[討論] 咖啡因戒斷症

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無言)時間1月前 (), 編輯推噓19(19038)
留言57則, 26人參與, 1月前最新討論串1/1
大家好 我平常都喝自己沖的黑咖啡 從咖啡豆磨粉 用機器沖泡 一天一大杯 大概300cc 早上十點左右喝 我觀察過自己身體狀況 只要連續喝五天以上 第六天不喝 會發生很嚴重的頭痛 疲勞感 好像就是典型咖啡因戒斷症 我好像也是屬於很容易上癮的體質 所以症狀特別嚴重 我很不喜歡被外在事物控制自己身體 所以我現在嚴格控制最多只能連續喝三天咖啡 第四天一定要休息 這樣戒斷症輕很多 但是咖啡戒斷那天還是會疲勞 打不起精神 心情沮喪 有想過完全不要喝 可是又覺得喝咖啡對我是一種享受 而且黑咖啡也對身體有很多好處 所以有點苦惱 想請問有人跟我一樣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.203.2.176 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620320953.A.8F2.html
1月前
又不是只有喝跟不喝兩個選項,你可以喝一半啊……
05/07 01:28, 1F

1月前
這也是方法 只是我的機器一次就要沖那麼大一杯...
05/07 01:38, 2F

1月前
我以前只要沒喝咖啡,就會有嚴重的嗜睡,沒喝咖啡時
05/07 02:14, 3F

1月前
怎麼睡怎麼累。你可以先從 喝一天休一天開始,然後再
05/07 02:14, 4F

1月前
變成喝一天休兩天。
05/07 02:14, 5F

1月前
300CC每天喝,應該也還好的
05/07 04:00, 6F

1月前
改喝無咖啡因的
05/07 04:43, 7F

1月前
我每天五六杯到每天零杯都沒有戒斷現象
05/07 05:41, 8F

1月前
每個人體質不同 我是屬於容易上癮體質 ..其實我沒想戒 因
05/07 08:31, 9F

1月前
為很享受喝咖啡
05/07 08:31, 10F

1月前
我看過研究 低卡的咖啡 對身體健康不好
05/07 08:32, 11F

1月前
柏克萊大學的M. Walker說咖啡因在體內12小時 還會存留1/4
05/07 08:46, 12F

1月前
會影響睡眠品質 帶來不好的後遺症 他建議睡前14小時喝
05/07 08:48, 13F

1月前
想喝就喝 煩惱另外角度想不是也被約束
05/07 09:44, 14F

1月前
其實可以減少喝的量就好 戒斷症狀也會減輕哦 咖啡
05/07 12:25, 15F

1月前
豆斟酌放少一點或者泡小杯一點
05/07 12:25, 16F

1月前
我睡前幾小時喝特大冰拿鐵一樣超好睡欸...
05/07 12:37, 17F

1月前
我有類似的經驗 我是早上起床一杯.下午運動前再一杯 結果
05/07 12:54, 18F

1月前
有一天只是下午沒沒喝 就覺得頭痛.深深的疲勞感.後來就早
05/07 12:55, 19F

1月前
上喝而已 下午用薑黃代替.就還好了
05/07 12:55, 20F

1月前
你有沒有想過這個差距最大的原因可能是因為沒睡飽?
05/07 13:47, 21F

1月前
擔心致癌的話就用水洗豆
05/07 15:12, 22F

1月前
要不要嘗試跟其他飲品交換著喝呢?
05/07 18:24, 23F

1月前
有些花草茶也有提神作用 你可以試試看~
05/07 18:25, 24F

1月前
但我自己是喝咖啡/能量飲還是能睡很好的人QQ
05/07 18:26, 25F

1月前
你也可以檢視自己是否有因為咖啡因攝取過量導致身
05/07 18:27, 26F

1月前
體缺鈣鎂一類的元素
05/07 18:27, 27F

1月前
05/07 20:03, 28F

1月前
才300cc還好吧,個人每天都1000cc以上,不喝也是會頭痛
05/07 20:09, 29F

1月前
改手沖啊,幾克咖啡豆的量就可以自己控制,不會被機器綁架
05/07 21:45, 30F

1月前
,當然你的狀況也要考慮其他因素
05/07 21:45, 31F

1月前
還有豆子品牌也可以常常更換,會讓你不喝就很負面的其實也
05/07 21:47, 32F

1月前
不太優吧@@
05/07 21:48, 33F

1月前
我有三種咖啡豆輪流啊 不過跟豆子無關 主要是咖啡因 我即
05/08 01:42, 34F

1月前
使喝綠茶也會有戒斷症 然後300cc也沒有很多 我用大約15克
05/08 01:42, 35F

1月前
豆子而已 應該遠低於每天建議的咖啡因攝取量
05/08 01:43, 36F

1月前
戒斷症狀嚴重影響到生活的話可以慢慢的減少咖啡因
05/08 04:48, 37F

1月前
攝取來解除咖啡因上癮,對於健康有益的食物很多不一定
05/08 04:49, 38F

1月前
要執著一定要喝咖啡或綠茶
05/08 04:50, 39F

1月前
我一天最嚴重三大杯(每約500cc)喝到味覺異常加心悸,訓練效
05/08 06:20, 40F

1月前
果不好,。立馬改無糖可可&無糖茶,改善很多,睡眠也變好。
05/08 06:20, 41F

1月前
你參考
05/08 06:20, 42F

1月前
不要喝濾掛 改喝義式 咖啡因比較少
05/08 08:08, 43F

1月前
那你真的咖啡因過敏吧 沒心悸嗎?因為其實量離所謂的上癮
05/08 08:48, 44F

1月前
還很遠...
05/08 08:48, 45F

1月前
我也不喜歡被制約的感覺,第一次戒咖啡頭痛到爆炸,只好
05/08 14:39, 46F

1月前
繼續喝了XDD但現在不喝是不會頭痛,但會很想睡覺QQ
05/08 14:39, 47F

1月前
每天喝就不會有煩惱啦
05/08 18:50, 48F

1月前
之前長達六七年每天一杯,後來胃食道逆流戒咖啡頭痛了快一
05/08 19:52, 49F

1月前
個月(漸弱)
05/08 19:53, 50F

1月前
我不會 不過有認識的萵苣健友也會這樣 他說後來不喝那
05/09 00:41, 51F

1月前
天就吃B群或別的保健食品 有改善
05/09 00:41, 52F

1月前
咖啡豆是超市買的嗎?咖啡豆品質差異蠻大的。
05/09 07:06, 53F

1月前
可能你身體咖啡因的代謝真的不好吧,我每天三四杯到某
05/09 09:08, 54F

1月前
一陣子懶得泡就不喝也沒特別疲勞
05/09 09:08, 55F

1月前
沒喝會不舒服+1,一天至少500cc ,好幾次來不及準備,
05/10 12:48, 56F

1月前
頭就超痛。
05/10 12:48, 57F
文章代碼(AID): #1Wb2AvZo (FITNESS)
if (FB !== undefined) { FB.XFBML.parse() }
文章代碼(AID): #1Wb2AvZo (FITNESS)