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[討論] HIIT&TABATA問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天氣晴)時間4年前 (2021/05/29 13:32), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 3人參與, 4年前最新討論串1/1
請問如果有維持著1.5-2倍蛋白質 在家裡做高強度間歇運動 請問會掉肌肉嗎？ 我覺得加減會掉一點點，但不至於一路向下吧？ 這樣長期以來的努力是不是白費了？ 是不是真的得去購買一些重訓器材來加強？ 謝謝大家回覆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.224.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1622266345.A.783.html
推
05/29 16:56, 4年前 , 1F
跟你目前狀態有關啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉
05/29 16:56, 1F
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05/29 16:56, 4年前 , 2F
肌肉的吧 如果是一般人 有適度刺激跟注意蛋白質 應該是
05/29 16:56, 2F
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05/29 16:56, 4年前 , 3F
還好 如果還是新手 你這樣搞不好還會增肌 不過新手應該
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05/29 16:56, 4年前 , 4F
做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一組一組好好做比較實
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05/29 16:56, 4年前 , 5F
在
05/29 16:56, 5F
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05/30 01:12, 4年前 , 6F
謝謝～
05/30 01:12, 6F
推
05/30 03:27, 4年前 , 7F
關鍵在於你能不能做到「漸進式超負荷」
05/30 03:27, 7F
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05/30 03:28, 4年前 , 8F
如果你做的運動可以持續增加強度，就是對肌肉有刺激，沒
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05/30 03:28, 4年前 , 9F
理由掉肌肉，甚至可以長肌肉
05/30 03:28, 9F
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05/30 07:54, 4年前 , 10F
在家好像很難做到，除非組一個
05/30 07:54, 10F
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