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[問題] 零卡可樂對於胰島素的影響

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (NuclearSnake)時間4年前 (2020/12/04 20:31), 4年前編輯推噓23(23推 0噓 32→)
留言55則, 20人參與, 4年前最新討論串1/1
抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道 即便胰島素大量分泌 只要基本大原則熱量赤字有做到就不會胖 但撇開減重數字 胰島素分泌太高也有很多壞處 例如胰臟長大量工作可能會變二型糖尿病危險群 還有胰島素會抑制脂肪分解 可能就會相對消耗更多肌肉提供能量 減重都減到肌肉 網路文章和影片都說到零卡可樂不會影響血糖 那造成胰島素分泌的因素就不是胰島素阻抗吧？ 這既然不是血糖也不是胰島素阻抗 那為甚麼零卡可樂還會刺激胰島素？ 有相關機轉的研究嗎？ 還是只是危言聳聽？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.26.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1607085060.A.692.html
推
12/04 20:52, 4年前 , 1F
胰島素分泌跟你的思考也有關。你大腦透過眼耳鼻口
12/04 20:52, 1F
→
12/04 20:52, 4年前 , 2F
的刺激，有進食的訊號，確實會增加分泌胰島素
12/04 20:52, 2F
雖然是這樣 但零卡可樂刺激胰島素分泌的說法應該不是因為這個原因吧 不然零卡可樂不用喝下去 用看的就會分泌胰島素了 哈哈
推
12/04 20:52, 4年前 , 3F
史考特醫師文章:代糖會影響腸道菌,改變胰島素阻抗敏感度
12/04 20:52, 3F
→
12/04 20:52, 4年前 , 4F
但在意這個很無聊，再怎麼樣一定比原味可樂好啊
12/04 20:52, 4F
如果說零卡可樂是造成胰島素阻抗的兇手 那也許就未必比原味可樂好了..
→
12/04 20:53, 4年前 , 5F
但史考特也說:一瓶零卡可樂的代糖量,對血糖上升影響不大
12/04 20:53, 5F
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12/04 20:54, 4年前 , 6F
但這不代表可以把零卡可樂當水喝,他說的只是一瓶的量
12/04 20:54, 6F
推
12/04 20:57, 4年前 , 7F
原PO問的問題,可以去YT一分鐘健身教室,史考特醫師文章也可
12/04 20:57, 7F
我有看過史考特對於零卡可樂和代糖迷思的反駁 他好像做過兩個影片有講到 但史考特都只提到零卡可樂不會升血糖 但沒提到胰島素反應 我在意的是胰島素反應的機轉 也就是因果關係 如果零卡可樂刺激胰島素的原因不是血糖上升 而是改變了胰島素阻抗 那反而更糟 一般可樂>血糖上升>胰島素分泌 零卡可樂>血糖無上升>改變胰島素阻抗>吃任何碳水都讓胰島素分泌量更大 但如果零卡可樂是改變胰島素阻抗 那他本身無不會帶動血糖上升應該不會分泌胰島素啊 還是沒有解釋到我的疑惑 為什麼有人說零卡可樂本身會刺激胰島素分泌
推
12/04 21:04, 4年前 , 8F
在怎麼樣影響也不會像普通進食那樣 至少我減脂的時候半
12/04 21:04, 8F
→
12/04 21:04, 4年前 , 9F
夜想喝就喝也沒有所謂卡關失敗變胖
12/04 21:04, 9F
這我原文有提到 只要吃少於TDEE就會瘦 胰島素高也不會變胖 但撇除減重 胰島素高壞處很多
推
12/04 21:06, 4年前 , 10F
https://reurl.cc/q8WpE3 胰島素假說被挑戰的文章,建議閱讀
12/04 21:06, 10F
好我來看看 看完了 史考特這篇文章單獨著重在胰島素分泌這個果 如果把胰島素阻抗這個因加進去 就會有不同看法了 因為胰島素阻抗的確會造成脂肪快速堆積 而產生大量的胰島素只是胰島素阻抗產生的效應 如果沒有胰島素阻抗問題 當然就不會造成脂肪快速堆積 胰島素也就不是問題了
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12/05 00:28, 4年前 , 11F
12/05 00:28, 11F
