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[問題] 關於TABATA

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Madao)時間2年前 (2021/05/30 16:46), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
最近防疫 所以都宅在家裡 原本就有跑步的習慣啦 想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下 可是鄉民說 倒不如 找塊瑜珈墊 做TABATA 運動效果更好 會爆汗 接著就去查了 https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER) 就是類似這種影片 試問 我只是個平凡人 如果照著做 然後一回ok 二回ok 三回... 可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時 來個大爆汗 因為 我查了一下 有鄉民說會爆膝蓋啦~"~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.145.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1622364367.A.B88.html
推
05/30 19:15, 2年前 , 1F
這種坑死的是體脂比較高的人 甚至肌肉量高的人也會覺得
05/30 19:15, 1F
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05/30 19:15, 2年前 , 2F
很硬 你看蓋伊跟May做循環訓練 還跟不上一個妹子 跑者型
05/30 19:15, 2F
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05/30 19:15, 2年前 , 3F
的身材做起來倒是可能過度輕鬆 畢竟完全吃體重 跑者上半
05/30 19:15, 3F
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05/30 19:15, 2年前 , 4F
身負擔一般比較輕 腿部肌肉又相對發達 不覺得不適的話應
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05/30 19:15, 2年前 , 5F
該問題不大吧
05/30 19:15, 5F
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05/30 21:00, 2年前 , 6F
喔喔~感謝 那可以盡力去做了 受傷風險應該不大嘛
05/30 21:00, 6F
推
05/30 23:38, 2年前 , 7F
我也是做樓上推文那部影片，原本做一次累得要死，現在可
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05/30 23:39, 2年前 , 8F
以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多，重訓少量做的
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05/30 23:39, 2年前 , 9F
類型。
05/30 23:39, 9F
推
05/31 12:52, 2年前 , 10F
看一休吧，台灣TABATA第一人
05/31 12:52, 10F
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05/31 21:39, 2年前 , 11F
如果姿勢正確 不太會發生爆膝蓋的問題
05/31 21:39, 11F
推
06/01 13:54, 2年前 , 12F
新手不適合 超容易受傷
06/01 13:54, 12F
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06/01 22:06, 2年前 , 13F
蓋伊那部我有看 第一次一半就不行了....
06/01 22:06, 13F
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06/03 19:51, 2年前 , 14F
那個叫熱身操 不叫tabata
06/03 19:51, 14F
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