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[討論] 我們，早就被放棄了(成果篇)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間4年前 (2021/08/31 22:46), 4年前編輯推噓41(42推 1噓 57→)
留言100則, 35人參與, 最新討論串1/1
OK 相信不少人都在等我的成果 現在就來分享及見證 本來在等朋友傳我的照片，但實在太慢而且應該也很少，不等了，之後補，先發文 ___________________________________ 這系列我會發三篇 第一篇發成果 第二篇發減肥過程及手段及建議 第三篇算是請益，未來的目標體態我該做什麼 __________________________________ 我記得我從小就不是很瘦 但也一直都是微胖 國小時期 https://imgur.com/4cWmxUw.jpg
不知道從哪時候開始失衡，最終我的體重達到巔峰得144.9公斤 當然也嘗試過減肥 我記得國中時我第一次減 那時候根本什麼都不懂 用的方法當然是最沒用的節食減肥，我想這也是導致我身高只有170除了基因以外的原因 之一 不過那時候國二還真的瘦，國三全胖回來，還更胖 國三時期 https://imgur.com/1D4bQXo.jpg
高中我們一個年級只有一班，接觸的人較少，根本沒有減肥的想法 明顯胖了 高中時期 https://imgur.com/0XQqidB.jpg
大學時又再減過一次 一樣沒啥知識 光靠游泳減肥吃少 一年瘦40，半年就全胖回來 大學時期 https://imgur.com/wHPZ6ky.jpg
出社會後胖到140公斤再試了兩次 第一次沒有加入重訓，第二次已經知道上網爬文問朋友同事，用的就是目前主流的算熱量 ，吃到基代，少於TDEE，原型食物，熱量赤字，後來加入居家重量訓練 但最終都失敗了，第二次就是我板上PO的第一篇文，當然還是失敗，失敗後復胖到144.9 公斤 出社會(這張應該135?) https://imgur.com/pA5v8Xy.jpg
這張是144.9 https://imgur.com/gjGZwba.jpg
真夠胖的 https://imgur.com/iHyAKpa.jpg
2020.3月 我重新再度減肥 這次，脫胎換骨。 半年內狂鏟50公斤，2020.8月體重來到91公斤 不過後來因為一些原因，我完全不想減，我分心在其他事情上，但總之就是沒再減 過了整整快11個月，我才重新開始減肥，也就是今年7~8月這段時間，今年7~8月開始減肥 的時候，我來到94公斤，11個月只多了3公斤，相當於沒復胖。 而這7~8月這兩個月我減了21公斤，體重來到73.3公斤 基本上我算是徹底恢復健康，我的心肺肌力至少都有常人平均以上的水準，不過我最近 「目標體態改變」 所以仍然會持續降重至60公斤左右 這是目前的體態，臉不重要，就不PO了~~ https://imgur.com/s36dWBM.jpg
這是inbody 現在 https://imgur.com/nQ8S2u2.jpg
最初 https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg
我胖的時候非常不愛拍照，所以照片不多請見諒。 下一篇是減肥過程及我的手段，及回應當初的一些質疑。 阿對了 inbody的年紀不用太在意，我老是忘記自己是28還是29，1992到底幾歲阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.165.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630421189.A.87A.html ※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 08/31/2021 22:53:25
推
08/31 22:58, 4年前 , 1F
先推了
08/31 22:58, 1F
推
08/31 23:00, 4年前 , 2F
總共減了70公斤左右，甩掉的體重比我還重，只能推了
08/31 23:00, 2F
→
08/31 23:01, 4年前 , 3F
不過有點好奇為何想降到60左右? 目前看起來挺標準啊
08/31 23:01, 3F
我想要的是【跑者般的身材】不是追求肌肥大 因此不能這麼重，甚至也不需要這麼多肌肉
推
08/31 23:04, 4年前 , 4F
推
08/31 23:04, 4F
推
08/31 23:04, 4年前 , 5F
太神啦 話說有清楚一點的腿照或肚子照嗎
