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[討論] 第一次斷食半成功

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (放妮北鼻)時間4年前 (2021/09/22 22:20), 4年前編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 8人參與, 4年前最新討論串1/1
我本人食量不大（朋友家人認證） 長年習慣一天兩餐 餓了就吃 不餓就不吃 除了有時候逼不得已跑步 平常是不愛做運動的 醞釀很久準備挑戰禁食 網路上有人說7天 我覺得5天就是我終極目標 因為是第一次挑戰 心理也怕怕的沒有自信 身邊也正開始禁食的朋友 以經驗談的姿態勸我慢慢來 所以先定個36小時為目標 我從中秋節9/21 AM00:00開始算 第一天起床就泡了黑咖啡 買了幾瓶大罐的氣泡水陪伴我（壓驚） 結果～第一天意外順利 毫無生理上的飢餓感 第二天（今天）早上醒來也不會餓 一樣再泡一杯黑咖啡開始了腳軟的一天 https://i.imgur.com/Neobtac.jpg
摁，沒錯 不餓是不餓 但是明顯無力微暈腳軟 不算太煎熬 整個下午都在觀察生理反應 想著傳說中最煎熬的第二晚 看樣子不怎麼可怕 那就熬過今晚斷到明天中午吧 這樣就有禁食60小時的紀錄了 沒想到晚上快八點回家 為了家人進廚房準備晚餐 愈弄愈不耐煩 一邊傳訊息跟朋友報告進度與現況 得到朋友的慫恿 說突然禁太久要復食 會只能吃白粥白吐司什麼的很可憐 叫我別撐了 趕緊吃吧 我就怒吃了哈哈哈哈 但我要說 如果沒進廚房 我光抱氣泡水 一定可以安然度過今晚達到60小時的目標 只好下次再努力了 重點來了～ 想跟大家討論兩個現象 第一，我第二天起床，體重完全沒變耶 但我有正常上廁所耶 24時不吃東西 體重完全不給面子是怎樣QQ 第二，我剛剛八點之後開始吃東西 也沒吃很多，胃小，飽了就沒硬吃 但我吃完超級睏倦的 直接回房間躺著閉目養神 超想睡覺（但也沒睡著啦） 這是怎麼回事呢 我平常不是容易犯睏的人 — 對了，我30歲女性 禁食是為了身體舒暢變健康 讓身體細胞reset 若能減脂算是附加利益 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.91.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632320432.A.74F.html
推
09/22 22:29, 4年前 , 1F
斷食源於辟穀，辟穀是源於氣血的調節，把注意力放在身
09/22 22:29, 1F
→
09/22 22:30, 4年前 , 2F
體的感受，若你有感到身體舒暢變健康，那就是正確的。
09/22 22:30, 2F
時間不夠長，還沒感受到舒暢
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09/22 22:30, 4年前 , 3F
第一、第二點，只要結論上是身體舒暢，那就沒問題。
09/22 22:30, 3F
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09/22 22:40, 4年前 , 4F
斷食的時候，順便去感受一下自己的呼吸，吸吐秒數一致
09/22 22:40, 4F
推
09/22 22:41, 4年前 , 5F
頭暈有可能是電解質失衡 長時間斷食要注意身體狀態 有
09/22 22:41, 5F
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09/22 22:41, 4年前 , 6F
的人會補充鹽巴跟維他命之類的 也有人會補充更多微量元
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09/22 22:41, 4年前 , 7F
素 這種事情還是要做好功課 畢竟長斷食都是稍微有一點
09/22 22:41, 7F
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09/22 22:41, 4年前 , 8F
風險的
09/22 22:41, 8F
下次頭暈喝鹽巴水（筆記）
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09/22 22:45, 4年前 , 9F
健康目的的斷食其實算是爭論中 如果你想看支持你的說法
09/22 22:45, 9F
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09/22 22:45, 4年前 , 10F
可以看Thomas DeLauer的youtube頻道 他算是支持斷食的
09/22 22:45, 10F
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09/22 22:45, 4年前 , 11F
人 也有提供不少執行斷食該注意的事情
09/22 22:45, 11F
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09/22 22:47, 4年前 , 12F
我不支持長斷食 但如果你要執行斷食 請在做好功課後安
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09/22 22:48, 4年前 , 13F
全的執行 不要為了健康反而損害健康
09/22 22:48, 13F
推
09/22 23:12, 4年前 , 14F
一般人斷食不要超過48小時 別喝黑咖啡 可以查空腹+黑咖
09/22 23:12, 14F
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09/22 23:12, 4年前 , 15F
啡 現在流行斷7天喝黑咖啡 很傷身體 斷食時舔鹽巴喝水補
09/22 23:12, 15F
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09/22 23:12, 4年前 , 16F
