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[問題] 關於教練輔助

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小豆子)時間1年前 (2023/01/21 12:27), 1年前編輯推噓5(5推 0噓 15→)
留言20則, 6人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好 各位健身大大們新年快樂 先祝大家身體健康 鴻兔大展 兔年豹好運～ 小弟是重訓新手 約5年前有請過一次教練 當年從空槓都很吃力慢慢給教練操到能加一點重量 但是後來沒請教練改成自己練之後就一直沒有長進 也部分因素是近大約3年左右練的比較不頻繁 所以最近又想試試找教練來提昇 昨天約了家裡附近的健身房教練上了一次試上 產生了一些疑惑 因為我沒有那麼了解 想問問大家都看法 試上過程中的滑輪下拉 我平常訓練的重量是85磅 教練有請我先拉一組看看姿勢 後面幫我調整姿勢後 直接幫我改成130磅 我說這個重量我沒辦法 但是他堅持我可以 然後就在教練的輔助下做完了5組 教練表示他並沒有輔助我太多 實際上只有在下拉的那瞬間借力而已 剩下都是我自己拉的 但是我困惑這是有可能的嗎？ 我自己平常自主訓練我想上到100磅連想拉8下都有困難 但是今天有明顯感覺背肌痠痛 實在不確定我是不是真的搞錯了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.9.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674275245.A.CE2.html
推
01/21 13:13, 1年前 , 1F
休息後獨自用調整過的姿勢試拉?(建議重量慢慢加) 如
01/21 13:13, 1F
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01/21 13:13, 1年前 , 2F
果拉不動可能就是當時教練幫太多
01/21 13:13, 2F
我週二試試看 但是我其實滿確信我應該拉不動
推
01/21 14:43, 1年前 , 3F
自己也可以借力試試看
01/21 14:43, 3F
請問這是指我去幫人借力看看嗎？
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01/21 15:27, 1年前 , 4F
用手發力拉會拉不動,用背闊發力就可以.
01/21 15:27, 4F
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01/21 15:27, 1年前 , 5F
這是用力方式的差異...而用力方式會跟你姿勢和用力法有關.
01/21 15:27, 5F
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01/21 15:28, 1年前 , 6F
另外,滑輪下拉角度不同,刺激的部位也有些不同.
01/21 15:28, 6F
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01/21 15:29, 1年前 , 7F
稍微後仰主背闊應該是力量最大的位置.
01/21 15:29, 7F
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01/21 15:30, 1年前 , 8F
不過很多位置是你要知道再練甚麼才去練.
01/21 15:30, 8F
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01/21 15:30, 1年前 , 9F
就像頸後,或是後仰45度...你要知道它主要練哪裡.
01/21 15:30, 9F
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01/21 15:31, 1年前 , 10F
不知道的話還是用最常見型態的方式比較好.
01/21 15:31, 10F
我知道是練哪邊唷 我沒有後仰 只是當時真的覺得是教練幫拉的 但是他又說他只有開頭有輔助 所以才想問問
推
01/21 17:05, 1年前 , 11F
有上課就直接問教練他的看法
01/21 17:05, 11F
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01/21 17:05, 1年前 , 12F
比在這裡隔空抓藥強
01/21 17:05, 12F
當下有問唷 但是那個教練是說其實是我自己拉的 只是我懷疑了 我覺得85->130有點太離譜了
推
01/22 07:28, 1年前 , 13F
有種教練是想讓學生有信心，覺得自己可以在教練的幫助
01/22 07:28, 13F
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01/22 07:28, 1年前 , 14F
下進步很快，但也有的教練會循序漸進先調姿勢，重量是
01/22 07:28, 14F
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01/22 07:28, 1年前 , 15F
慢慢加上去。
01/22 07:28, 15F
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01/22 07:34, 1年前 , 16F
我人生的第一堂教練課，想賣課的教練在我連深蹲都不會
01/22 07:34, 16F
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01/22 07:34, 1年前 , 17F
時就讓我去練蹲舉，然後說我一定行。但後來我換了一
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01/22 07:34, 1年前 , 18F
個教練買課，他就是慢慢從基礎來，大概上了10堂課才
01/22 07:34, 18F
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01/22 07:35, 1年前 , 19F
教蹲舉。（我是肌力超弱的女生）
01/22 07:35, 19F
我其實最大的問題其實是 如果這個教練上課方式是這樣 很怕是都靠教練借力 我是否不太容易進步呢？ 我也是以為循序漸進會比較好 ※ 編輯: chabaterii09 (39.9.190.175 臺灣), 01/22/2023 20:39:51
推
01/24 15:22, 1年前 , 20F
我覺得其實你是可以的 只是你沒有信心
01/24 15:22, 20F
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