08/31 23:04, 5F
→
08/31 23:05, 4年前 , 6F
或是你這種大基數瘦身下來後 贅皮或骨架相關的疑惑@@
08/31 23:05, 6F
肚子的贅皮是沒有救的，既然有人有興趣，我PO在下一篇
推
08/31 23:07, 4年前 , 7F
我100初減到80就有贅皮了 這真的很麻煩 不過我以為重點
08/31 23:07, 7F
→
08/31 23:07, 4年前 , 8F
是減肥的方法 XD
08/31 23:07, 8F
下一篇啦
推
08/31 23:08, 4年前 , 9F
另外有肌肉量可以補充嗎 就是體重降了一定後去測inbody
08/31 23:08, 9F
→
08/31 23:09, 4年前 , 10F
贅皮就動手術 你瘦下來 其他好解決
08/31 23:09, 10F
只要不影響跑步，其實我沒有很想要動，我的贅皮意外的沒有很嚴重 大概是重訓練得勤，基因也不差，有閒錢我寧可先拿去動別的~~
推
08/31 23:10, 4年前 , 11F
贅皮夠多可以考慮手術 我是明顯有 但又不夠多 等它自己
08/31 23:10, 11F
→
08/31 23:10, 4年前 , 12F
消又好慢
08/31 23:10, 12F
→
08/31 23:12, 4年前 , 13F
贅皮要減少 瘦得慢 有運動 都能降低
08/31 23:12, 13F
推
08/31 23:12, 4年前 , 14F
這有點私人 所以冒犯的的話請見諒 不過我滿好奇為何會追求
08/31 23:12, 14F
→
08/31 23:12, 4年前 , 15F
跑者身材呢 這心態是從何而來的 而且60的話也是相對消瘦的
08/31 23:12, 15F
我的偶像是大迫傑，不是館長，這是每個人的價值觀不同 我喜歡跑馬拉松遠多過重訓，然後....嘿嘿，還有別的原因，這PO在第三篇吧
→
08/31 23:13, 4年前 , 16F
長跑跑者吧 現在體態也滿像短跑運動員
08/31 23:13, 16F
推
08/31 23:14, 4年前 , 17F
我的意思是指體重變化時的骨骼肌重的變化
08/31 23:14, 17F
→
08/31 23:15, 4年前 , 18F
就是大家不是說減重多少都會減到肌肉嗎XD(骨骼肌重)
08/31 23:15, 18F
一定的 https://imgur.com/fKZbDzZ.jpg
這是我第一張的inbody 141公斤 總過減少了 7 公斤左右的肌肉量 體脂降了32% 我覺得很值得
→
08/31 23:15, 4年前 , 19F
純減重本身就是肌肉脂肪一起減 沒有啥我只瘦脂肪
08/31 23:15, 19F
→
08/31 23:16, 4年前 , 20F
會只瘦到脂肪 只會發生在你還有運動的情況下 增肌抵銷
08/31 23:16, 20F
→
08/31 23:17, 4年前 , 21F
基本上減重只要蛋白質足夠 不會有越減體脂越高的問題
08/31 23:17, 21F
推
08/31 23:17, 4年前 , 22F
你降到60幹嘛..XD...63~68就可以了拉.
08/31 23:17, 22F
→
08/31 23:18, 4年前 , 23F
你不是跑者,你硬要降到那個數字.
08/31 23:18, 23F
......誰一開始就是跑者的.....還不是練出來.... 我又不是想參加奧運，我跑馬拉松很快樂啊
→
08/31 23:18, 4年前 , 24F
除非你跟選手一樣的運動量,不然必然是用特殊方法.
08/31 23:18, 24F
→
08/31 23:18, 4年前 , 25F
不見得健康快樂.
08/31 23:18, 25F
→
08/31 23:18, 4年前 , 26F
他是跑者阿... 以他自己熱愛程度
08/31 23:18, 26F
推
08/31 23:18, 4年前 , 27F
以比例來說 這個肌肉算掉不多了
08/31 23:18, 27F
其實我根本也不在乎這個...跑者不用那麼多肌肉...
→
08/31 23:19, 4年前 , 28F
降68.5 只少了7.8肌肉量 也太7 nb
08/31 23:19, 28F
→
08/31 23:20, 4年前 , 29F
因為他原本的體態不是健康的體態 所以體脂會降比肌肉快
08/31 23:20, 29F
→
08/31 23:21, 4年前 , 30F
減肥就是讓你接近健康體態 所以會越減越慢
08/31 23:21, 30F
還有 37 則推文
還有 10 段內文
推
09/01 10:58, 4年前 , 68F
有成果給推
09/01 10:58, 68F
推
09/01 11:38, 4年前 , 69F
哇 大神...
