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[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間1年前 (2023/01/08 14:58), 1年前編輯推噓-2(2推 4噓 25→)
留言31則, 9人參與, 1年前最新討論串1/1
看上面在爭有氧無氧燒脂肪燒肌肉 分享一個在追蹤的yt 他的影片正好有一部在說減肥最佳的運動強度 https://youtu.be/6e8sZHB3F3k
有興趣的話請移駕到他的頻道看看吧 內容滿多的 我覺得滿適合想減肥的人看一下。 希望幫的上有需要的人 如果覺得內容不錯就給頻道按個讚吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.131.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1673161080.A.ED8.html ※ 編輯: fashsboy (125.231.131.127 臺灣), 01/08/2023 14:59:46
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01/08 15:25, 1年前 , 1F
我覺得你可以歸納影片內容和補充自己心得，不然這篇看起
01/08 15:25, 1F
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01/08 15:26, 1年前 , 2F
來很像引流文
01/08 15:26, 2F
噓
01/08 16:45, 1年前 , 3F
就是在引流
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01/08 17:10, 1年前 , 4F
強者我朋友 突然發現 意外得知 閒逛時看到
01/08 17:10, 4F
推
01/08 17:22, 1年前 , 5F
所以是啥？分享一下心得吧
01/08 17:22, 5F
噓
01/08 18:23, 1年前 , 6F
還是看熱量缺口比較實在
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01/08 19:11, 1年前 , 7F
單純覺得內容不錯分享，簡單來說就是運動強度要到Vo2max
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01/08 19:11, 1年前 , 8F
的60%效果最好，低碳反而不是減重的重點，反而適當的碳
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01/08 19:11, 1年前 , 9F
水才能更佳化脂肪的燃燒，有興趣再去看吧
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01/08 19:46, 1年前 , 10F
他的推論仍是見樹不見林，運動當下燒什麼從頭到尾都
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01/08 19:47, 1年前 , 11F
不是減重的重點，燒多少量才是。燒比較高比例的脂肪
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01/08 19:47, 1年前 , 12F
然後呢？有任何佐證說慢跑的人比快跑的人長期減脂效
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率更好嗎？
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噓
01/08 21:49, 1年前 , 14F
農場文
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01/08 21:50, 1年前 , 15F
你先打個內容出來 再來補連結也不遲
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01/08 22:30, 1年前 , 16F
其實影片作者引用的文獻沒錯，他的推論也沒錯，是觀
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01/08 22:30, 1年前 , 17F
眾不該擅自引申。「運動當下的燃脂比例」根本不是減
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01/08 22:31, 1年前 , 18F
重需要追求的東西，燃脂的重頭戲在後燃，這也是HIIT
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在減脂上效率不亞於長時間持續有氧的理論基礎。
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01/08 22:36, 1年前 , 20F
最高「燃脂比例」的運動≠最高「減脂效率」的運動
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01/08 23:36, 1年前 , 21F
影片中也有提到他只是比較慢跑、划船機、橢圓機、自行車
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01/08 23:37, 1年前 , 22F
這四種運動去相比，並沒有說所有運動裡"慢跑"是最佳的
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01/08 23:38, 1年前 , 23F
減脂運動。他也有提到運動時間長短也是影響減脂的重要因
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01/08 23:38, 1年前 , 24F
素。簡單來說我認為影片中所提的很多都是跟板上現在很多
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01/08 23:39, 1年前 , 25F
正在減肥所在做的事是相衝突的。像是低碳飲食跟低強度
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01/08 23:40, 1年前 , 26F
運動，所以就想看的就看吧，說是農場文我也不想回反正
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01/08 23:40, 1年前 , 27F
就是提供個資訊給板上正在減重的板友。
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01/09 00:03, 1年前 , 28F
低強度，拉高運動時間by物理治療師
01/09 00:03, 28F
噓
01/09 20:21, 1年前 , 29F
科科
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01/10 10:16, 1年前 , 30F
前面最大化運動燃脂少用碳水，後面說碳水脂肪互相轉換。
01/10 10:16, 30F
推
01/10 10:17, 1年前 , 31F
哪不就直接談運動總熱量消耗跟每日熱量缺口嗎？
01/10 10:17, 31F
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