[心得] 將近兩個月的減肥之旅

看板FITNESS (健身/體適能)作者yhn660713 (總司)時間2年前 (2021/09/24 23:53)推噓7(7推 0噓 5→)

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大家好這是阿肥我第一次發文若不好建請體諒 ——————- 阿肥我從今年8月4日到健身房到今日也將近快兩個月了當初的身材年齡：24 身高185 體重105 BMI:30.6 體脂：33 在我人生的前幾年裡可以說對吃是毫無節制的一餐4個6寸subway 或是 https://i.imgur.com/uiMeOyl.jpg

甚至水餃鍋貼各20顆因為我本身很愛吃火鍋每次去吃火鍋火鍋來之前先來幾球冰淇淋結束後再來幾球冰淇淋且醬料還有補過2-3次火鍋也是整鍋吃完只差湯沒全部喝完而已直到今年7月底我被人嫌胖雖然說被人嫌胖不是一天兩天的事情但也可以說因為這一次讓我心中萌芽減重的念頭也萌生了到健身房的念頭但可能因為我本身是一個比較害羞的雙子座去健身房之前上網google很多例如：胖男去健身房會不會被笑第一次去健身房該注意什麼心中猶豫了好久好久終於下定決心報名健身房的體驗課程也終於敲定在8/4號報名體驗課程我猶記當天下著雨我就停在健身房外猶豫著是否要進去心想著我進去會不會被人笑還是如果我做不好怎麼辦等等等最後還是踏進去起初教練問了一些問題並量了體重跟體脂如同上面所述直到那個瞬間 2021 08/04 15:08分我才知道原來自己體態這麼驚人體脂高達33 以前常常認為自己高看不出胖直到那一刻才知道自己騙了自己這麼久在那一小時的體驗課程裡教練帶著我做一些核心的運動等等結束後我也決定購買12堂的課程從那之後開始每隔3-5天上一次教練課程沒上教練課時則自己在家做一些運動直到最近一次上課再量體重體脂體重：105-93 體脂：33-23 一時之間覺得雖然體態沒到劇烈的變化但是數字告訴你自己的努力是有成效的直至今日還剩下一半的教練課程或許教練課結束才是考驗的開始 —————————- 這邊稍稍分享一下飲食大家常說7分靠吃3分靠運動畢竟我之前的吃法有點不Ok 所以我覺得改變飲食很重要再加上我本身是輪班性質要持之以恆更是有挑戰性早餐： 8月4日後開始早餐有吃過兩個全素的漢堡或是完全不吃午餐幾乎都不怎麼吃晚餐一塊雞胸肉兩顆雞蛋一瓶無糖豆漿有時加一個沙拉（不加醬）持續到今日有時候我甚至都不吃東西一整天只喝一次乳清蛋白加豆漿肚子餓就喝氣泡水或是無糖綠茶甚至還有過一整天都不吃東西只喝氣泡水或綠茶如果當天有去上教練課晚餐就會吃牛排或是火鍋吃到飽澱粉極為少吃 ————————— 在這個過程中我一個好朋友也陪伴著我他時常問我你都不會想破戒吃點別的嗎？人一出生就要面對生老病死現在吃東西還要這麼痛苦我都回他會啊有時候看到一些東西都很想吃r 但我都儘量克制r 雖說我這段期間有稍稍破戒有一次去吃火鍋吃了兩球冰淇淋有一次吃火鍋喝了兩杯可爾必思把整鍋連火鍋料和兩碗飯吃完還有吃過一次拉麵除此之外也就沒吃什麼 ————- 就在今年中秋節遇見很久沒見的親戚們紛紛都說我變瘦了我表妹還跟我說你過年時超肥的現在變瘦了欸雖然他們講這些話只要短短幾秒鐘但是自己也付出相對的時間才能聽到這幾秒鐘的稱讚 ——————- 且現在有些朋友會問我一些問題 Q:要怎麼樣持之以恆不吃那些精緻食物r A:就不要吃或許前面一開始你會想破戒但過一段時間你就連吃都不會想我現在已經看到哈根達斯都不會想吃了 Q:要怎麼樣才能下定決心減肥 A:請去看兩個和尚的故事 Q:為什麼你想減肥？ A:想證明我做得到 Q:你這段時間會不會很痛苦 A:會但是我之後回想起來一定很有趣 Q:你會推薦教練課嗎？ A:因為我比較懶惰可能這樣會讓我比較知道該怎麼做比較不太會受傷 Q:你會有想偷懶的時候嗎 A:會啊有時候去上課前還會掙扎一下XD 但想到練完就可以去吃火鍋吃到飽 Q:你現在那些精緻的食物都不吃那你之後成功後也不吃嗎？ A:可能吃少少嚐鮮就好 Q:你瘦下來想做什麼？ A:買一件飛行夾克 Q:你覺得過程中最可怕的是什麼 A:周遭的人勸你不要那麼辛苦一起去吃宵夜 Q:你覺得會成功嗎？ A:去問我的手吧 ————————- 也感謝各位看到這邊這段時間我也體會到其實人也不用吃太多東西還有改變其實就只是一個瞬間的想法雖然我現在沒有到很完美也不一定最後一定會成功但我仍然會持續下去感謝各位也祝福各位都擁有好體態減肥都成功 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.80.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632498807.A.421.html