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[討論] 請幫我看一下最近想到的全家三餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (騎山豬撞教官)時間3年前 (2021/01/31 09:18), 3年前編輯推噓9(15推 6噓 28→)
留言49則, 27人參與, 3年前最新討論串1/1
打給厚 台嘎豪 大家好！ 阿肥我體適能小白啦～ 最近我在全家便商看到的某一種組合 因為上面都有熱量標示　滿方便的 想長期這樣吃看看 能否請各位先進大神給點建議 https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg
早、中餐就這樣吃　每餐吃一盒 烤多蛋白餐盒(463kcal) 健身Ｇ肉餐盒(461kacl)　　 次序隨便ˋ　可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉　　或是次序反過來　 晚餐的話..... https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg
彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)　　和風醬(37kcal) 吃沙拉不搭配醬很難吃得下去 和風醬鹹鹹甜甜的好吃　，　且熱量比凱薩醬、千島醬低很多　 如此一天概算攝取熱量總和為 463 + 461 + 131 + 37 = 1,092 大卡 大家能否給我點建議 因為最近有看到文章寫說　微波食品其實不會不健康 而便當盒封面的運動營養師楊先生 我不知他誰　但既然敢叫營養師　 這個營養搭配上應該不會有不均衡之類的問題.... 或許　@@? 謝謝大家了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.190.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1612055886.A.2BE.html
推
01/31 09:29, 3年前 , 1F
可以再加個雞湯或蒸蛋湯
01/31 09:29, 1F
好的謝謝～～
噓
01/31 09:33, 3年前 , 2F
一天吃不到1100大卡是想成仙 這種減脂法 堅持不了多久啦
01/31 09:33, 2F
的確會有點餓　但還在可以忍受範圍　我特別餓的時候會去買罐AB優酪乳
→
01/31 09:38, 3年前 , 3F
拉麵好吃你不吃了嗎？
01/31 09:38, 3F
一個月吃一次吧　嘻　 ※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 09:41:54
推
01/31 10:02, 3年前 , 4F
Peeta 有拍影片可以去看看
01/31 10:02, 4F
→
01/31 10:04, 3年前 , 5F
01/31 10:04, 5F
感謝 ※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 10:07:18
→
01/31 10:43, 3年前 , 6F
我之前減吃沙拉會搭一罐鯖魚罐頭跟乳清 可能再加香蕉
01/31 10:43, 6F
推
01/31 10:56, 3年前 , 7F
晚餐太少了吧
01/31 10:56, 7F
我超容易胖、運動量又不夠　現在疫情期間也不太方便運動 ※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 11:00:22
→
01/31 11:11, 3年前 , 8F
只吃1000...小心正常飲食後胖更快
01/31 11:11, 8F
推
01/31 11:19, 3年前 , 9F
組合式彈力繩 一樣能練全身 加減動一動
01/31 11:19, 9F
推
01/31 11:28, 3年前 , 10F
蛋白質好像有點少，那兩個便當蛋白質都不到30g耶
01/31 11:28, 10F
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01/31 11:56, 3年前 , 11F
孫安佐被抓起來關都能運動了 你怎不能運動
01/31 11:56, 11F
→
01/31 12:46, 3年前 , 12F
不知道第幾個懶的運動怪疫情了 ZZZ
01/31 12:46, 12F
推
01/31 13:37, 3年前 , 13F
吃這樣不如不要吃
01/31 13:37, 13F
→
01/31 14:00, 3年前 , 14F
小隻點的女生的話這樣吃還可以，男生這樣吃，身體很快就不
01/31 14:00, 14F
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01/31 14:00, 3年前 , 15F
行了吧
01/31 14:00, 15F
噓
01/31 14:01, 3年前 , 16F
疫情不太適合運動？河濱慢跑、家裡徒手是關疫情屁事
01/31 14:01, 16F
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01/31 14:02, 3年前 , 17F
租房子沒空間徒手河濱公園都那麼多管道運動
01/31 14:02, 17F
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01/31 14:04, 3年前 , 18F
而且性別體重體脂運動量啥都不說，當這版都會通靈？
01/31 14:04, 18F
噓
01/31 14:07, 3年前 , 19F
a一下ID，果然在釣魚，再噓
01/31 14:07, 19F
推
01/31 14:38, 3年前 , 20F
我在熱衷減脂的時候，長時間間歇性斷食熱量攤提下來比你還
01/31 14:38, 20F
