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[問題] 健身和有氧一年後突然去慢跑為什麼拉傷

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (平平)時間4年前 (2021/07/12 07:42), 4年前編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/1
我曾經有慢跑的習慣，運動量不大，一天跑半小時左右，去年開始因為疫情的關係我改在 家裡運動，跟著YTer一個是emi wang一個是帕梅拉開始練肌力加跳有氧，一次五十分鐘到 一小時，大概一年了，但是昨天傍晚看天氣不錯，心血來潮去操場跑了五公里左右(大約 一年沒跑了)我有稍微測量，大概花了二十幾分鐘噢，然後還快走緩和了一下 結果今天早上起來大腿內側酸到爆炸，應該有點拉傷，以我的運動量不至於吧？我今天也 才三十幾耶，中等身材 我想詢問這大概會是什麼原因呢？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.136.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626046961.A.F36.html ※ 編輯: ARCHER2234 (36.239.136.39 臺灣), 07/12/2021 07:48:31
推
07/12 08:29, 4年前 , 1F
可能是跑步姿勢
07/12 08:29, 1F
推
07/12 08:30, 4年前 , 2F
只要沒熱身不管你是運動幾千年了，都容易受傷啊大哥
07/12 08:30, 2F
推
07/12 08:37, 4年前 , 3F
因為很久沒跑
07/12 08:37, 3F
推
07/12 08:37, 4年前 , 4F
拉傷是當下有感覺吧 感覺只是乳酸堆積
07/12 08:37, 4F
→
07/12 08:39, 4年前 , 5F
很久沒跑會酸正常 代表平常少用大腿內肌群或者強度
07/12 08:39, 5F
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07/12 08:39, 4年前 , 6F
不足以刺激
07/12 08:39, 6F
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07/12 09:26, 4年前 , 7F
就是很少跑，比較少用到那邊肌群，一下太操
07/12 09:26, 7F
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07/12 09:37, 4年前 , 8F
原來如此，所以看來有氧沒辦法練到不少肌群，謝謝
07/12 09:37, 8F
推
07/12 10:17, 4年前 , 9F
真的拉傷當下就跟抽筋一樣
07/12 10:17, 9F
推
07/12 10:19, 4年前 , 10F
很多跑步競賽一拉傷就退場了 掰咖
07/12 10:19, 10F
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07/12 11:22, 4年前 , 11F
任何運動久沒做，多少都會有一點問題
07/12 11:22, 11F
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07/12 11:22, 4年前 , 12F
休息五天再跑一次，若持續三~五次都有此問題，那比較像問題
07/12 11:22, 12F
推
07/12 14:12, 4年前 , 13F
有先拉筋暖身嗎？
07/12 14:12, 13F
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07/12 14:21, 4年前 , 14F
沒有耶，可是以前也沒有啊
07/12 14:21, 14F
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07/12 17:45, 4年前 , 15F
那就是老了吧
07/12 17:45, 15F
推
07/12 17:54, 4年前 , 16F
起床才痛 是不是延遲性酸痛 太久沒跑步 這樣很正常啊
07/12 17:54, 16F
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07/12 17:55, 4年前 , 17F
拉傷通常當下就在痛了 跑到腳沒感覺的話會晚一點
07/12 17:55, 17F
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07/14 19:32, , 18F
沒有乳酸「堆積到隔天這種事」
07/14 19:32, 18F
推
07/16 11:26, , 19F
乳酸一詞完全被一堆人亂用了...現實生活去糾正別人反而被
07/16 11:26, 19F
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07/16 11:27, , 20F
當nerd
07/16 11:27, 20F
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