充綜合維他命及微量元素 斷食復食後想睡覺 有可能是血糖
09/22 23:12, 16F
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09/22 23:12, 4年前 , 17F
上升 導致睡意 撐過就好。
09/22 23:12, 17F
哦～血糖起伏太大，導致飯後疲倦昏昏欲睡 ※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/22/2021 23:21:07
推
09/22 23:23, 4年前 , 18F
其實樓上提醒的別喝黑咖啡是正確的，我建議你，先以喝
09/22 23:23, 18F
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09/22 23:24, 4年前 , 19F
水就好來體驗，就是斷食+喝水就好，不要因為要拉長時間
09/22 23:24, 19F
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09/22 23:24, 4年前 , 20F
去攝取一堆其他的東西，這其實是本末倒置的。
09/22 23:24, 20F
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09/22 23:24, 4年前 , 21F
如果你無法做水斷食，說明身體條件還沒到，那就不要勉
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09/22 23:25, 4年前 , 22F
強。
09/22 23:25, 22F
推
09/22 23:37, 4年前 , 23F
我斷過三天，認真說不要喝咖啡，最多是淡茶；然後想睡
09/22 23:37, 23F
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09/22 23:37, 4年前 , 24F
就睡，找事情給自己做，其實第二天後就算聞到食物味也
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09/22 23:38, 4年前 , 25F
不會想吃了
09/22 23:38, 25F
推
09/22 23:40, 4年前 , 26F
e
09/22 23:40, 26F
推
09/23 00:08, 4年前 , 27F
我嘗試過斷食7天，前三天比較難熬，過了之後舒服許多
09/23 00:08, 27F
※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/23/2021 01:26:00
推
09/23 14:05, 4年前 , 28F
想問 黑咖啡也有微量熱量 可能一杯 會到10卡上下
09/23 14:05, 28F
黑咖啡有微熱量？哪一家的？
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09/23 14:06, 4年前 , 29F
這種熱量數對長時間斷食有影響嗎？
09/23 14:06, 29F
總之有熱量就是不行 我們喝的黑咖啡是沒有熱量的0卡 ※ 編輯: XDbb (49.216.132.245 臺灣), 09/23/2021 17:29:13
推
09/23 18:04, 4年前 , 30F
不說黑咖啡，連喝水的量都會影響斷食的效果。
09/23 18:04, 30F
推
09/23 19:36, 4年前 , 31F
黑咖啡是有熱量的 從5～20大卡都算合理範圍 但一般表示
09/23 19:36, 31F
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09/23 19:36, 4年前 , 32F
為零也是被接受的 因為那麼低的熱量不見得能被吸收 消
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09/23 19:36, 4年前 , 33F
化的過程要耗熱量 有些食物消化吸收過程消耗的熱量甚至
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09/23 19:36, 4年前 , 34F
比它本身的熱量高 如果是要自殺的斷食 理論上咖啡水都
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09/23 19:36, 4年前 , 35F
不要攝取 的確比較快 如果是胰島素那派的 或是自噬那派
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09/23 19:36, 4年前 , 36F
的 大多會在斷食期間補充微量元素 少部分會主張攝取極
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09/23 19:36, 4年前 , 37F
低熱量是可以的 例如魚油那種東西 我給你的那個youtub
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09/23 19:36, 4年前 , 38F
er建議你真的要看一下 先了解斷食的原理跟執行方式 不
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09/23 19:36, 4年前 , 39F
管你要相信哪個流派 做哪一種斷食 都不要沒有學習就亂
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09/23 19:37, 4年前 , 40F
試 容易得不償失
09/23 19:37, 40F
推
09/24 14:42, 4年前 , 41F
空腹喝咖啡 XDDDD該不會是某醫生推薦的吧
09/24 14:42, 41F
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