[知識] 筋膜放鬆教室─如何放鬆大腿前側?

看板FITNESS (健身/體適能)作者aboutmmm (中等男人!?)時間4年前 (2021/08/07 17:46)推噓0(0推 0噓 0→)

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上次莫名被站方刪文徵求板主同意後重po~~ 大腿前側的肌群跟功用是什麼? 大腿前側主要是股四頭肌，而股四頭肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌組成，可以支撐身體、穩定膝蓋，幫助我們做出最基本的走路、跑步、跳躍等動作。股四頭肌群圖 https://i.imgur.com/rYT2sBs.png

為什麼大腿前側(股四頭肌)會緊繃痠痛? 生活中如跑步、重訓的過度訓練，或是上班族長期維持久坐不動，都容易讓股四頭肌過度緊繃。股四頭肌太緊會怎麼樣? 如果股四頭肌過於緊繃、缺乏彈性或肌肉量不足，就難以提供膝蓋緩衝，甚至也會影響膝蓋、髖關節活動度，容易造成運動傷害，增加膝蓋負擔。如何放鬆緊繃的大腿前側(股四頭肌)? 這支影片就用一分鐘，跟大家分享如何用有效率跟輕鬆的方法來放鬆大腿前側，搭配呼吸與動作，就能深入放鬆股直肌，就連股外側肌、股內側肌也能輕鬆兼顧，再也不用滾很累又很痛但沒什麼效啦！如何放鬆大腿前側股四頭肌影片連結： https://fascia.work/fbg1/fit87 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.228.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628329566.A.8C7.html