09/01 11:38, 69F
推
09/01 13:14, 4年前 , 70F
哇嗚～太猛了！
09/01 13:14, 70F
推
09/01 14:00, 4年前 , 71F
你減肥前的體脂肪是我的體重（抖）我170…XD
09/01 14:00, 71F
推
09/01 15:06, 4年前 , 72F
跪了
09/01 15:06, 72F
推
09/01 15:26, 4年前 , 73F
厲害 這篇先推
09/01 15:26, 73F
推
09/01 15:33, 4年前 , 74F
打臉ptt基代大師 這種事根本沒標準答案
09/01 15:33, 74F
推
09/01 15:34, 4年前 , 75F
手的那個爆筋 好好看 好想要
09/01 15:34, 75F
ㄜ....看個人吧，我個人倒沒很喜歡，我只要手放下不用出力都會有... ※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/01/2021 15:37:13
推
09/01 16:56, 4年前 , 76F
讚 看你在好多推文出現 拿出成果就是最強 期待你分享方
09/01 16:56, 76F
→
09/01 16:56, 4年前 , 77F
法 小弟從去年6月120減到現在才88 希望可以學習
09/01 16:56, 77F
推
09/01 17:10, 4年前 , 78F
臉很重要啦，瘦下來五官會好看很多
09/01 17:10, 78F
推
09/01 17:54, 4年前 , 79F
讚
09/01 17:54, 79F
→
09/01 19:28, 4年前 , 80F
目標體態再減的時候可以同步達成分開之後不會有毅力
09/01 19:28, 80F
推
09/01 21:14, 4年前 , 81F
幹，太狂了，請受我一拜
09/01 21:14, 81F
推
09/01 21:21, 4年前 , 82F
瘦下來是好事啊，為何標題這樣寫？
09/01 21:21, 82F
推
09/02 09:32, 4年前 , 83F
越胖越容易痩 因為基代高 這還是合乎標準公式阿
09/02 09:32, 83F
主要是我熱量蛋白質都嚴重不足，肌肉卻沒掉多少這件事讓很多人無法接受吧 越胖越容易瘦，是阿當然 不過真的不用太過糾結inbody的數字就是，又不一定準，看著爽一下就好 ※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/02/2021 09:41:36
推
09/02 09:53, 4年前 , 84F
你骨骼肌少了快25% 哪裡沒少
09/02 09:53, 84F
→
09/02 09:54, 4年前 , 85F
我同意你不需要吃到基代的看法 我晚點分享篇論文
09/02 09:54, 85F
→
09/02 09:54, 4年前 , 86F
但肌肉沒掉這件事情我是不認同的
09/02 09:54, 86F
推
09/02 09:59, 4年前 , 87F
看錯是1/6
09/02 09:59, 87F
我肌肉有掉！！ 只是幅度不大，而且跟我攝取的熱量相比，更加不可能那麼少，這點的 確難以解釋
推
09/02 10:01, 4年前 , 88F
至於你下一篇貼的 我建議是完全不重訓一樣飲食方式
09/02 10:01, 88F
→
09/02 10:01, 4年前 , 89F
肌肉沒掉我就服了
09/02 10:01, 89F
那是不可能的，不重訓減脂一定掉肌肉 手術是改變我的內分泌，不是讓我進入仙人模式
→
09/02 10:02, 4年前 , 90F
1/6幅度其實很大
09/02 10:02, 90F
你要考慮我原先體重，大部分人都覺得掉不多 而且大幅度掉肌肉主要是在手術初期我無法重訓時掉得最多，之後幾乎是1:9，當然你也 可以覺得很多，而且一天只有500大卡你確定不應該掉更多嗎，或許你覺得很多 ，但我很滿意這個成果
推
09/02 10:04, 4年前 , 91F
換句話說 會不會是你肌肉已經降到平衡了 以你目前
09/02 10:04, 91F
→
09/02 10:04, 4年前 , 92F
飲食方式
09/02 10:04, 92F
→
09/02 10:04, 4年前 , 93F
和運動型態
09/02 10:04, 93F
我個人希望它再降，是的，我希望肌肉掉下來 ，我沒多少脂肪好減了，再減肌肉掉的幅度肯定變大，但我要的跑者身材不用那麼多肌肉
推
09/02 10:15, 4年前 , 94F
只能推了
09/02 10:15, 94F
推
09/02 13:56, 4年前 , 95F
我對你方式沒什麼意見 開心就好。但為什麼阿晉是S級 統肥頂
09/02 13:56, 95F
→
09/02 13:56, 4年前 , 96F
多A級阿 我看了一下他們只差四公斤 體脂一樣都是60kg 完全
09/02 13:56, 96F
→
09/02 13:56, 4年前 , 97F
是同等級吧 你484倒讚幫的==
09/02 13:56, 97F
阿晉之前有到154啦!! 現在看體型應該是有減了，但似乎也沒在降 ※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/02/2021 16:15:49
→
09/02 21:37, 4年前 , 98F
自己特例還在那邊推廣，有夠爛的
09/02 21:37, 98F
噓
09/02 21:49, 4年前 , 99F
阿不就很勵志
09/02 21:49, 99F
推
09/05 07:25, , 100F
請注意身體健康...
09/05 07:25, 100F
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