[問題] 蛋白質該怎麼有效攝取
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假如正在進行168斷食
只吃中餐和晚餐
有在重訓運動的人一天大概1.5-2倍蛋白質
我想問的是，假如我中餐攝取70g-80g蛋白質，真正會被利用的會有八成嗎？
「我印象中有篇論文有些說正常人，一次短時間內攝取的蛋白質只有30-40g會被有效利用
運動員會更高」
如何有效攝取？ 一般人168很難少量多餐吧？
謝謝大家
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※ 編輯: yonglun0116 (223.139.9.13 臺灣), 03/03/2021 13:12:41
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