[閒聊] 為什麼你的三頭肌沒有成長 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者alan1231005 (Alan)時間4年前 (2021/08/10 19:37)推噓3(3推 0噓 0→)

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https://bit.ly/3xC775F 這次的內容針對三頭肌的訓練說明，為了要改善三頭肌的訓練效果，除了窄距的臥推之外，應該要特別加強會讓手高舉過頭的訓練動作，因為窄距的臥推比較能夠幫助三頭肌的側頭和中間頭，但長頭的尺寸較大，刺激長頭的效益較高，可以利用下列的動作，取得更好的訓練效果。仰臥的三頭肌伸展滑輪三頭肌伸展槓片過頭伸展單邊的三頭肌下拉吃不胖練不壯的人適合的居家胸肌訓練 https://bit.ly/37xG6pq 10大居家訓練動作 https://bit.ly/3AuUtHy 不要像這樣在家練二頭肌 https://bit.ly/2U7aqnJ 15分鐘的居家燃脂訓練 https://bit.ly/3iG3ac1 如何在家中訓練時培養肌肉的穩定度 https://bit.ly/3sdoCbq 每天早上先做這個伸展動作 https://bit.ly/3izcAWw 10分鐘的居家肩膀訓練 https://bit.ly/37LpWJf 用22天讓胸肌變得更大的居家胸肌訓練 https://bit.ly/3CK3MFs 如何用4個步驟解決頑固的腹部脂肪 https://bit.ly/37A6tel 10分鐘的居家二頭肌訓練 https://bit.ly/3s7LhFL 如何解決肩膀的疼痛和夾擠問題 https://bit.ly/3CAyHUj 吃不胖練不壯的人適合的背部訓練 https://bit.ly/3AvCDnw 完整的斜方肌訓練指南 https://bit.ly/3fNxXBA 利用伸展反射的11種訓練動作 https://bit.ly/37wM3CW 用22天讓引體向上次數變兩倍的訓練 https://bit.ly/3iC9bq6 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.140.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628595474.A.4B7.html