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[問題] 筋膜槍對肌肉酸痛有用嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (JJJ)時間1年前 (2023/01/17 11:26), 編輯推噓8(8推 0噓 31→)
留言39則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
最近有加強自己的訓練 但也讓我肌肉多處超級酸 平時會自己拉筋但看到筋膜槍不知道效果如何 有用過的人覺得對肌肉酸痛效果好嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.63.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1673925978.A.9A9.html
推
01/17 11:44, 1年前 , 1F
他是震動...延遲性痠痛目前認為可能性大的是肌肉損傷和修復
01/17 11:44, 1F
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01/17 11:45, 1年前 , 2F
如果確定是肌肉損傷和修復,那任何刺激都是無效的.
01/17 11:45, 2F
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01/17 11:45, 1年前 , 3F
只有營養和休息,當然你說增加血液循環有沒有用,可能有一丁點
01/17 11:45, 3F
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01/17 11:45, 1年前 , 4F
而有些按摩為啥好像可以紓解痠痛...那是因為觸覺神經疲勞.XD
01/17 11:45, 4F
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01/17 11:46, 1年前 , 5F
強烈的揉壓痛後,對次級的痠痛產生感覺疲勞的麻痺效應.
01/17 11:46, 5F
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01/17 11:47, 1年前 , 6F
但是如果你的目的不是"減少痠痛".
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01/17 11:47, 1年前 , 7F
那按摩槍可以放鬆肌肉,放鬆筋膜.
01/17 11:47, 7F
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01/17 11:49, 1年前 , 8F
肌肉如果沒有足夠的拉伸,很容易產生結點.
01/17 11:49, 8F
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01/17 11:49, 1年前 , 9F
按摩就是在把這些結點破壞後讓他從新生長.
01/17 11:49, 9F
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01/17 11:49, 1年前 , 10F
按摩槍的放鬆效應,就是可以減少這些結點產生.
01/17 11:49, 10F
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01/17 11:50, 1年前 , 11F
也可以對已經產生的結點,做出類似按摩一樣的震開效應.
01/17 11:50, 11F
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01/17 11:50, 1年前 , 12F
另外,放鬆筋膜,也有住於恢復肌肉彈性,甚至讓肌肉成長空間更
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01/17 11:50, 1年前 , 13F
and..上面修正一下,不是痛覺神經麻痺.
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01/17 11:51, 1年前 , 14F
而是牽扯到疼痛閾值...
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01/17 11:52, 1年前 , 15F
講神經並不準確..XD..那是大腦對痛覺的判斷.
01/17 11:52, 15F
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01/17 11:53, 1年前 , 16F
so...有些人把按摩槍當"指壓按摩器"使用.
01/17 11:53, 16F
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01/17 11:53, 1年前 , 17F
在那邊狂打穴道和淋巴結....那是一種美麗的誤會..XD
01/17 11:53, 17F
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01/17 11:54, 1年前 , 18F
按摩槍打的是肌肉..(不要去打肌鍵)..
01/17 11:54, 18F
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01/17 11:54, 1年前 , 19F
概念是傳遞震動,而不是用力戳肌肉.
01/17 11:54, 19F
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01/17 11:55, 1年前 , 20F
會按壓比較大力的目的可能是深層的肌肉,所以要按壓才震動的.
01/17 11:55, 20F
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01/17 11:55, 1年前 , 21F
但如果是表面肌肉,例如二頭肌,三角肌,胸肌.
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01/17 11:55, 1年前 , 22F
你在那邊開震動最大,然後瘋狂用力按壓...然後說效果不好..
01/17 11:55, 22F
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01/17 11:56, 1年前 , 23F
這....這其實你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD
01/17 11:56, 23F
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01/17 11:56, 1年前 , 24F
喔,筋膜球也可以...顆顆.
01/17 11:56, 24F
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01/17 11:57, 1年前 , 25F
搓揉和震動,是不一樣的手段...不要把按摩槍拿來搓揉用.
01/17 11:57, 25F
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01/17 13:31, 1年前 , 26F
他是把緊繃肌肉放鬆一點 對痠痛無效
01/17 13:31, 26F
推
01/17 20:41, 1年前 , 27F
很爽就夠了管他重要
01/17 20:41, 27F
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01/18 07:35, 1年前 , 28F
酸痛打下去會更慘吧 運動前後用的而已
01/18 07:35, 28F
推
01/18 10:14, 1年前 , 29F
訓練後確實伸展再用滾筒，可以有效降低酸痛
01/18 10:14, 29F
推
01/18 11:25, 1年前 , 30F
筋膜槍還是有風險 如果不會使用打錯反而傷害
01/18 11:25, 30F
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01/18 12:32, 1年前 , 31F
伸展和滾筒對降低痠痛沒有用 補充營養和休息才有用
01/18 12:32, 31F
推
01/18 14:02, 1年前 , 32F
使用感想：不知是否是心理作用，在沒用按摩槍之前
01/18 14:02, 32F
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01/18 14:03, 1年前 , 33F
如果前一天搬太多貨，隔天酸痛感很嚴重，但已用按摩槍數年
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01/18 14:05, 1年前 , 34F
隔天酸痛感幾乎為零，甚至身體很輕巧...
01/18 14:05, 34F
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01/18 14:06, 1年前 , 35F
當然還有搭配動態伸展、TRX、搖擺鈴、滾筒、按摩球...
01/18 14:06, 35F
推
01/18 14:10, 1年前 , 36F
不過按摩槍對酸痛的消除作用最大
01/18 14:10, 36F
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01/18 20:26, 1年前 , 37F
你那是緊繃感吧 痠痛打下去只會更痛
01/18 20:26, 37F
推
01/18 22:21, 1年前 , 38F
比自己按摩好啊
01/18 22:21, 38F
推
01/19 19:16, 1年前 , 39F
我自己實驗過 是能舒緩 但是拉筋滾筒不能少
01/19 19:16, 39F
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