[知識] 筋膜放鬆教室─如何放鬆緊繃的大腿前側上已刪文
「運動完用滾筒腳都還沒放鬆手就累了」
「趴上去好痠痛啊啊我受不了!」
「我需要買貴鬆鬆的震動滾筒嗎?」
不你不需要買動輒幾千塊的震動滾筒，
只要用對方法，
幾百塊的滾筒就可以很有效的放鬆大腿了。
大腿前側放鬆教學影片
https://fascia.work/fbg1
大腿前側的肌群跟功用是什麼?
大腿前側主要是股四頭肌，而股四頭肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌組成，可以
支撐身體、穩定膝蓋，幫助我們做出最基本的走路、跑步、跳躍等動作。
股四頭肌群圖
https://i.imgur.com/5Yw47cK.png
為什麼大腿前側(股四頭肌)會緊繃痠痛?
生活中如跑步、重訓的過度訓練，或是上班族長期維持久坐不動，都容易讓股四頭肌過度
緊繃。
股四頭肌太緊會怎麼樣?
如果股四頭肌過於緊繃、缺乏彈性或肌肉量不足，就難以提供膝蓋緩衝，甚至也會影響膝
蓋、髖關節活動度，容易造成運動傷害，增加膝蓋負擔。
如何放鬆緊繃的大腿前側(股四頭肌)?
這支影片就用一分鐘，跟大家分享如何用有效率跟輕鬆的方法來放鬆大腿前側，搭配呼吸
與動作，就能深入放鬆股直肌，就連股外側肌、股內側肌也能輕鬆兼顧，再也不用滾很累
又很痛但沒什麼效啦！
如何放鬆大腿前側股四頭肌影片連結：
https://fascia.work/fbg1/fit
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