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[問題] 這樣的早餐大概幾卡？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (張智良)時間4年前 (2021/09/14 09:31), 編輯推噓18(20推 2噓 38→)
留言60則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
嗨 早 最近疫情嚴重 所以開始嘗試自己煮 目前20/4斷食中 所以只吃一餐 下午如果真的很餓或是有局 再吃個燙青菜之類的 想問一下圖片中這樣自己煮大概幾卡？ 沒有放油 都是用肉剩下的油去炒菜的 https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg
個人估大概400卡 不知道有沒有錯誤？ 題外話： 豬五花真的爆油…. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.113.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631583083.A.B0E.html
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09/14 10:10, 4年前 , 1F
09/14 10:10, 1F
推
09/14 10:18, 4年前 , 2F
最上面那是什麼?? 茄子?
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推
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肯定不只400
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只吃一餐 這熱量肯定不夠 多補蛋白質
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上面那是豬五花
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生的帶皮豬五花100g就368大卡了耶
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想說全部的油脂都是豬五花提供這樣
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在意熱量就買個秤 連結網頁裡算一下
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09/14 10:35, 4年前 , 9F
我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用
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煎的熱量直接高一倍，但是水煮卻熱量不高？
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09/14 10:36, 4年前 , 11F
有個東西叫做電子秤
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09/14 10:37, 4年前 , 12F
水煮跟煎的真的熱量有差那麼多嗎？
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推
09/14 10:41, 4年前 , 13F
另外放油去煎吧 一克油大約9大卡
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推
09/14 10:42, 4年前 , 14F
如果你沒有另外加其他的調味料油脂下去煎應該不會有差
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另外一個APP 叫FatSecret, 可以看到食物組成成分表
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網站掛了@@ 前幾分鐘還好好的
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推
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My fitnesspal的熱量也只是參考，健議新手買包裝有熱量標
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09/14 11:54, 4年前 , 18F
示的食品（可能冷凍或賣場食品較多），久了有經驗了就比
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較能抓未處理食材的熱量
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推
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量生食重量 自己煮的加多少油也可以量 生食熱量google
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就有而且蠻準的 一公克油9大卡 一公克糖4大卡 自己煮的
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熱量理論上可以算蠻準的
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蛋2顆算200，那些肉抓600～800
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09/14 12:25, 4年前 , 24F
自己算 自己用身體結果看誤差值 就好 沒人用看的就準的
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推
09/14 12:32, 4年前 , 25F
你以後買秤量重量和餐飲自己算吧...部位和料理方式會有
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不小差異
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推
09/14 12:32, 4年前 , 27F
我們看起來像自助餐的阿姨嗎QQ
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推
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肉料理就 生肉+油鹽糖+其他調味料 可以得到成品值
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09/14 12:36, 4年前 , 29F
自助餐阿姨只會幫你估價而已啦
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09/14 12:36, 4年前 , 30F
這樣OOO錢
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09/14 12:55, 4年前 , 31F
每天記錄吃了什麼 一段時間再看身體變化做增減
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推
09/14 13:01, 4年前 , 32F
稱重量然後去衛福部查
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09/14 13:05, 4年前 , 33F
老話一句 法定營養表示正負20%容錯值一共40%誤差
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09/14 13:07, 4年前 , 34F
至少要看成效最少要抓6個月記錄飲食跟檢討修改
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09/14 13:08, 4年前 , 35F
補上 每週檢討
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推
09/14 14:41, 4年前 , 36F
你應該要思考的是，你目前20/4 斷食的目的是什麼？
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推
09/14 15:11, 4年前 , 37F
一天只吃這樣嗎O_O!!
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推
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我們看起來像胖子的秘密嗎
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噓
09/14 16:48, 4年前 , 39F
自己買秤自己算很難嗎？你當網友天眼通看照片就知道幾卡
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推
09/14 19:33, 4年前 , 40F
400？ 對熱量的認知要重新訓練 即使一天只吃這餐 有達到
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熱量赤字 想一下你的身體要代謝掉這些豬五花的油脂 應該
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蠻辛苦的
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推
09/15 05:04, 4年前 , 43F
要知道精準熱量你就要過秤，這是熱量控制的基本
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噓
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版規都不看 真棒
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我估計600+，但是一天這養不夠吧？
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自己都說豬五花爆油還抓400卡…可見沒什麼概念@@ 建議還是買
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個秤+MyFinessPal 用一用吧
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09/15 12:25, 4年前 , 48F
卡跟大卡差了一千倍啊
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推
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還好啦 千卡、大卡 kCal 口語上都會用卡 只是正式文字
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避免混淆都會寫清楚 而語言上是卡還是千卡要看當時的背
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景
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一定要吃五花嗎？即使是梅花、腰內肉、或里肌都比五花
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09/15 19:42, 4年前 , 53F
不油，你選的還都是油的部份，瘦肉極少
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油的部分以50克算，一克9大卡，你這些肉光豬油的部份就
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09/15 19:43, 4年前 , 55F
超過450大卡，還全都是塞血管的飽和脂肪，超可怕
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選少油的里肌然後用健康一點的油約5克薄煎都比這樣好
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09/15 22:38, 4年前 , 57F
吃腰內肉啦
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五花肉幾乎都油吧
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09/16 21:33, 4年前 , 59F
煮之前全部秤重啊，不會很麻煩
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09/18 12:08, 4年前 , 60F
一天成這樣 哪夠
09/18 12:08, 60F
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