[問題] 深蹲髖關節
想問一下各位前輩
之前有找教練，有教到槓鈴深蹲，上課的時候姿勢都會有矯正，再加上重量沒有很重，慢
慢加到50、60kg*8(女生）
10月初結束教練課之後自己練習，重量大概落在60kg*10, 四組大概到11初發現右側髖關
節前方用力壓會痛，深蹲到底時要起來，右髖這個位置會有點痠痛，且有發現右腿出的力
好像也會比較多，導致身體會有點往左彎。
我朋友是說我可能是髖關節太緊，要在深蹲前多拉筋，我大概會在訓練前，空槓8下，40k
g 10下左右。
我想問問看大家的建議，是姿勢不良，還是髖太緊？以及有沒有人也有類似的經驗，後來
怎麼解決...
我怕這樣一直做下去後來會有運動傷害...，謝謝
大概痠痛的位置如下
https://i.imgur.com/aN27ns1.jpg
只有錄到側面影片，下次再補錄背面...
https://sendvid.com/8jme8i9b
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.84.58 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605833495.A.BA1.html
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對啊 前側！ 因為沒在上課了 教練說隔空抓藥比較難...
我下次拍一下影片好了
我在想我蹲下去時習慣盡可能蹲低，再用力往上蹬，這個時候髖的受力蠻大的，又加上習
慣性右腿出力比較多，才變這樣...
現在好像應該先休息 讓疼痛先恢復...
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※ 編輯: jeelychair (223.136.84.58 臺灣), 11/20/2020 12:49:35
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