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[閒聊] 重拾健身習慣真的要循序漸進 慎防過度訓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (法號失智)時間4年前 (2021/05/07 13:36), 編輯推噓23(23推 0噓 21→)
留言44則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
從去年開始 身份由學生轉變成上班族 健身的頻率也一路下滑 原本一週還能維持五練 最後只剩下一週1練 本週覺得不能在這樣廢下去 開始認真跑菜單 回復以前的訓練強度 結果才到第二練 晚上就出現發冷 全身痛 沒食慾 嘔吐的症狀 超級痛苦 整整一天多都吃不了任何東西 直接強制斷食 到昨天才好轉 提醒版友重拾健身習慣真的要循序漸進 慎防過度訓練 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.133.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620365786.A.A08.html
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05/07 13:48, 4年前 , 1F
每天維持正常作息，多喝熱水，不須健身，身體也會自然健康
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05/07 14:39, 4年前 , 2F
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05/07 15:05, 4年前 , 3F
我大概15年都沒有運動 最近想練胸肌 昨天報名健身 打算
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05/07 15:05, 4年前 , 4F
每週去2天六日 這樣會不會太少 但我想說先適應看看
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05/07 15:06, 4年前 , 5F
非常時期 你要不要先去驗COVID
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昨天還抽空去測了inbody說
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推
05/07 15:08, 4年前 , 8F
我去年3月開始調整飲食 飲糖時而微糖時而無糖 體重體脂
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05/07 15:09, 4年前 , 9F
肪有滿滿下滑 完全沒有運動 只有上班搬重物走萬步 體重
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05/07 15:09, 4年前 , 10F
自己就慢慢下修了
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05/07 15:10, 4年前 , 11F
因為糖尿病控制飲食 所以邊看血糖邊挑東西吃 也想要越
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05/07 15:11, 4年前 , 12F
來越健康之餘 也能有一點胸肌 完成之前已經無法的登山
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等活動
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05/07 18:49, 4年前 , 14F
樓上的inbody為什麼是手繪的
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05/07 19:15, 4年前 , 15F
樓樓上的手繪in body 還蠻可愛的
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05/07 19:24, 4年前 , 16F
因為健身房說專業用紙沒了 借我教練的那張 我拿去謄一遍
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05/07 19:24, 4年前 , 17F
這是我第一個inbody 我很重視它XD
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05/07 20:05, 4年前 , 18F
rate
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05/07 23:43, 4年前 , 19F
手繪InBody可愛
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05/08 00:01, 4年前 , 20F
之前有段時間沒練 重回萵苣就是先從機械式輕重量開始 慢
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05/08 00:02, 4年前 , 21F
慢練 才轉自由槓 一下子拉到原本的訓練量 真的做不了
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05/08 09:47, 4年前 , 22F
手繪inbody超酷耶
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05/09 00:47, 4年前 , 23F
樓上的inbody也太猛了吧XDDD
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05/09 01:17, 4年前 , 24F
今天第一次做了 20分鐘胸推 10分鐘蝴蝶 25分鐘腳踏車 20
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分鐘飛輪 現在肩膀跟腿痠痛是正常的嗎QQ 15年沒運動 平
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05/09 01:17, 4年前 , 26F
日工作走萬步 所以週末進健身房加強
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05/09 01:25, 4年前 , 27F
沒運動習慣，突然肌力訓練都會這樣
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05/09 01:57, 4年前 , 28F
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05/09 01:57, 4年前 , 29F
洗澡時發現多了幾條血色的痕跡 也是正常的囉？
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05/09 02:07, 4年前 , 30F
比較像表皮的摺痕
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05/09 12:53, 4年前 , 31F
正常
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05/09 18:47, 4年前 , 32F
哇 今天運動完特別驗了飯前血糖 真的如衛教師說的 有比
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往常低欸 那糖尿病的都應該要去運動才對
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05/09 18:48, 4年前 , 34F
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05/09 18:50, 4年前 , 35F
然後我有點吃不下的感覺 噗
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05/09 23:23, 4年前 , 36F
真的 以前有受過傷 然後暫停了好一陣子 回來練就衝太
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05/09 23:23, 4年前 , 37F
快 導致肌肉痠痛跟一些不適感都出來 後來跟以前上課
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的wg教練討論 就改從輕重量按部就班重新開始 才比較
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05/09 23:23, 4年前 , 39F
能夠重拾以前練的感覺
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05/10 07:11, 4年前 , 40F
噗 今天上班發現兩肩膀到胸部間 整個緊緊的 拉傷？
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05/10 07:19, 4年前 , 41F
尤其是上半胸 明明在胸推的時候 沒有覺得有出到力啊
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05/10 08:00, 4年前 , 42F
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05/10 08:01, 4年前 , 43F
大概是乳頭以上的這個範圍
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05/10 09:11, 4年前 , 44F
很久沒練 痛一兩個禮拜算正常
05/10 09:11, 44F
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