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[問題] 痠痛狀態下運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我愛西索西索愛我)時間4年前 (2020/10/28 16:54), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 7人參與, 4年前最新討論串1/1
最近進入手臂跟背部的重訓，雖然我還無法負荷太重 但幾組做下來後臂跟肩胛肌肉有點痠痛 這種狀態下大家還是以然去操練嗎？ 還是會休息一天？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.235.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603875277.A.5B2.html
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10/28 17:53, 4年前 , 1F
每個人訓練方式想法及程度不同，有些人會要求一定要做到一
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定的動作及組數，有些人會會視身體狀況去調整當天的訓練動
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10/28 17:54, 4年前 , 3F
作及組數，建議你如果是新手最好保守一點，視身體的狀況去
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調整慢慢增加訓練的量..
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推
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分部位，今天練背練三頭，明天就練胸跟二頭。除非你是
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10/28 20:32, 4年前 , 6F
要參加比賽，不然習慣後一個部位休一天就夠了，當然睡
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眠要充足！
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10/28 21:32, 4年前 , 8F
謝謝樓上前輩們的解答
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推
10/29 02:42, 4年前 , 9F
我也是輪流不同的部位去訓練，才不會吧一個地方過度
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使用造成拉傷
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10/29 10:12, 4年前 , 11F
部位分開練，以當天狀況調整
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推
10/29 12:48, 4年前 , 12F
該部位痠痛就休息伸展加放鬆，可練其它不痠痛的部
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10/29 22:10, 4年前 , 13F
其實就換個部位練吧 手背酸就改練腿 剛開始是會痛比較
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10/29 22:10, 4年前 , 14F
久啦 我自己練也是下班去wg後看當天肌肉痠痛狀態來決定
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10/29 22:10, 4年前 , 15F
練哪裡
10/29 22:10, 15F
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