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12/05 00:29, 4年前 , 12F
人工甜味劑似乎會提高胰島素阻抗
12/05 00:29, 12F
這篇研究結論是 服用代糖的胰島素阻抗比沒有服用代糖更高 但還是需要進一步研究才知道代糖和胰島素阻抗的直接相關性 也提到2011的另一項研究把代糖飲料和一般含糖飲料做比較 代糖飲料比一般含糖飲料提高了2型糖尿病的發病率 但是否是其他因素的影響的倒因為果的結果有待商榷
推
12/05 01:53, 4年前 , 13F
之前看"Cindy美國認證健康教練"是說 阿斯巴甜不會引起胰島
12/05 01:53, 13F
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12/05 01:55, 4年前 , 14F
素反應 但是阿斯巴甜會傷害腦神經 有的喝了會頭痛 建議不
12/05 01:55, 14F
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12/05 01:55, 4年前 , 15F
要喝 不管有沒有在減重
12/05 01:55, 15F
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12/05 01:56, 4年前 , 16F
我看台灣的營養師是說 甜味會引起胰島素反應 我不大相信
12/05 01:56, 16F
所以有可能不是直接影響胰島素分泌 而是影響胰島素阻抗 間接使得攝入碳水時刺激加倍的胰島素分泌 這可能比直接影響還糟糕..
推
12/05 02:06, 4年前 , 17F
推，我也對零卡可樂的議題有興趣
12/05 02:06, 17F
推
12/05 07:11, 4年前 , 18F
看到食物、進食都會刺激胰島素分泌。不過只有分泌胰島
12/05 07:11, 18F
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12/05 07:11, 4年前 , 19F
素卻沒有糖分進入身體，之後身體會如何處理，應該很明
12/05 07:11, 19F
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12/05 07:11, 4年前 , 20F
顯...
12/05 07:11, 20F
推
12/05 07:39, 4年前 , 21F
一堆有調味的高蛋白，不是也會加入代糖？那是不是也會
12/05 07:39, 21F
→
12/05 07:39, 4年前 , 22F
？
12/05 07:39, 22F
推
12/05 08:20, 4年前 , 23F
牙膏也有代糖，刷牙後記得多漱口幾下
12/05 08:20, 23F
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12/05 09:22, 4年前 , 24F
當代糖接觸口腔時就刺激胰島素了，是否吃下其實也沒差別
12/05 09:22, 24F
推
12/05 09:58, 4年前 , 25F
升糖指數跟升胰指數的差別，代糖會升胰島素，乳清本
12/05 09:58, 25F
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12/05 09:58, 4年前 , 26F
身對血糖不太影響，但非常容易刺激胰島素分泌
12/05 09:58, 26F
推
12/05 10:01, 4年前 , 27F
Peeta的解法是間歇性斷食，不過以我自己帶過30幾個
12/05 10:01, 27F
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12/05 10:01, 4年前 , 28F
學生的經驗，低GI搭配減醣，對於調整胰島素敏感也有
12/05 10:01, 28F
推
12/05 10:04, 4年前 , 29F
很好的效果，現代人的胰島素阻抗幾乎都是攝取過多精
12/05 10:04, 29F
→
12/05 10:04, 4年前 , 30F
緻碳水造成的，先調整這個最關鍵的點在執行上也會比
12/05 10:04, 30F
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12/05 10:05, 4年前 , 31F
