[閒聊] 減肥3個月

看板FITNESS (健身/體適能)作者leyenda ( rito de pasion )時間3年前 (2021/04/10 21:25)推噓4(4推 0噓 7→)

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今年1月的時候有感於本來很合身的裙子穿不進去(BMI接近正常值上限) 於是在google app下載一款瘦身app 大概每天晚上回家洗完澡運動個十幾二十分鐘這樣一個月大約瘦了1kg 跟測量誤差差不多於是從二月開始增加每天早上走路上班(單程4km)的行程 (說明：本來的習慣是搭車上班走路下班) 但是值得一提的是年假期間雖然吃了很多餅乾類的零食但可能因為每天睡到中午的關係這段期間體重下降2kg 然後恢復上班當天馬上胖回來QQ 總之二月整體而言又掉了1kg 但要穿那件裙子至少要瘦5kg才行三月的時候瘦身計畫增加三餐中一餐改吃全家烤地瓜這個月體重就在+-1kg間震盪因為個人體能的關係(從小到大體育都墊底那種) 瘦身app上介紹的動作我只能做初階的而且大多撐不過30秒至於早上走路上班的措施大概只能維持到5月因為接下來天氣就會太熱於是四月初看到168斷食的介紹就來試試看由於住家裡家母堅持早餐一定要吃而且要吃澱粉所以我的168斷食是減去晚餐目前實行1週我覺得最覺得餓的時間是用餐後1-2小時過了就還好還有無聊的時候容易覺得餓(像是現在) 只是如果我早餐以澱粉為主中餐似乎應該多吃蛋白質才對這樣好像就不應該再吃地瓜了目前還在摸索在不瘦荷包前提下合理可行的中餐選擇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.63.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1618061135.A.D04.html