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[減肥] 運動中喝黑咖啡？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (龍魂劍少)時間4年前 (2021/07/11 17:15), 編輯推噓14(15推 1噓 10→)
留言26則, 18人參與, 4年前最新討論串1/1
請問一下 我在跳健身環中 如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.156.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1625994956.A.DEE.html
推
07/11 17:28, 4年前 , 1F
把黑咖啡當水喝會攝取太多咖啡因吧...
07/11 17:28, 1F
推
07/11 17:43, 4年前 , 2F
咖啡因當水喝？
07/11 17:43, 2F
推
07/11 17:47, 4年前 , 3F
重點在你對咖啡因的耐受性 每個人不一樣 你可以試試看
07/11 17:47, 3F
→
07/11 17:49, 4年前 , 4F
不適就可以馬上中止 不會有太大問題 常見就胃痛 失眠
07/11 17:49, 4F
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07/11 17:50, 4年前 , 5F
或是濃度太高的咖啡短時間喝太多會脫水 淡咖啡就沒問題
07/11 17:50, 5F
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07/11 17:51, 4年前 , 6F
咖啡因成癮也會是一個小問題 要戒的時候會有點痛苦
07/11 17:51, 6F
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07/11 17:54, 4年前 , 7F
另外 大量喝咖啡的人 可以考慮適量補鈣
07/11 17:54, 7F
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07/11 18:23, 4年前 , 8F
有帶咖啡試過 會覺得無法解渴
07/11 18:23, 8F
推
07/11 18:35, 4年前 , 9F
黑咖啡要在運動前一小時喝 因為飲入咖啡後，咖啡因會在
07/11 18:35, 9F
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07/11 18:36, 4年前 , 10F
一小時候達最高濃度
07/11 18:36, 10F
推
07/11 18:39, 4年前 , 11F
起始劑量建議約100mg~150mg，最高可調整到體重的3~6mg
07/11 18:39, 11F
→
07/11 18:40, 4年前 , 12F
也就是在運動前喝一杯熱美式試試看
07/11 18:40, 12F
推
07/11 20:40, 4年前 , 13F
短時間攝取大量咖啡因會gg 你保重…
07/11 20:40, 13F
推
07/11 20:57, 4年前 , 14F
飲食有調整好，就算不弄這個也有效
07/11 20:57, 14F
推
07/12 00:01, 4年前 , 15F
沒啥差吧，你不是運動員等級就別想太多，少喝一杯飲
07/12 00:01, 15F
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07/12 00:01, 4年前 , 16F
料比較有影響
07/12 00:01, 16F
推
07/12 01:23, 4年前 , 17F
咖啡當水喝不要命了嗎…
07/12 01:23, 17F
噓
07/12 07:05, 4年前 , 18F
太聰明了吧
07/12 07:05, 18F
推
07/12 22:34, 4年前 , 19F
黑咖啡可以喝啊，但是原本的水不要減少
07/12 22:34, 19F
→
07/13 14:36, 4年前 , 20F
笑死，哈哈哈
07/13 14:36, 20F
推
07/13 18:12, 4年前 , 21F
那喝pre workout 不就好了
07/13 18:12, 21F
推
07/13 19:58, 4年前 , 22F
我覺得人還是要唸書 看了這篇覺得好可憐
07/13 19:58, 22F
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07/13 22:48, 4年前 , 23F
要什麼效果也沒說…
07/13 22:48, 23F
推
07/14 01:08, 4年前 , 24F
應該是希望減重吧xd
07/14 01:08, 24F
推
07/14 23:16, 4年前 , 25F
跳之前喝適量黑咖啡 運動效率好 之後渴就喝水
07/14 23:16, 25F
推
07/15 07:41, 4年前 , 26F
咖啡因會利尿排水，只喝咖啡小心脫水，水分補充一樣不能少
07/15 07:41, 26F
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