較單純，但要注意低醣（不吃澱粉）至多不要超過10週
12/05 10:05, 31F
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12/05 10:05, 4年前 , 32F
的時間，身體還是需要好碳水幫忙能量代謝
12/05 10:05, 32F
升糖指數跟升胰指數通常是正相關 攝入精緻碳水血糖快速上升導致胰島素飆高能理解 但不影響血糖的代糖卻也會刺激胰島素 如果這是代糖造成胰島素阻抗提高的結果 那代表身體對碳水轉換成肌糖原的效率變差 轉換成脂肪的效率變高 後續惡性循環的影響會滿糟的 當然如果本身是低醣飲食 也有運動習慣 那胰島素阻抗對身體的影響就不會那麼大
推
12/05 10:27, 4年前 , 33F
朋友剛好從事相關研究領域 她自己是寧願喝一般可樂也不喝
12/05 10:27, 33F
→
12/05 10:27, 4年前 , 34F
代糖可樂 供參考
12/05 10:27, 34F
推
12/05 11:09, 4年前 , 35F
對議題有興趣 我是間歇性斷食 斷食時間內有喝零卡
12/05 11:09, 35F
→
12/05 11:09, 4年前 , 36F
但是並沒有具體的感受到有喝跟沒喝的差別
12/05 11:09, 36F
推
12/05 11:45, 4年前 , 37F
現代人代謝症候群是因為太廢…連維持健康的基本活動量的
12/05 11:45, 37F
→
12/05 11:45, 4年前 , 38F
做不到…
12/05 11:45, 38F
※ 編輯: NuclearSnake (36.236.109.196 臺灣), 12/05/2020 12:50:15
推
12/05 12:52, 4年前 , 39F
12/05 12:52, 39F
→
12/05 12:52, 4年前 , 40F
前面那篇論文著墨的點是人工甘味劑會影響血糖、胰島素最終
12/05 12:52, 40F
→
12/05 12:52, 4年前 , 41F
改變胰島素阻抗，但實際上不同的代糖對血糖跟胰島素的反應
12/05 12:52, 41F
→
12/05 12:52, 4年前 , 42F
不太一樣，例如阿斯巴甜就對不會影響血糖跟胰島素，可以參
12/05 12:52, 42F
→
12/05 12:53, 4年前 , 43F
考這篇。
12/05 12:53, 43F
推
12/05 17:57, 4年前 , 44F
為了知識興趣 可以做不少有趣的討論 不過就日常進食而言
12/05 17:57, 44F
→
12/05 17:59, 4年前 , 45F
還是以盡量不吃加工製造的食品為原則 偶爾放縱一下可以
12/05 17:59, 45F
→
12/05 18:01, 4年前 , 46F
不必每天吃這些實用後果不明的東西 而且久久吃一次 那個
12/05 18:01, 46F
→
12/05 18:02, 4年前 , 47F
樂趣真妙不可言----前幾天聚會我才喝了今年第一杯coke
12/05 18:02, 47F
推
12/06 00:34, 4年前 , 48F
重點一直都是量和頻率，當知道精緻碳水和代糖對身體不太
12/06 00:34, 48F
→
12/06 00:34, 4年前 , 49F
好，就應該減少攝取量和頻率。沒有相關疾病的前提下，偶
12/06 00:34, 49F
→
12/06 00:35, 4年前 , 50F
爾飲食導致的血糖胰島素變化不會有任何問題。不會有人某
12/06 00:35, 50F
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12/06 00:35, 4年前 , 51F
天喝兩瓶可樂就爆肥，而是連續一兩個月常常喝可樂才肥
12/06 00:35, 51F
推
12/06 22:39, 4年前 , 52F
喝可樂1-2個月就會肥嗎，那喝超過30年的會怎麼樣？
12/06 22:39, 52F
推
12/07 01:41, 4年前 , 53F
喝超過30年的會變巴菲特
12/07 01:41, 53F
推
12/07 09:54, 4年前 , 54F
這個應該很多人知道吧~蛋白粉裡面有很多代糖(蔗糖素)
12/07 09:54, 54F
推
12/08 12:05, 4年前 , 55F
這樣乳清蛋白每天喝到底行不行阿@@
12/08 12:05, 55F
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