/21 09:56, 36F
是的
推
02/21 11:05, 1年前 , 37F
至少妳不會散步當有運動。全面肌肉練起來再看看吧☺
02/21 11:05, 37F
→
02/21 11:05, 1年前 , 38F
那些隨便動沒控制體脂卻沒出事，就只是體質好或無視體
02/21 11:05, 38F
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02/21 11:06, 1年前 , 39F
檢問題☺
02/21 11:06, 39F
最近三個月做法是每天快走 刻意爬樓梯 最近一個多月開始 每天棒式 仰臥起坐 伏地挺身 目前棒式可以撐到90秒繼續努力中 跑步偶爾而已 這樣算運動嗎？ 伏地挺身沒進步 手臂還是一樣沒力痛苦的要死 但我是懶阿桑不想太努力 目前還是想繼續做這些觀察看看
推
02/21 11:20, 1年前 , 40F
內臟脂肪4沒很高吧
02/21 11:20, 40F
我覺得最可怕的是 因為我已經是阿姨年紀了 活這麼久至今以前就算體脂一樣升到30.多 那種卯起來集中每天量的時期也從來沒有4過 腰也沒這麼粗過 對我來說4真的非常可怕 謝謝以上各位回答 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 11:29:25
推
02/21 11:31, 1年前 , 41F
女性減脂期最低到16 跟目前增肌體脂到25 健檢數字都
02/21 11:31, 41F
→
02/21 11:31, 1年前 , 42F
是差不多的 另外女性體脂降下來會有其他問題的 荷爾蒙
02/21 11:31, 42F
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02/21 11:31, 1年前 , 43F
什麼都會亂掉 人只要維持平衡就好了
02/21 11:31, 43F
請問是指減到25就算保健範圍了嗎？ ------ 另外像板友們常說的增肌 到底要做到什麼程度 去測ACCUNIQ時有列標準範圍 只要能達標就可以了嗎？ https://i.imgur.com/FzXfVqI.jpeg
上面兩項是左右手臂 中間軀幹 下兩項雙腿
推
02/21 11:46, 1年前 , 44F
每個人最適體脂不一樣。但妳的神經比較有在工作，有自
02/21 11:46, 44F
→
02/21 11:46, 1年前 , 45F
覺，大部份人是習慣不正常，習慣胃食道逆流、習慣走路
02/21 11:46, 45F
→
02/21 11:46, 1年前 , 46F
無力、習慣爬樓梯喘、習慣走路歪一邊、習慣睡不好。
02/21 11:46, 46F
那樣不是很不舒服嗎？ 意思是大多數不舒服的人會忍嗎？ ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 11:53:54
推
02/21 11:51, 1年前 , 47F
增肌的基本肌群和多元選擇妳可以去muscle 版問☺ 我也
02/21 11:51, 47F
→
02/21 11:51, 1年前 , 48F
会提供一些方式。去集思廣義更好☺
02/21 11:51, 48F
去那邊會被罵翻吧
推
02/21 12:03, 1年前 , 49F
台女9成體脂破30%！？這數據沒問題嗎
02/21 12:03, 49F
我也是覺得很驚訝可是昨天女板就有一篇是女生高瘦測出來34%
推
02/21 12:20, 1年前 , 50F
真的是每個人身體不太一樣，我有一年也是胖到超過30%，
02/21 12:20, 50F
→
02/21 12:20, 1年前 , 51F
結果體檢檢查出三酸甘油脂過低，我一臉問號（膽固醇三
02/21 12:20, 51F
→
02/21 12:20, 1年前 , 52F
高等等那些都正常）
02/21 12:20, 52F
看來真的是個體差異問題耶 謝謝分享實際經驗
推
02/21 12:21, 1年前 , 53F
棒式姿勢正確是很累的 不是撐得越久越好
02/21 12:21, 53F
一開始三十秒就撐不住了 後來漸漸改45秒 一分鐘 90秒 90秒後半會狂抖還是硬做 我也覺得大概姿勢不太正確 但同一種錯誤姿勢能漸漸撐比較久也算進步吧 感謝以上各位建議與分享 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 12:55:54
推
02/21 13:03, 1年前 , 54F
棒式改深蹲吧！棒式的意義不大，畢竟它練不到大肌群，而且
02/21 13:03, 54F
→
02/21 13:03, 1年前 , 55F
練久會習慣用其他部位代償
02/21 13:03, 55F
深蹲一開始有做 不排斥 但我後來發現一次跑兩格樓梯對我來說比較累 所以後來就用樓梯
推
02/21 13:30, 1年前 , 56F
我體脂最低的時候膽固醇也是300up 體質問題 膽固醇是人
02/21 13:30, 56F
→
02/21 13:30, 1年前 , 57F
體分泌高於飲食攝取 你只要開始重量訓練 建立習慣就好
02/21 13:30, 57F
→
02/21 13:30, 1年前 , 58F
最簡單就是找教練 看那些網紅菜單大多是垃圾
02/21 13:30, 58F
我沒看過網紅菜單 棒式是看書上說有效才做的 伏地挺身跟仰臥起坐則是以前到現在常聽一般人在做的家常運動 我不太想從事對我來說不可能長久持續的運動 因為就算我去做了 如果沒辦法持續也只是曇花一現 目前大概就先做這幾種繼續看能改進多少 ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 15:41:27
推
02/22 23:10, 1年前 , 59F
我是覺得你的想法不用被數字綁住。就算是兩個身高體重體
02/22 23:10, 59F
→
02/22 23:10, 1年前 , 60F
脂甚至歲數都一樣，原本也都沒有什麼特殊疾病的人，身體
02/22 23:10, 60F
→
02/22 23:10, 1年前 , 61F
狀況也是不會相同的。
02/22 23:10, 61F
推
02/22 23:13, 1年前 , 62F
所以你超過某個數字可能身體會明顯機能下降、身體容易不
02/22 23:13, 62F
→
02/22 23:13, 1年前 , 63F
舒服，加上其他問題等等…其他人的確不一定會這樣。
02/22 23:13, 63F
→
02/22 23:14, 1年前 , 64F
人需要長期了解自己的身體，並且一定程度的認命啦。
02/22 23:14, 64F
最近正在努力接受這個現實 看來真的只能認命了 我就是只能當有限度的泡芙人 ※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 02/23/2023 10:06:43
推
02/23 18:29, 1年前 , 65F
165/57 我以為算標準耶 原來還是過胖喔
02/23 18:29, 65F
政府設的標準 體脂30趴以上算過重阿 就泡芙人QQ ※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 02/23/2023 18:57:17
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