PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 體脂變化量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (22998782)時間4年前 (2021/02/13 03:58), 編輯推噓15(15推 0噓 22→)
留言37則, 17人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好，因為在執行減肥計畫，挖出我家多年的體脂計來測量。 目前執行快三個月，體重從73降到67了（我身高171公分），腰圍跟臀圍都有變小，但就是 唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間，固定衣服量，卻一直沒有下降，好像還 有上升的趨勢？ 但簡單的重訓我有做，像二頭肌彎舉，單臂划船，深蹲，側捲腹等等不一一列舉。其中拿的 重量還有增加，這樣體重下降體脂卻沒掉是不是很奇怪，還是體脂計該換了？ 記得有一次，我一個月的最高體脂和最低體脂差了6%，在我都固定時間穿著和進食時間的情 況下，這是不太正常了吧？ 最後我問家母這台體脂計是快十年前公司送的，這樣推測下來應該是體脂計問題而不是我方 向錯誤吧？ 內容有點繁瑣，但真的擔心是不是自己搞錯方向，如果是體脂計問題的話最近就會去多看看 新的體脂計了，請大家溫柔一點>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.70.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1613159937.A.1B3.html
→
02/13 04:01, 4年前 , 1F
補充一下，我現在每天約吃1650（因為主要是想減脂），
02/13 04:01, 1F
→
02/13 04:01, 4年前 , 2F
有氧的部分是一週三到四次慢跑，一次四十分鐘不含暖身
02/13 04:01, 2F
→
02/13 04:01, 4年前 , 3F
收操，長度和速度會慢慢增加，重訓就是啞鈴和徒手，重
02/13 04:01, 3F
→
02/13 04:02, 4年前 , 4F
量也是有在慢慢增加。
02/13 04:02, 4F
推
02/13 04:20, 4年前 , 5F
體態比較重要 不過你也可以去測inbody
02/13 04:20, 5F
→
02/13 05:19, 4年前 , 6F
你現在的體脂是多少呢
02/13 05:19, 6F
推
02/13 11:07, 4年前 , 7F
不要信家用體脂計 觀察腰圍變化還比較準確
02/13 11:07, 7F
推
02/13 12:05, 4年前 , 8F
飲食內容呢？碳水佔大多數的話，可能也不好減脂
02/13 12:05, 8F
推
02/13 13:06, 4年前 , 9F
May的YouTube 的新影片有討論到相同的情況可以參考看看
02/13 13:06, 9F
→
02/13 13:09, 4年前 , 10F
體脂的話，我那台從29~34都有量過（近兩個月），飲食的
02/13 13:09, 10F
→
02/13 13:09, 4年前 , 11F
話沒有用特殊飲食，就是原型食物然後照網路上建議的那
02/13 13:09, 11F
→
02/13 13:09, 4年前 , 12F
樣吃，有在實行168，inbody的話我最近會開始爬文找找，
02/13 13:09, 12F
→
02/13 13:09, 4年前 , 13F
感謝
02/13 13:09, 13F
推
02/13 16:48, 4年前 , 14F
02/13 16:48, 14F
推
02/13 17:08, 4年前 , 15F
照鏡子或拍照最準
02/13 17:08, 15F
推
02/13 17:10, 4年前 , 16F
鏡子最準 不用糾結數字
02/13 17:10, 16F
推
02/13 17:12, 4年前 , 17F
體脂、皮下脂肪、內臟脂肪，不一定會同時降。
02/13 17:12, 17F
→
02/13 22:49, 4年前 , 18F
真心建議別再買了,只要你保持努力,很快你就用不到它了
02/13 22:49, 18F
推
02/14 00:23, 4年前 , 19F
蛋白質攝取量？
02/14 00:23, 19F
推
02/14 13:49, 4年前 , 20F
多做有氧，另外體重有減，體脂率不變的話，其實還是
02/14 13:49, 20F
→
02/14 13:50, 4年前 , 21F
有瘦到脂肪啊XDDDD
02/14 13:50, 21F
推
02/14 16:34, 4年前 , 22F
多做長時間低強度有氧，體脂、內臟脂肪、皮下脂肪、肌肉、
02/14 16:34, 22F
→
02/14 16:34, 4年前 , 23F
肌力都會下降，的確是能快速達到減輕重量數字的目標。
02/14 16:34, 23F
→
02/14 17:43, 4年前 , 24F
再次感謝大家回覆，總結就是不要量家裡的體脂了，用拍
02/14 17:43, 24F
→
02/14 17:43, 4年前 , 25F
照或是腰圍臀圍腿圍。有氧可以增加重訓不變，然後去量
02/14 17:43, 25F
→
02/14 17:43, 4年前 , 26F
一次inbody。
02/14 17:43, 26F
推
02/14 23:07, 4年前 , 27F
重訓跟有氧1:1，我自己覺得蠻有用
02/14 23:07, 27F
推
02/15 11:58, 4年前 , 28F
家用體脂計不准 我重訓一年都量健身房的inbody 家裡的
02/15 11:58, 28F
→
02/15 11:59, 4年前 , 29F
體脂從來沒動過...
02/15 11:59, 29F
→
02/15 22:47, 4年前 , 30F
別太在意，腰圍有降，體態就會變好看
02/15 22:47, 30F
→
02/16 09:41, 4年前 , 31F
再過幾年一定會發現量體脂根本商人話術
02/16 09:41, 31F
推
02/16 11:35, 4年前 , 32F
乾脆再過幾年的醫學都是商業的話術
02/16 11:35, 32F
→
02/16 11:50, 4年前 , 33F
控制體脂很重要，但動不動就量體脂根本多餘
02/16 11:50, 33F
推
02/16 12:47, 4年前 , 34F
體脂測量影響太大，穿衣服照鏡有感最重要
02/16 12:47, 34F
→
02/16 12:47, 4年前 , 35F
又不是要比賽
02/16 12:47, 35F
→
02/16 16:04, 4年前 , 36F
不過好像有個統計，就是時不時會監控體重體脂的，對比那些
02/16 16:04, 36F
→
02/16 16:04, 4年前 , 37F
久久看一次的，比較好維持。
02/16 16:04, 37F
‣ 更多 a22998782 的文章
文章代碼(AID): #1W9ju16p (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 a22998782 的文章
文章代碼(AID): #1W9ju16p (FITNESS)