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01/31 14:39, 3年前 , 21F
低，板上一定會噓說是仙女餐傷身，傷不傷身我不肯定，只是
01/31 14:39, 21F
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01/31 14:40, 3年前 , 22F
我的三高指數、內臟脂肪、體脂肪，迅速的降到安全值以內。
01/31 14:40, 22F
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01/31 14:41, 3年前 , 23F
現在我的正常飲食是OMAD，維持得很好也沒復胖跡象。
01/31 14:41, 23F
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01/31 14:43, 3年前 , 24F
會不會復胖，會不會暴飲暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！
01/31 14:43, 24F
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01/31 14:45, 3年前 , 25F
體重減輕的同時還能維持住以前胖的三項PR，也算是一種進步
01/31 14:45, 25F
推
01/31 15:25, 3年前 , 26F
事情沒有絕對 不要再拿基礎代謝出來講 假議題
01/31 15:25, 26F
推
01/31 15:36, 3年前 , 27F
基代達人又出來了 哈哈
01/31 15:36, 27F
噓
01/31 15:47, 3年前 , 28F
想想還是直接噓好了
01/31 15:47, 28F
推
01/31 16:51, 3年前 , 29F
這熱量可以再加個無糖豆漿或蛋吧
01/31 16:51, 29F
推
01/31 21:39, 3年前 , 30F
記得水要喝夠
01/31 21:39, 30F
噓
01/31 23:10, 3年前 , 31F
蛋白質根本不夠啊
01/31 23:10, 31F
推
02/01 00:27, 3年前 , 32F
餓瘦長期下來就是容易遇到溜溜球效應和營養不良阿
02/01 00:27, 32F
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02/01 01:24, 3年前 , 33F
認識的人每天800卡三個月瘦15公斤，從此沒再胖過
02/01 01:24, 33F
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02/01 01:26, 3年前 , 34F
什麼溜溜球或營養不良啊，管不住嘴才是最可怕的
02/01 01:26, 34F
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02/01 01:26, 3年前 , 35F
減完暴吃才是主因
02/01 01:26, 35F
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02/01 01:27, 3年前 , 36F
有沒有心改變飲食習慣才是成功關鍵
02/01 01:27, 36F
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02/01 01:29, 3年前 , 37F
回復過去飲食會復胖？代表你過去的飲食習慣根本很爛
02/01 01:29, 37F
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02/01 01:29, 3年前 , 38F
02/01 01:29, 38F
→
02/01 02:16, 3年前 , 39F
感覺很不好吃QQ
02/01 02:16, 39F
推
02/01 05:52, 3年前 , 40F
與其執著於熱量計算，還不如看看自己的血糖。
02/01 05:52, 40F
噓
02/01 08:05, 3年前 , 41F
疫情期間不太方便運動=懶人藉口!只要有心隨時都能運動
02/01 08:05, 41F
推
02/01 10:47, 3年前 , 42F
我一開始減重也是吃這兩個便當 建議加個茶葉蛋或是無
02/01 10:47, 42F
→
02/01 10:47, 3年前 , 43F
糖豆漿 不然會很容易餓
02/01 10:47, 43F
推
02/01 13:07, 3年前 , 44F
自己煮些簡單料理啦，便當菜色固定容易吃膩，也比不上新鮮
02/01 13:07, 44F
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02/01 13:07, 3年前 , 45F
的蔬果魚肉
02/01 13:07, 45F
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02/01 17:33, 3年前 , 46F
只吃800?有在運動嗎?
02/01 17:33, 46F
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02/02 04:17, 3年前 , 47F
推 所謂「回復正常吃」這句話根本有問題 過去飲食就是不正
02/02 04:17, 47F
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02/02 04:17, 3年前 , 48F
常才胖的 改回去變胖很正常
02/02 04:17, 48F
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02/02 15:24, 3年前 , 49F
至少要吃過基代喔
02/02 15:24, 49F
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