[心得] 分享一下我的第一個月已刪文
時間倒退到2020/9/9那天，胖到將近100公斤的我，意識到不能再糜爛下去了，於是就在自
己的line主頁po了一篇簡單的計畫表，一切就這麼開始了。
https://i.imgur.com/Q8j3P1G.jpg
原本想給自己三個月的時間瘦30公斤，實際執行發現真的有難度，加上期間不斷做功課，包
括來健身版吸收各位前輩的經驗，後來才決定延長到六個月，總目標30公斤不變。
頭幾天，完全沒有任何飲食計畫，也沒有上健身房，只是每天下班盡可能快走一小時而已，
體重掉很快，但我知道那可能只是初期的水份流失而已
https://i.imgur.com/BWtSxqB.jpg
到了第二個禮拜，我開始執行輕斷食，加上報名健身房，並且把每天體重、飲食、斷食、訓
練項目內容及時間點紀錄下來
https://i.imgur.com/LFZfbWX.jpg
然後更新到主頁文章的留言處，每天更新
https://i.imgur.com/Q4r1P16.jpg
不知不覺已經54天。
由於我進食的菜單沒有特別忌口，原則上就是買超商的即食雞胸肉搭配一份主餐，家裡有現
成的水果也會在這個區間攝取，算是很愜意的輕斷食搭配每天健身房1～2小時。
目前輕斷食已經可以在18－6及20－4之間切換
https://i.imgur.com/kqNA9Vy.jpg
下禮拜想挑戰斷食36～48小時，那是一個未知的領域XDD。
順便分享一下體態
九月
https://i.imgur.com/znelXwP.jpg
體重100－＞92.5
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