[問題] 是否該繼續減脂
各位前輩大家好
小弟從三個月前開始正式減肥
健身房一週四練+高蛋白減碳飲食的方式
體重成功的從101降到現在的85上下
體脂率最近沒什麼機會量 (每次去健身房都有進食)
但光目測就認為結實很多 (跟以前同體重的自己比)
自認成果算是不錯的XD
現在的問題是，
體態離目標還是有一點距離，很想繼續減脂
但減碳減脂已經持續三個月了
是否該先休息一個月恢復正常飲食？
還是改走碳循環飲食，
有練就正常碳水，沒練就繼續減碳飲食？
請問前輩們有什麼建議嗎？
p.s.因為是半外食族，減脂期的每日碳水攝取還是有到3～50g
-----
Sent from JPTT on my LGE LM-G850.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.160.138 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605542849.A.F6C.html
推
11/17 00:46,
4年前
, 1F
11/17 00:46, 1F
→
11/17 01:42,
4年前
, 2F
11/17 01:42, 2F
是想說休息一個月看看，這一個月維持體重就好
→
11/17 02:35,
4年前
, 3F
11/17 02:35, 3F
→
11/17 02:36,
4年前
, 4F
11/17 02:36, 4F
所謂的正常飲食也不會像以前那樣亂吃 XD
基本上也是原型食物為主
拉高碳水化合物的比例而已
而且目前一週四練每次都1.5hr ，TDEE應該不低XD
推
11/17 03:20,
4年前
, 5F
11/17 03:20, 5F
是有稍微趨緩，但也不到很慢
推
11/17 06:49,
4年前
, 6F
11/17 06:49, 6F
因為網路上查的跟身邊的人都有聽說過
減脂期最好不要超過3個月
休息一個月後再繼續比較好，所以我才猶豫了XD
※ 編輯: aa08175 (223.139.102.125 臺灣), 11/17/2020 08:45:48
推
11/17 09:13,
4年前
, 7F
11/17 09:13, 7F
→
11/17 09:17,
4年前
, 8F
11/17 09:17, 8F
推
11/17 11:32,
4年前
, 9F
11/17 11:32, 9F
→
11/17 11:32,
4年前
, 10F
11/17 11:32, 10F
→
11/17 11:32,
4年前
, 11F
11/17 11:32, 11F
→
11/17 21:01,
4年前
, 12F
11/17 21:01, 12F
→
11/17 21:03,
4年前
, 13F
11/17 21:03, 13F
→
11/17 21:04,
4年前
, 14F
11/17 21:04, 14F
推
11/18 08:15,
4年前
, 15F
11/18 08:15, 15F
推
11/19 11:04,
4年前
, 16F
11/19 11:04, 16F
→
11/19 11:04,
4年前
, 17F
11/19 11:04, 17F
推
11/19 12:38,
4年前
, 18F
11/19 12:38, 18F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
18
26