Re: [問題] 單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤
單車真的很好瘦，假日出去超量騎乘隨便消耗都2000卡起跳
https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg
但是單車屬於耐力型運動，像原po會團騎時沒力，
有可能是吃不夠，像自行車這樣的耐力
運動基本上碳水要吃到60%才夠，
其他應該就是補蛋白質吧，像我如果熱量燒超過2000卡
當天基本上就是想吃什麼吃什麼沒
在管的了。
如果吃的都夠但是還是覺得懶懶的沒有精神，
那就要思考有沒有可能OT訓練過度咯，以上給
原op參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.138.1 (臺灣)
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※ 編輯: fashsboy (49.216.138.1 臺灣), 10/17/2020 12:34:40
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