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[討論] 咖啡因戒斷症

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無言)時間3年前 (2021/05/07 01:09), 編輯推噓19(19推 0噓 38→)
留言57則, 26人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 我平常都喝自己沖的黑咖啡 從咖啡豆磨粉 用機器沖泡 一天一大杯 大概300cc 早上十點左右喝 我觀察過自己身體狀況 只要連續喝五天以上 第六天不喝 會發生很嚴重的頭痛 疲勞感 好像就是典型咖啡因戒斷症 我好像也是屬於很容易上癮的體質 所以症狀特別嚴重 我很不喜歡被外在事物控制自己身體 所以我現在嚴格控制最多只能連續喝三天咖啡 第四天一定要休息 這樣戒斷症輕很多 但是咖啡戒斷那天還是會疲勞 打不起精神 心情沮喪 有想過完全不要喝 可是又覺得喝咖啡對我是一種享受 而且黑咖啡也對身體有很多好處 所以有點苦惱 想請問有人跟我一樣嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.203.2.176 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620320953.A.8F2.html
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05/07 01:28, 3年前 , 1F
又不是只有喝跟不喝兩個選項，你可以喝一半啊……
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05/07 01:38, 3年前 , 2F
這也是方法 只是我的機器一次就要沖那麼大一杯...
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推
05/07 02:14, 3年前 , 3F
我以前只要沒喝咖啡，就會有嚴重的嗜睡，沒喝咖啡時
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怎麼睡怎麼累。你可以先從 喝一天休一天開始，然後再
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變成喝一天休兩天。
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05/07 04:00, 3年前 , 6F
300CC每天喝，應該也還好的
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05/07 04:43, 3年前 , 7F
改喝無咖啡因的
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推
05/07 05:41, 3年前 , 8F
我每天五六杯到每天零杯都沒有戒斷現象
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05/07 08:31, 3年前 , 9F
每個人體質不同 我是屬於容易上癮體質 ..其實我沒想戒 因
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為很享受喝咖啡
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05/07 08:32, 3年前 , 11F
我看過研究 低卡的咖啡 對身體健康不好
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推
05/07 08:46, 3年前 , 12F
柏克萊大學的M. Walker說咖啡因在體內12小時 還會存留1/4
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05/07 08:48, 3年前 , 13F
會影響睡眠品質 帶來不好的後遺症 他建議睡前14小時喝
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推
05/07 09:44, 3年前 , 14F
想喝就喝 煩惱另外角度想不是也被約束
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05/07 12:25, 3年前 , 15F
其實可以減少喝的量就好 戒斷症狀也會減輕哦 咖啡
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05/07 12:25, 3年前 , 16F
豆斟酌放少一點或者泡小杯一點
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推
05/07 12:37, 3年前 , 17F
我睡前幾小時喝特大冰拿鐵一樣超好睡欸...
05/07 12:37, 17F
推
05/07 12:54, 3年前 , 18F
我有類似的經驗 我是早上起床一杯.下午運動前再一杯 結果
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05/07 12:55, 3年前 , 19F
有一天只是下午沒沒喝 就覺得頭痛.深深的疲勞感.後來就早
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05/07 12:55, 3年前 , 20F
上喝而已 下午用薑黃代替.就還好了
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推
05/07 13:47, 3年前 , 21F
你有沒有想過這個差距最大的原因可能是因為沒睡飽？
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推
05/07 15:12, 3年前 , 22F
擔心致癌的話就用水洗豆
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推
05/07 18:24, 3年前 , 23F
要不要嘗試跟其他飲品交換著喝呢？
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05/07 18:25, 3年前 , 24F
有些花草茶也有提神作用 你可以試試看～
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05/07 18:26, 3年前 , 25F
但我自己是喝咖啡/能量飲還是能睡很好的人QQ
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推
05/07 18:27, 3年前 , 26F
你也可以檢視自己是否有因為咖啡因攝取過量導致身
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體缺鈣鎂一類的元素
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05/07 20:03, 3年前 , 28F
怕
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05/07 20:09, 3年前 , 29F
才300cc還好吧，個人每天都1000cc以上，不喝也是會頭痛
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推
05/07 21:45, 3年前 , 30F
改手沖啊，幾克咖啡豆的量就可以自己控制，不會被機器綁架
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05/07 21:45, 3年前 , 31F
，當然你的狀況也要考慮其他因素
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05/07 21:47, 3年前 , 32F
還有豆子品牌也可以常常更換，會讓你不喝就很負面的其實也
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05/07 21:48, 3年前 , 33F
不太優吧@@
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05/08 01:42, 3年前 , 34F
我有三種咖啡豆輪流啊 不過跟豆子無關 主要是咖啡因 我即
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05/08 01:42, 3年前 , 35F
使喝綠茶也會有戒斷症 然後300cc也沒有很多 我用大約15克
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05/08 01:43, 3年前 , 36F
豆子而已 應該遠低於每天建議的咖啡因攝取量
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推
05/08 04:48, 3年前 , 37F
戒斷症狀嚴重影響到生活的話可以慢慢的減少咖啡因
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05/08 04:49, 3年前 , 38F
攝取來解除咖啡因上癮，對於健康有益的食物很多不一定
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要執著一定要喝咖啡或綠茶
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推
05/08 06:20, 3年前 , 40F
我一天最嚴重三大杯(每約500cc)喝到味覺異常加心悸，訓練效
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果不好，。立馬改無糖可可&無糖茶，改善很多，睡眠也變好。
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05/08 06:20, 3年前 , 42F
你參考
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不要喝濾掛 改喝義式 咖啡因比較少
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05/08 08:48, 3年前 , 44F
那你真的咖啡因過敏吧 沒心悸嗎？因為其實量離所謂的上癮
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05/08 08:48, 3年前 , 45F
還很遠...
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推
05/08 14:39, 3年前 , 46F
我也不喜歡被制約的感覺，第一次戒咖啡頭痛到爆炸，只好
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05/08 14:39, 3年前 , 47F
繼續喝了XDD但現在不喝是不會頭痛，但會很想睡覺QQ
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05/08 18:50, 3年前 , 48F
每天喝就不會有煩惱啦
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推
05/08 19:52, 3年前 , 49F
之前長達六七年每天一杯，後來胃食道逆流戒咖啡頭痛了快一
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05/08 19:53, 3年前 , 50F
個月（漸弱）
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推
05/09 00:41, 3年前 , 51F
我不會 不過有認識的萵苣健友也會這樣 他說後來不喝那
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05/09 00:41, 3年前 , 52F
天就吃B群或別的保健食品 有改善
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推
05/09 07:06, 3年前 , 53F
咖啡豆是超市買的嗎？咖啡豆品質差異蠻大的。
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推
05/09 09:08, 3年前 , 54F
可能你身體咖啡因的代謝真的不好吧，我每天三四杯到某
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05/09 09:08, 3年前 , 55F
一陣子懶得泡就不喝也沒特別疲勞
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推
05/10 12:48, 3年前 , 56F
沒喝會不舒服＋1，一天至少500cc ，好幾次來不及準備，
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05/10 12:48, 3年前 , 57F
頭就超痛。
05/10 12:48, 57F
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